Garmin Index Sleep Monitorは、画面のない軽量な睡眠トラッキングアームバンドで、1週間持続するバッテリーとバイブレーションアラームを備えています。つまり、スマートウォッチを一晩充電したままでも、睡眠データは収集され、Garminアプリに表示されます。睡眠専用のトラッカーとしては169.99ドル/149.99ポンドと少々高価ですが、データは正確で、スマートアラームも内蔵されています。
長所
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正確な睡眠データ
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超軽量で快適
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優れたバッテリー寿命
短所
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日中の活動追跡なし
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Garmin Index睡眠モニター：簡単なレビュー
Garmin Forerunner 255は大好きなのですが、寝る時に装着するのはあまり好きではありません。そこで、6月にGarminが睡眠トラッカーを発売すると知り、大変嬉しく思いました。そしてついに、市場最高峰のフィットネス＆ランニングウォッチを数多く生み出してきたGarminが、睡眠トラッカーとして初めて発表したのです。
Garmin Index Sleep Monitorは、手首に装着するトラッカーではなく、上腕に装着するタイプです。洗濯機で洗える布製のアームバンドに装着する、画面のない睡眠トラッキングデバイスです。睡眠のトラッキングのみに特化しており、睡眠段階、心拍変動（HRV）、血中酸素飽和度、呼吸数、皮膚温度、そして睡眠の質全般を記録します。
睡眠モニターのメリットを享受するために Garmin ウォッチは必要ありませんが、全体的な健康状態と回復状態を正確に読み取るには、日中に着用できるスマートウォッチと組み合わせるのが最適です。
169.99ドルは法外な値段ではありませんが、単一用途のトラッカーとしては少し高すぎるかもしれません。基本的な睡眠と健康トラッカーは他でも100ドル程度で購入できますが、睡眠の健康状態を詳細に把握したい場合は、Garmin Index Sleep Monitorをお勧めします。
今、私はこれを手に入れ、当社の徹底した睡眠トラッカーテスト方法にかけたので、以下に、Garmin Index Sleep Monitor に関する私の率直な感想、他の睡眠トラッキングウェアラブルとの比較、そして 169.99 ドルの価値があるかどうかについて述べます。
Garmin Index睡眠モニター：価格
Garmin Index睡眠モニターの小売価格は169.99ドル/149.99ポンドです。これは、包括的な睡眠トラッカーとしては標準的な価格です（Withings Sleepマットレス下トラッカーのメーカー希望小売価格199.95ドルと比較してください）。
もっと安価な健康・睡眠トラッキング・ウェアラブル（Fitbit Inspire 3は99.95ドル）もあり、昼夜問わず装着できますが、提供される指標はGarmin Index Sleep Monitorが提供するものよりも基本的なものです。低価格のトラッカーでは睡眠時間に制限がありますが、Garminなら幅広い睡眠データを取得できます。
確かに、昼と夜の両方の健康指標を追跡できるデバイスが手に入るとなると、余計な出費になりますが、私のように寝る時にフィットネストラッカーを付けたくない（または単に分析情報を失わずに一晩充電したい）人にとっては、価値のあるアップグレードです。
Garminは最近、AIを活用した分析機能と強化されたパフォーマンスダッシュボードを有料化するサブスクリプションを導入しました。ただし、Garmin Connectアプリの既存機能は引き続き無料であり、睡眠トラッキングのみにGarminを使用している場合は、Garmin Connect+にアップグレードするメリットはほとんどありません。
Garmin Index 睡眠モニターは発売されてからちょうど 3 か月が経ちましたが、まだセールになっているのを見たことがありません。そのため、ブラック フライデーのセールのときに割引されるかどうか興味があります。
Garmin Index睡眠モニター：Garminで$169.99/£149.99。
睡眠分析に特化したこの新しいGarminデバイスで、休息と回復のトラッキングをレベルアップしましょう。希望小売価格$169.99/£149.99で販売されており、Garmin Connectアプリと連携することで、健康状態を総合的に把握できます。
Garmin Index睡眠モニター：デザイン
睡眠トラッカー本体は、1.6インチ x 1.5インチ x 0.3インチのモニターで、70%ナイロン、30%スパンデックス素材のアームバンドに内蔵されています。アームバンドは2サイズ（SMとL～XL）展開で、文字盤のないデザインはWhoopなどを彷彿とさせます。
