今日のデジタル社会では、お子様のスクリーンタイムを把握することは不可欠ですが、どこから始めればいいのか分からず途方に暮れてしまうかもしれません。スマートフォン、タブレット、ゲーム機、パソコンなど、お子様はどこにいてもスクリーンに触れています。
毎日の制限を設定したり、宿題の時間中に特定のアプリをブロックしたり、あるいは単に子供がさまざまな活動に費やす時間を確認したりする場合でも、あらゆる家族のニーズに合ったソリューションがあります。
ほとんどのデバイスには、使用状況を監視・制限するためのツールが既に組み込まれています。さらに詳細な制御を可能にするアプリやサービスもいくつかあります。お子様のスクリーンタイムを追跡する方法と、最適なツールをご紹介します。
1. デバイスの内蔵ツールを使用する
（画像：©Shutterstock）
iPhone、iPad、Androidデバイスはすべて、各アプリの使用時間を自動的に追跡し、詳細なレポートを作成します。iOSデバイスでは、「設定」→「スクリーンタイム」を開くと、ソーシャルネットワーキング、ゲーム、エンターテイメントなどのアプリカテゴリーごとに、日次および週次での使用状況を示すグラフが表示されます。
お子様が最もよく使用したアプリと、1日のうち最もアクティブだった時間帯を正確に把握できます。Androidユーザーは、「設定」と「Digital Wellbeingとペアレンタルコントロール」で同様のデータを確認できます。
これらのレポートには、合計スクリーン時間だけでなく、アプリが開かれた回数や、1 日のうち最も使用率が高い時間帯も表示されるため、お子様のデジタル習慣の全体像を把握できます。
2. スクリーンタイムの制限とアプリの制限を設定する
（画像：©Shutterstock）
どのアプリが最も多くの時間を消費しているかがわかったら、デバイスの設定から直接、1日の制限を設定できます。iOSでは、「スクリーンタイム」設定の「アプリ制限」をタップすると、特定のアプリ、またはソーシャルネットワーキングやゲームなどのカテゴリ全体を1日に一定の時間制限できます。
制限に達すると、アプリはグレー表示になり、引き続き使用するにはパスコードが必要になります。AndroidのDigital Wellbeingには、同様に機能する「アプリタイマー」が用意されています。
平日と週末で異なる制限を設定したり、お子様に自由に使わせたい教育用アプリについては例外を作成したりできます。
3. どのアプリが最も時間を消費しているかを監視する
多くの親御さんは、お子さんが最も多くの時間を費やしているアプリを知ると驚くでしょう。スクリーンタイムツールが内蔵されており、アプリの使用状況に基づいてランキング表示します。お子さんが1日に3時間もTikTokを使っているのか、それとも教育アプリがスクリーンタイムの大部分を占めているのかが分かります。
このデータは、どのアプリに制限をかける必要があるのか、そしてどのアプリが実際に有益なのかを判断するのに役立ちます。多くのデバイスでは、「ピックアップ」と呼ばれる、お子様が1日を通してデバイスのロックを解除する頻度も表示されます。これは、総利用時間は適切だと思っても、強迫的な使用パターンを示している可能性があります。
4. Norton Familyでスクリーンタイムを追跡する
（画像：©ゲッティイメージズ）
Norton Familyは、デバイス内蔵機能よりも詳細な監視および制御オプションを提供します。このサービスは、複数のデバイスにわたるウェブサイトの訪問、アプリの使用状況、位置情報を、1つのダッシュボードから追跡します。
iPhone または iPad で設定するには、ノートン ファミリー アプリをインストールし、「設定」、「プライバシー」、「位置情報サービス」に移動して、ノートン ファミリーを「常時」に設定します。
次に、スクリーンタイム設定でコンテンツとプライバシーの制限を有効にし、Safari をオフにして、すべてのブラウジングが Norton の監視対象ブラウザを経由するようにします。
Norton ファミリーでは、カスタムの時間制限を設定したり、不適切なコンテンツをブロックしたり、お子様が制限された Web サイトにアクセスしようとしたり、画面時間の制限を超えたりしたときにアラートを受け取ったりすることもできます。
5. ダウンタイム期間を導入する
（画像：© Microsoft）
定期的にスクリーンフリータイムを設定することは、全体の使用状況を監視するのと同じくらい重要です。ほとんどのデバイスでは、電話やメッセージなどの必須アプリのみが動作する「ダウンタイム」時間を設定できるため、娯楽目的のスクリーンタイムから休憩を取ることができます。
学校のある日と週末に異なるスケジュールを設定し、宿題の時間帯にエンターテイメント アプリを自動的にブロックできます。
例えば、iPhoneで休止時間を設定するには、「設定」→「スクリーンタイム」→「休止時間」に進みます。ここで、iPhoneがアプリへのアクセスを制限し、選択したアプリのみを許可するようにスケジュールを設定できます。
こうした定期的な休憩は、健全な境界線を確立し、スクリーンタイムが睡眠、家族の食事、その他の重要な活動を妨げないようにするのに役立ちます。
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ケイシーはTom's Guideのハウツー編集者で、無駄な部分を省き、効果的な方法を簡潔に解説するチュートリアルで知られています。AI、住宅、スマートフォンなど、あらゆる分野を網羅した記事を執筆しています。人生はカテゴリーに縛られるものではなく、良いアドバイスもそうあるべきではないと考えているからです。テクノロジーとコンテンツ制作の長年の経験を活かし、複雑なテーマを分かりやすい解決策へと導くことで高い評価を得ています。ケイシーは受賞歴のある詩人でもあり、Fox BooksとStar Booksの共同編集者でもあります。デビュー作はBloodaxeから出版されており、現在2冊目の著書を執筆中です。
