天然の抗炎症作用のおかげで、毎日ヘルスショットを飲んで医者いらずに済むなんて、すごくいいアイデアだと思うんです。でも、ちょっと気になるのは、近所の健康食品店やスーパーで売られているヘルスショットの値段。だから、彼氏が自分で作ろうと提案してくれた時は、大賛成でした。
キッチンに新しいブレンダーが入り、生姜と生レモンが毎週の買い物の定番になったので、ジンジャーショットには一体何が入っているのか、そして喉をヒリヒリさせるだけではないのかどうか気になり始めました。そこで、1週間毎日1本飲んで、何か変化があるか試してみることにしました。
ジンジャーショットには何が入っていたのか
ジュースを作るにあたっては、生姜、レモン汁、蜂蜜少々、黒コショウひとつまみというシンプルな材料で仕上げました。抗炎症作用と抗酸化作用のあるターメリックも素晴らしいのですが、キッチンにあるものをすべて黄色く染めるのは気が進まなかったので、今回は入れませんでした。
さて、私が1週間毎日ジンジャーショットを摂取した結果についてお話ししましょう。
確かに目が覚める
朝起きたらすぐに自家製ジンジャーショットを飲むことにしました。そうしないと忘れてしまうと思ったからです。本当に目が覚めます。最近は8時間しっかり寝ているにもかかわらず、朝は体がだるくて疲れを感じていたので、ジンジャーのピリッとした刺激は本当に助かりました。
どうやら、これは単なるスパイシーな目覚めの呼び声ではないようです。朝起きた時にお腹がいっぱいだったり、体がだるいと感じたりするのは嫌なのですが、ショウガは朝一番に消化を優しく促してくれました。European Journal of Gastroenterology & Hepatologyに掲載された研究によると、食前にショウガ1.2グラムを摂取すると、胃の排出が約50%も速まることが分かりました。これは、朝の重苦しさやだるさを和らげるのに役立つかもしれません。
既製品の「健康ショット」にお金をかける必要は本当にないことに気づきました
お店で買ったものには健康に特に良い秘密の成分が入っているのかと思っていましたが、自家製を試してみたら、既製の健康ショットにお金をかける必要はまったくないことにすぐに気付きました。
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もちろん、時間がない、あるいは面倒なことが嫌なら、既製品を買うのが便利です。でも、家で作る方が安く、何を入れるか自分でコントロールできます。何度か試してみたところ、ブレンド後に濾すとより滑らかになり、飲みやすくなることがわかりました。また、ショットを密閉容器に入れて冷蔵庫で保存すると、より長く鮮度を保てますが、安全のために7日以上経ったら使わないことをお勧めします。
生姜ショットを1週間飲んでも健康の兆しは見えなかった
正直に言うと、注射を打ってからたった1週間で大きな変化は感じられませんでしたが、それも当然です。健康に関する多くのことと同様に、持続的な効果を得るには時間がかかります。研究によると、生姜の効果の多くは徐々に現れることが分かっています。
例えば、2012年にPain Medicine誌に掲載された研究では、ショウガが女性の原発性月経困難症と呼ばれる月経痛を軽減する効果があることが示され、月経時の不快感に対する自然療法として期待されています。また、2015年にJournal of Nutrition誌に掲載された別の研究では、ショウガが2型糖尿病患者の血糖値を下げ、コレステロール値を改善する可能性があることが示され、心臓の健康にも期待が寄せられています。
すぐに大きな変化は感じられなかったとしても、生姜には確かに健康に良い効果があることは明らかで、食生活に少しだけ取り入れても全く問題はありません。今のところはプラシーボ効果のようですが、この注射のおかげで少しばかり「健康の女神」のような気分を味わえています。でも、生姜を摂取する方法はもっと簡単で（そしてもしかしたらもっと美味しいかもしれません）、サラダにすりおろしたり、スムージーに混ぜたり、カレーに混ぜたり、ピリッとした付け合わせとしてピリッとしたピリ辛 ...
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ジェシカは2023年からTom's Guideのフィットネスライターとして活躍し、健康、フィットネス、そしてアウトドアに関する執筆経験を3年間積んでいます。運動への情熱は幼少期に芽生え、週末はハイキングや地元の陸上競技クラブのイベントへの参加を楽しんでいました。カーディフ大学でジャーナリズムの修士号を取得後、ジェシカはストーリーテリングとフィットネスへの情熱を仕事に組み合わせる完璧な方法を見つけました。
ジェシカはフィットネスギアやテクノロジーのテストに情熱を注ぎ、レビューを通して読者が情報に基づいた購入決定を下せるよう支援しています。2024年4月に初マラソンを走り、3時間48分で完走しました。トレーニングを通して、効果的なトレーニングやリカバリーテクニックから、あらゆるチャレンジに適したギアの選び方まで、ランナーとして成長するために必要なことを深く理解しています。
ジェシカは、デスクにいないときは、キッチンで新しいレシピを考案したり、冷たい水で泳いだり、ハイキングをしたりして過ごします。