アームバンドに触れた瞬間、その柔らかさに感動しました。夜通し着用するには幅広の生地のように見えますが、実はとても軽量（サイズによって16～20グラム）で、伸縮性も抜群なので、夜通し二の腕に巻いていてもほとんど気にならないほどです。これは大きなメリットです。
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ガーミンの時計を寝る時につけたくない主な理由は、手首にゴツゴツとした感触があり、横向きで寝ると不快だからです。また、日中は細菌だらけの公共の場でつけていたり、運動したり、汗をかいたりするのを我慢して寝るのは衛生的ではないと感じていました。しかし、この睡眠専用モニターならこれらの問題は解決します。私の（清潔な）寝室から出ることなく、夜通し腕に装着していることに気付くこともありません。
この睡眠トラッキングモニターには、心拍数と心拍変動（HRV）を計測する光学式心拍センサー、血中酸素飽和度（パルスオキシメーター）を計測するSpO2センサー、そして動きと睡眠段階を検知する加速度センサーが搭載されています。これらのセンサーを組み合わせることで、夜間の習慣、健康指標、そして測定可能な睡眠の質を包括的に把握できます。
Garmin Index睡眠モニター：機能
運動活動や日常の動きを追跡して分析する最高の Garmin ウォッチとは異なり、Garmin Index 睡眠モニターは、主に就寝時に着用する単一目的の睡眠トラッカーです。
このトラッカーは、夜間にスマートウォッチを充電する必要がある場合のギャップを埋めるもので、24時間365日の健康モニタリングが可能になり、フィットネス、健康、回復の総合的な状況を把握できます。
さらに、Garmin Index Sleep Monitorにはスマートウェイクアラームが搭載されており、事前に選択した30分間の浅い睡眠段階になると振動で目覚ましをします。睡眠トラッキングセンサーは、心拍数と体の動きをトラッキングすることで睡眠段階をモニタリングし、最も浅い睡眠段階を特定します。指定した起床時間内にこの浅い睡眠段階を検知すると、穏やかな振動で眠りから覚めます。
選択できる強度は 3 つあり、モニターをダブルタップするとアラームが 10 分間スヌーズされ、4 回タップするとアラームがオフになります。
この機能の目的は、睡眠サイクルの中で最も最適なタイミングで目覚めさせることです。私はこの機能のおかげで、目覚めた時の眠気が軽減され、より爽快な気分を味わえると実感しています。iPhoneのうるさいアラームよりも、優しい振動の方が断然好きです。
Garmin アプリでスマートアラームの時間を設定し、個人の睡眠スケジュールに合わせて、週を通してさまざまな起床時間に合わせて調整できます。
- 続きを読む: Withings Sleep Analyzer をテストして、本当に睡眠トラッキングのゴールドスタンダードなのかを検証してみた
Garmin Index睡眠モニター：睡眠追跡
ここで、私たちが尋ねている大きな疑問に答えましょう。睡眠追跡はどの程度包括的で信頼できるのでしょうか?
Garmin Index 睡眠モニターは、総睡眠時間、睡眠段階、夜間の心拍数、HRV および呼吸の変化、落ち着かない瞬間、皮膚温度の変化など、さまざまな指標を記録します。
Garminから得られた指標は、私たちのテスト手法においてコントロールトラッカーとして使用しているWithings Sleepマットレス下トラッカーを含む他のトラッカーと一致しました。数分の誤差はありますが、テスト期間中、2つのデバイスで特定された私の睡眠と起床のタイミングは一致しました。
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平均呼吸数や全体的な睡眠スコアなどの追加の指標も一致しており、Garmin Index Sleep Monitor のセンサーが約束どおりに正確に測定していることがわかります。
Garmin Index Sleep Monitorは、他のウェアラブルデバイスや市販のトラッカーと比べて正確であるだけでなく、私がテスト中に記録した睡眠日誌とも一致しています。Garmin Index Sleep Monitorの指標は、私が実際に感じた睡眠状態を反映していることがわかりました。睡眠ステージのグラフには、私が体感している睡眠時間と起床時間、そして夜間の覚醒時間が表示されています。
参考までに、私の膀胱は習慣的な生き物で、ほぼ毎晩午前1時半から2時頃に目が覚めます（これが私の睡眠サイクルです）。モニターが常にこの状態を検知しているのが分かります。
スコア: 5点中4.5点
Garmin Index睡眠モニター：パフォーマンス
2週間にわたる徹底的な睡眠トラッカーテスト手法を用いて、Garmin Index Sleep Monitorが信頼できる価値のある睡眠トラッカーなのか、そして実際に睡眠を改善できるのかを検証しました。その結果は以下の通りです。
設定
箱の中には何が入っているのでしょう？モニター本体、それを収納する布製アームバンド、標準のGarmin充電器、そしてもちろん便利な取扱説明書です。
セットアップは簡単で、モニターを電源に接続し、携帯電話とペアリングするだけです。
確かに、すぐには接続できず、Garmin Connect に接続するためにトラブルシューティング（Bluetooth を数回オンオフにするなど）を行う必要がありました。ただ、これは私のスマートフォンの問題である可能性も十分にあります。というのも、最近私のスマートフォンはどの Bluetooth デバイスともペアリングがうまくいかないからです。
