以前は、フルサイズのマットレス（英国ではダブル）以上のものは贅沢で不必要だと思っていました。
だって、夜、夫と寄り添いたいと思わないわけがないじゃないですか。それに、たとえもっと大きなベッドがあったとしても、結局は真ん中で抱き合うことになるでしょう？
全くの間違いでした。夫も私も、睡眠の質が劇的に改善したので、今ではクイーンサイズ（イギリスではキングサイズ）のマットレス生活にすっかり夢中になっています。
結局のところ、自分に合った最高のマットレスで寝ることは、質の良い睡眠を安定して得るための最も重要な要素の一つです。しかし、この至福の広さのベッドを試した後、私たちはフルサイズに戻しました。理由は聞かないでください。
フルサイズのマットレスで寝始めてわずか1週間で、以前の睡眠の問題（頻繁に目が覚める、不快感を感じる、暑さで体が熱くなる）はすべて、私とパートナーが寝るには狭すぎるベッドで寝ていたことが原因だったことに気づきました。ダウングレードすることで睡眠を台無しにしていた理由をお話しします。
クイーンサイズのマットレスからフルサイズにダウンサイジングしたことで、睡眠が台無しになった
疲れ果てて、また昔の厄介な睡眠習慣に戻ってしまいました。なぜでしょう？ 最高級のクイーンサイズマットレスで寝られなくなったから。フルサイズのマットレスのせいだと思うんです。その理由はこうです。
夜になると暑くなりすぎる
マットレスが小さいと、必然的にパートナーとの距離が近くなります。これは（夜のある時間帯は）良いのですが、私にとっては体が熱くなりすぎてしまいます。
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夜になると体温は自然に下がります。これは、体が眠りにつき、眠り続けるための重要な指標です。朝になると体温が上昇し、目覚めを促します。
夜中に体が温まってしまうと、早く目が覚めて再び眠りにつくのが難しくなる可能性が高くなります。クイーンサイズのマットレスでは、パートナーと私が体を広げるのに十分なスペースがあったため、ベッド全体が涼しく感じました。
今では、私たちは並んで眠らざるを得なくなり、体温調節がほぼ不可能になっています。
頻繁に目覚めるようになった
睡眠サイクル（約 90 分）の終わりに目が覚めるのは正常ですが、ほとんどの場合、こうした短い中断を覚えていません。
しかし、再びマットレスの上に寝ると、目が覚める頻度が増え、起きている時間も長くなりました。
パートナーが体をくねらせて掛け布団をはがそうとしたり、私が大好きなヒトデの姿勢で伸びをしようとして人間の壁に阻まれたりするせいで、フルサイズのマットレスで寝ているときは1時間おきに目が覚めてしまうような気がします。
眠りにつくまでに時間がかかる
私のマットレスは動きを遮断する性能に優れているため、パートナーの動きがベッドの表面を伝わるのを感じませんが、それでもマットレスを敷いた状態では眠りにつくのが難しいと感じます。
どれだけ動きを遮断しても、パートナーのすぐ近くにいると、パートナーの寝姿に気づかないわけにはいきません。
彼の動きに注意を集中すると、ほんのわずかな動きでも眠れなくなります。
起きている時間が長くなればなるほど、迫り来る目覚まし時計の針の進む時間を見つめながら、夜が逃げていくのを不安に思うようになります。
私たちが寝ているマットレス
フルサイズのベッドの寝心地に影響を与える要因の一つは、私たちが寝ているマットレスです。そして、これが鍵だと思います。私たちのマットレスはフルサイズをさらに狭く感じさせるからです。
クイーンサイズの最高の低反発マットレスから、ふかふかの低反発フォームを何層にも重ねた、柔らかなハイブリッドマットレスに買い替えました。パートナーと私が今まで寝た中で最も柔らかいベッドですが、あまり好きではありません。
エッジサポートがほとんどないため、実際に寝られるマットレスの表面積は限られています。最高級のハイブリッドマットレスは通常、エッジが頑丈で補強されているので、これは驚きでした。
さらに、マットレスに深く沈み込むため（もちろん、圧力を緩和するのには最適ですが）、ベッドの真ん中の溝に転がり落ちてしまうことになります。
どうなるかは誰にも分かりません。もしかしたら、エッジサポートが優れたミディアムファームまたはハードのマットレスがあれば、フルサイズのベッドもそれほど悪くないかもしれません。現在のマットレスでの最初の1週間の寝心地について詳しくは、Nectar Ultra Hybridのハンズオンレビューをご覧ください。
クイーンサイズとフルサイズの実際のサイズの違い
スペースを節約したい？マットレスを犠牲にする必要はありません。ダウングレードすることで寝室が広く感じられるようになる、というのが唯一のメリットだと思っていたのですが、それは間違いでした。
フルサイズのマットレスの寸法は54 インチ X 75 インチで、クイーンサイズのマットレスの寸法は60 インチ X 80 インチです。
クイーンサイズとフルサイズのマットレスの違いはごくわずかで、寝ている時にその差がわかる程度です。部屋の広さは、皆さんが思っているほど変わりません。
ローレンは、健康とライフスタイル業界で経験豊富なライター兼編集者として活躍し、睡眠に関するあらゆるニュース、アドバイス、調査を提供する数多くのキャンペーンやプロジェクトを主導してきました。Tom's Guideの睡眠特集編集者として、睡眠とマットレスの健康に関する詳細なハウツーから、睡眠に関する最新ニュースに関する医師や神経科学者へのインタビューまで、睡眠とマットレスに関するコンテンツの執筆、委託、編集を行っています。ローレンは定期的に新しい睡眠テクノロジーやアクセサリーをテストし、良質な睡眠の実現や夜間の不安などの睡眠に関する具体的な悩みの緩和への効果を評価しています。さらに、Helix、Saatva、DreamCloudといった人気マットレスブランドについてもレポートし、読者が自分にぴったりのマットレスをお得な価格で見つけられるよう支援しています。
