夏がすぐそこまで来ています。暑さや寝汗、不快感を防ぐために、寝具を新しくする絶好のタイミングです。快適な睡眠をサポートする方法の一つとして、暑がりの方には馴染みのある涼しい寝具があります。
Tom's Guideでは、マットレス、最高の枕、その他の寝具をテストする際に、温度調節を重要な要素として考慮しています。そしてもちろん、涼しい寝具を選ぶ際にも、温度調節は不可欠です。では、具体的に何を探すべきなのでしょうか？
すでに涼しい枕、掛け布団、シーツを使っている方で、その効果について詳しく知りたい方も、涼しい寝具全般を初めて使う方も、この記事は快適な睡眠のために最適な製品を選ぶのに役立ちます。まずは基本から始めましょう。
冷却寝具とは？
クール寝具とは、夜間を通して体温を調節するために特別に設計された寝具のことです。これには、枕、枕カバー、シーツ、掛け布団、マットレスプロテクターなどが含まれます。
これらは、綿、竹、羽毛などの柔らかく通気性と吸湿発散性に優れた生地で作られており、銅やグラファイトなど温度調節機能を備えた素材が使われていることもあります。
ジェル注入フォームや相変化材料（PCM）などの冷却技術が採用されているものもあり、全体的に暑がりの人や暖かい地域に住んでいる人にとっては大きなメリットとなります。
涼感寝具は、一般的に余分な熱を吸収・発散し、通気性を高めることで過熱や発汗を防ぐ効果があります。これにより、蒸れや不快感を感じることなく、ぐっすりと眠ることができます。
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冷却寝具は本当に効果があるのでしょうか？
簡単に答えると、はい。熱中症や寝汗をかきやすい方には驚くほど効果があり、暖かい季節でも快適に過ごせます。
冷却寝具の「涼しさ」は、一般的に、その製造に使用されている通気性のある素材（後述）から生まれます。これらの素材（多くの場合、天然素材）は軽量で、速乾性と吸湿発散性に優れているため、睡眠中に体をドライで爽やかに保つのに役立ちます。
たとえば、オリーブ + クレート ラグジュアリー シリーズの寝具セットは、ユーカリ由来のテンセル リヨセル繊維で作られた枕カバーとシーツのセットで、天然の通気性と「ひんやりとした触り心地」が特徴です。
場合によっては、Casper Foam Pillow with Snow Technologyのカバーに使用されているPCMのような冷却技術が「ひんやりとした触り心地」を生み出します。また、熱を吸収・発散させるジェル入りメモリーフォームを使用しているものもあります。
ただし、室温、マットレスの種類（たとえば、低反発マットレスは熱を閉じ込めると言われています）、健康状態などの要因によって結果は異なります。
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涼しい寝具を選ぶ際に注意すべき点
1. 材料
植物由来の生地や素材は、その自然な冷却効果から、涼感寝具の製造によく使用されています。これは、非常に柔らかく、軽く、速乾性と吸湿性に優れているからです。
暑がりの方は、熱を閉じ込める可能性のある合成素材は避けた方が良いでしょう。涼しい寝具を選ぶ際に注目すべき理想的な素材をいくつかご紹介します。
- 綿および綿混紡: 綿は天然の通気性と軽量性を備えているだけでなく、吸湿発散性と速乾性も備えているため、寝具メーカーの間で最も選ばれています。
- テンセル・リヨセル：木材（多くの場合ユーカリ）から得られるテンセル・リヨセルは、寝具に「ひんやりとした触り心地」を与えるのに役立ちます。この非常に持続可能な素材は通気性と防シワ性に優れており、掛け布団やマットレスプロテクターによく使用されています。
- 竹: もう一つの天然繊維である竹は、吸湿発散性と通気性に優れ、綿よりも涼しいこともあります。
- ダウン: 天然のダウンは、快適さ、温度調節、サポート力に優れているため、冬場の断熱に最適です。また、低めの詰め物を選ぶと、暖かい季節に快適な通気性が得られます。そのため、高級ホテルの枕のような豪華な寝具によく使用されています。
- ダウン代替素材：ダウンアレルギーでお悩みの方に最適な代替素材です。寝具に使用すると天然ダウンと同等の涼しさと快適さを提供しながら、低アレルギー性でお手入れも簡単です。
2. 糸数と認証
スレッドカウントとは、生地1平方インチあたりの糸の本数（縦糸と横糸の合計）を指します。スレッドカウントが高いほど、生地は熱を閉じ込める性質が強くなり、寒冷地や冬に適しています。スレッドカウントが低いほど織りが緩く、一般的に180～300スレッドカウントのものが、暑がりの方や暖かい季節に適しています。
オーガニック繊維に関するGOTS（Global Organic Textile Standard）認証などは、使用されている素材が実際に完全にオーガニックであり、過熱の原因となる可能性のある合成繊維を含まないことを示しています。また、製品に使用されている素材が無毒であると認められていることを示すOEKO-TEX Standard 100の認証も確認しておくとよいでしょう。
3. レビュー
検討中の寝具が最先端の冷却技術を採用していると宣伝されていても、実際に寝てみると効果がないかもしれません。そこで、実際に製品を使用した経験に基づいたレビューが非常に役立ちます。暑がりの方や睡眠の専門家から直接話を聞くことで、購入前により情報に基づいた決断を下すことができます。
Tom's Guide Sleep チームは、マットレスプロテクターから枕まで、さまざまな寝具をレビューします。各ブランドの製品ページのレビューと併せて、冷却寝具を選ぶ前に参考にすることができます。
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どのような冷却寝具を購入すべきでしょうか?
涼しい寝具は、夏の間中、寝室を快適に過ごすための優れた方法です (もちろん、最高の涼しいマットレスと一緒に)。睡眠スタイル、体型、好みに応じて、幅広い選択肢があります。
- 枕：天然ダウン、ラテックス、ウール、コットン、ダウン代替素材は、暑がりの方や夏の寝苦しい時期に最適な詰め物です。また、冷却ジェルを注入したフォームを詰めたCoop Cool+（冷却枕のおすすめ）のような冷却技術を採用した枕もおすすめです。オーガニック素材の枕をお探しなら、温度調節に優れたSaatva Latex Pillowがおすすめです。
- シーツ：できれば竹や綿、あるいは前述のような天然素材を使った、軽くて実用的なベッドシーツを選びましょう。夏用のベッドシーツを選ぶ際は、通気性を確保するため、スレッドカウント（糸密度）が一般的に180～300スレッドが理想的です。贅沢な寝心地を求めるなら、テンピュール・ペディックのPro Airシーツセットがおすすめです。テンセル・リヨセルと綿をブレンドした、極上の涼しい眠りをお届けします。
- 掛け布団：暖かい季節に掛け布団を選ぶ際は、フィルパワー（理想的には400～600）を確認することが重要です。オールシーズン対応のブルックリネンのダウン掛け布団もおすすめです。
ベッキーはTom's Guideの睡眠担当スタッフライターとして、製品レビュー、調査研究、ニュース、解説記事など、睡眠に関するあらゆる情報を網羅しています。寝具専門コンテンツを担当し、あらゆる寝心地に最適な枕や、テンピュール、アボカド、コープ・ホーム・グッズなどの人気ブランドに焦点を当てたマットレスプロテクターなどの購入ガイドを担当しています。PPA認定ジャーナリストであるベッキーは、睡眠の複雑さ、スキンケア、メンタルヘルス、そして仕事のパフォーマンスへの影響について探求することに熱心です。睡眠のこと以外では、居心地の良い書店で読書をしたり、世界の食文化について学んだりしています。