デバイスが認識されると、数分でペアリングが完了し、アプリがアームバンドを最適に装着する方法をわかりやすく案内してくれました。
睡眠モニターをGarminアカウントに接続するとすぐにメールが届き、使用開始の手順が説明されていました。メールには、睡眠トラッキングに関するGarminの詳細なページへのリンクや、睡眠、睡眠スコア、その他の指標の理解方法が記載されていました。
それから、それを腕に滑らせて、うたた寝するだけになりました。
スコア: 5点中4点
アプリ
アームバンドがスマートフォンの範囲内にある場合、朝に自動的に接続してデータをアップロードします。アームバンドを外すと、アプリとの同期がすぐに開始されます。
睡眠モニターによって収集された睡眠データは、アクティビティ追跡、フィットネスと健康の指標、ボディバッテリー、月経周期追跡、心拍数データとともに、Garmin Connect エコシステムに統合されます。
アプリの睡眠コーナーにはインタラクティブなグラフがあり、クリックすることで、夜のどの時点で体内で何が起こっているかを正確に確認できます。例えば、下のグラフでは、私の心拍数が夜間にどのように変動しているかがわかります。午前1時40分頃に急上昇していますが、これは私がトイレに行くために起きた時間と一致しています。
Garmin Sleep Coach では、その夜の理想的な睡眠時間を個別にアドバイスしてくれます（睡眠不足や、日中に Garmin ウォッチを使用している場合は活動量の増加を考慮して睡眠時間が追加されます）。また、必要な睡眠時間と実際の睡眠時間を比較した棒グラフも表示されます。
スコア: 5点中4点
バッテリー寿命
Garmin のマーケティング資料では 7 日間のバッテリー寿命を約束していますが、私のテスト期間中に実際にその約束を上回る結果が出ました (素晴らしい)。
最初の夜のテストの前に完全に充電しましたが、これには約 2 時間かかりました。そして、一晩に 7 ～ 8 時間の勤務を終えてから 10 夜経って、初めてバッテリーが切れました。
標準の Garmin 充電コードで充電できるため、既存の Garmin 使用者にとってベッドサイドのケーブルが最小限に抑えられます。
スコア: 5点満点中5点
Garmin Index 睡眠モニター: 購入するべきでしょうか?
個人的に、私は Garmin Index 睡眠モニターが気に入っており、寝る時に時計を付けるのは好きではないものの、フィットネス、睡眠、回復の全体的なビューを望んでいる熱心な Garmin ユーザー (私は Garmin Forerunner 255 を使用してランニング、トレーニング、日々の活動を追跡しています) として、このモニターが自分に合っていると感じています。
以下の場合は、Garmin Index 睡眠モニターを購入してください…
✅ 最高の快適さを求めるあなたへ：眠りに落ちると、腕に装着したGarmin Index睡眠モニターの存在を忘れてしまうほど。手首への圧迫感もなく、ウォッチフェイスに気を取られることもありません。
✅ すでに Garmin ユーザーの場合:睡眠メトリックは Garmin Connect とスムーズに同期され、より正確なボディバッテリーとフィットネススコアに貢献します (休息は健康にとって不可欠な要素です)。
✅ 睡眠専用のトラッカーが必要な場合:日中のすべての動きではなく、睡眠だけを追跡したい場合は、Index Monitor が最適です。
以下の場合は、Garmin Index 睡眠モニターを購入しないでください。
❌ 予算が限られている：約169ドルという価格は、夜間の測定データのみをカバーするデバイスとしては高額です。すでに睡眠を記録できるスマートウォッチをお持ちの場合は、このデバイスは不要に感じるかもしれません。
❌ 日中のトラッキングが欲しい： Garmin Index Sleep Monitorは、まさに睡眠トラッカーとしての機能のみを備えています。日中の活動、ワークアウト、GPSなど、睡眠習慣以外のトラッキングは行いません。
睡眠テクノロジー製品テスター兼ライター
イヴはTom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、スマートベッドや睡眠トラッカーから睡眠イヤホン、日の出アラーム時計まで、あらゆる製品をカバーしています。イヴはPPA認定ジャーナリストで、雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、特集記事やニュース記事の執筆経験は4年あります。Tom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、イヴはApple、Garmin、Whoop、Hatch、Sleep Number、Eight Sleep、Ouraなどのブランドの最新の睡眠製品を常に試用し、レビューしています。今年初めにロンドンマラソンを完走したフィットネス愛好家でもあるイヴは、良質な睡眠、全体的な健康、そして身体能力との関係性、そして優れた睡眠テクノロジーがその関係性をどのように改善できるかを探求することを楽しんでいます。
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