Withings Sleep Analyzerを試して、本当に睡眠トラッキングのゴールドスタンダードなのかを検証してみた

Withings Sleep マットレスパッド： Amazonで169.95ドルから。
マットレスの下に敷くタイプのこの目立たない睡眠トラッカーは、Withingsで購入すると199.95ドルかかります。しかし、Amazonなどのサードパーティの小売店で購入すれば、30ドル節約して、よりお手頃な169.95ドルで購入できます。

これは、安らかな回復力のある睡眠の重要な指標である夜間の呼吸の質を評価し、睡眠の断片化を反映し睡眠の質に影響を与える可能性のある夜間の体の動きの強度と頻度を検出することによって行われます。

全体的に、Withings が提供してくれた指標には感銘を受けました。睡眠時間と夜間の中断時間を正確に計算し、起床時間も私の計算と一致していると感じました。また、前夜の睡眠スコアが低かった日は、より疲れを感じました。

例えば、この夜は私にとって特に眠れませんでした。なかなか寝付けず（猛暑と夕食の遅さのせいで、おっと）、夜中に目が覚め、普段より長く起きていました。Withingsの計算によると、この夜は回復睡眠段階（深い睡眠とレム睡眠）で過ごした時間が全体の35%しかなく、翌日も回復睡眠不足を感じました。

一方、その後の睡眠は格段に良くなり、睡眠スコアも84と高くなりました。この夜はリラックスできるルーティンを優先し、夜は早めに就寝することにしました。睡眠時間に大きな変化はありませんでしたが、Withingsのデータを見ると睡眠の質が向上し、目覚めた時の爽快感も増したようです。

ベッドに入っている時間を睡眠時間と誤認することが何度かありましたが、10分程度の誤差で、それほど大きな問題ではありません。寝ている体とトラッキングセンサーの間にマットレスを挟むことで、夜間の動き、呼吸、睡眠習慣をかなり正確に検出できます。

注意すべき点の 1 つは、トラッカーが日中にベッドでくつろいでいるか、昼寝をしているかを常に区別できるとは限らず、それが睡眠スコアに影響を与える可能性があるということです。

Withingsは、睡眠に関する基本的なアドバイスも提供し、睡眠の規則性や、画面を見る時間を最小限に抑えながら一貫した夜のルーティンを維持することの重要性を促します。ただし、これらのアドバイスは他のトラッカーほどパーソナライズされていません。例えば、OuraとWhoopはどちらも、個々の睡眠を分析・評価するAIアルゴリズムを活用し、リアルタイムの睡眠衛生ガイダンスを提供しています。

スコア: 5点中4点

Withings Sleep Analyzer: パフォーマンス

Withingsが信頼できる睡眠トラッカーなのか、そして実際に睡眠を改善できるのかを評価するため、2週間にわたる徹底的な睡眠トラッカーテストを実施しました。その結果は以下のとおりです。

設定

マットレスの下にマットを敷きます。Withingsアプリをダウンロードして、寝るだけ。これでセットアップは完了です。

まあ、それほど簡単ではないかもしれませんが（マットをコンセントに差し込んでアプリに詳細を入力する必要があります）、失敗することはまずないでしょう。箱の中には、睡眠トラッキングマット本体、USB電源アダプター、そして簡単なインストールマニュアルが入っています。

マットレス下のトラッカーの大きな利点は、充電する必要がなく、毎晩着用することを忘れないため、設置後のメンテナンスが最小限で済むことです。

スコア: 5点満点中5点

アプリ

マットレス パッドは Withings Health Mate アプリに接続し、すべての興味深い睡眠指標にアクセスできます。

このアプリは、Apple Health または Samsung Health とも連携し、アクティビティ データを転送 (許可した場合) するため、すべての健康と回復の指標が 1 か所にまとめられます。

Withings アプリは、他の睡眠追跡アプリ (Oura や Whoop など) ほど洗練されていないように見えますが、必要な詳細情報がすべて含まれており、睡眠の傾向が適切に視覚化されているため、操作が簡単です。

睡眠データはWithingsアカウントに保存されるため、アプリを削除しても睡眠履歴は消去されません。ご希望の場合は、後日再度アクセスできます。

スコア: 5点中3.5点

Withings Sleep Analyzer：ユーザーレビュー

Withingsの米国ウェブサイトでは睡眠トラッカーのレビューをわずか9件しか投稿していませんが、英国サイトではさらに17件の顧客からレビューが寄せられています。この限られたレビューでは、5つ星中4.2という高い評価を得ています。あるレビューでは、「データは信頼できるようですし、Wi-Fi接続で自動的に健康記録にデータが送られます」と述べられています。

しかし、別の人は、いびきデータが完全に正確であるとは信じていません。彼らはこう書いています。「（妻によると）私は夜にいびきをかいていますが、いびきの記録は一度もありません。」

Amazonでは、Withings Sleepは2,184人のレビュアーから5つ星中3.8の評価を得ています。全体的な精度は良好ですが、ベッドでくつろいでいる時間を睡眠時間と誤認することがあるという意見が一般的です。セットアップ手順とアプリとの連携性はAmazonの顧客から高く評価されています。

Withings Sleep Analyzer: 購入するべきでしょうか?

以下の場合は Withings Sleep Analyzer を購入してください…

✅ ウェアラブルデバイスが嫌いな方:マットレスの下に置くと目立たず、存在を意識することなく (あるいは眠りにつく前に時計や着信音をつけることを思い出す必要もなく) 睡眠を追跡します。

✅ 睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合： Withings Sleep Analyzerは、夜間の呼吸活動を追跡し、睡眠時無呼吸症候群の症状を検出するのに役立ちます。この情報を医師に提出して治療を受けることができます。

✅ 睡眠専用のトラッカーが欲しい:日中のアクティビティトラッカーではなく、睡眠トラッカーだけを探しているなら、Withings は最適な選択肢です。

以下の場合は Withings Sleep Analyzer を購入しないでください…

❌ 予算が限られている: Withings は 169 ドル以上するので安いデバイスではありません。同じくらいの価格でフィットネスや日中の活動を追跡できるウェアラブル ヘルス トラッカーが手に入ることを考えると、お金をかける価値がないと主張する人もいます。

❌ パーソナライズされた睡眠コーチングが欲しい: Withings の睡眠アドバイスは、AI を使用して睡眠を評価し、睡眠を改善するためのパーソナライズされた推奨事項を提供する他のウェアラブル トラッカーと比較して、より基本的で一般化されています。