夏が急速に近づいてきています。暑がりの人たちにとっては、長く眠れない夜が戻ってくることを告げることが多いです。
睡眠環境を汗から守りたいと考えているなら、専用の冷却マットレスか、デジタル温度調節機能付きのスマートベッドのどちらにするか迷うかもしれません。
あなたにとってどちらが正しい選択かを決めるお手伝いができるよう、私がこの 2 つのタイプのベッドについて調査 (というか、実際に寝てみた) したと聞いて、きっと喜んでいただけるでしょう (そう、寝て生計を立てるというのは大変な仕事です)。
あなたに最適なマットレスは、夜間のホットフラッシュの程度、予算、そしてその他の睡眠ニーズによって異なります。例えば、睡眠の記録に興味がありますか？それとも、腰痛も軽減してくれるサポート力のあるマットレスをお探しですか？
メモリアルデーのマットレスセールで財布をいっぱいにする前に、スマートベッドを冷却マットレスに交換することについて知っておいてほしいことがあります...
私が寝ていたスマートマットレス
最近まで、私はスマート テクノロジーが睡眠の質をどれだけ向上させることができるかをテストするために、Eight Sleep Pod 4 マットレス カバーで寝ていました。
Pod 4は、Eight Sleepの3点セットのミドルモデルです。クイーンサイズでメーカー希望小売価格は2,649ドルです。この価格には、睡眠トラッキングセンサーとウォーターチューブが内蔵されたマットレスカバーと、水温調節システムを制御するベッドサイドハブが含まれています。
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Pod 4を今年最高のスマートベッドと評価する理由はたくさんあります。このベッドで寝ると、これまで以上にぐっすり眠れ、睡眠スコアは100点に達し、睡眠習慣も安定しました（正直言って、この値段なら当然のことですが）。
つまり、このスマートベッドは私の睡眠の質に素晴らしい効果をもたらしてくれたので、これを非デジタル冷却マットレスに交換すると私の休息にどのような影響が出るのか心配していました。
交換した冷却マットレス
テクノロジーは捨て、銅で代用。問題の冷却マットレスは、ブルックリン・ベディングのCopperFlex Pro Hybridマットレス 。 ブルックリン・ベディングのマットレスカタログに新たに加わった廉価モデルで、手頃な価格で贅沢な寝心地を味わえるように設計されています（ブルックリン・ベディングの常設セールではクイーンサイズが999ドル）。
この14インチのマットレスは、体にぴったりフィットするハニカムステッチのカバー、サポート力のあるコイル、そして銅を配合したクッション性のあるメモリーフォームを備えています。マットレスに金属が使われているのはなぜでしょう？ 熱伝導率の高い銅リボンは、寝ている間の体温を奪い、体温調節を向上させると言われています。賢いアイデアですよね？
箱を開けてからこのマットレスでうたた寝するまで、全くがっかりさせられませんでした。一晩中涼しく、今まで使っていた安物のスプリングマットレスの10倍も快適です。では、冷却マットレスとスマートベッドはどう違うのでしょうか？早速見ていきましょう。
冷却マットレスよりもスマートベッドのメリット
信頼できる温度管理
暑い夏や日焼けも、Eight Sleepの空調技術にはかないません。Eight Sleepのポッドを使えば、アプリを使ってベッドの温度を13℃から44℃の間で手動で調節できます。
つまり、特に動揺しているときは温度を下げてマットレスの表面を触るとひんやりとし、寒気を感じているときは温度を上げてベッドを暖かく抱きしめられているように感じることができるのです。
暑がりのカップルや寒がりのカップルも、ベッドの両側で独立して温度調節ができるので心配する必要はありません。
Sleep Number Climate360 や Tempur-Pedic Tempur-ActiveBreeze など、温度に重点を置いた他のスマートベッドも、同様の洗練された温度制御システムを備えています。
洗練された睡眠追跡技術
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Eight Sleep Pod の気に入った点の 1 つは、就寝時に手首にトラッカーを装着しなくても、睡眠の質を測定でき、一貫した睡眠スケジュールを維持できるという点です (このようなトラッカーを装着したまま寝るとイライラすることがよくあります)。
スマートベッドは、体全体に触れるセンサーを備えているため、体の一部だけに接続するウェアラブル睡眠トラッカーよりも信頼性が高いことが証明されています。
気温の変動は私の概日リズムを安定させるのに役立つ
Eight Sleepのオートパイロットシステムは、人間の自然な概日リズムに合わせて調整されます。人間の体温は、就寝準備の際には下がり、起床時間になると上昇します。そのため、ポッドは事前に設定された就寝時間付近で温度を下げ、希望の起床時間になると温度を上げるようにプログラムされています。
また、生物学的データ（年齢、性別）と生体測定統計（心拍数、呼吸数、体温）に加えて、周囲の温度や湿度レベルなどの環境データも収集し、マットレスの温度を微調整して、一晩中眠るのに最適な温度を保ちます。
スマートベッドよりも冷却マットレスのメリット
十分な温度調節
私は特に寝苦しいタイプではなく、特に温暖な気候の出身でもありません。そのため、デジタル冷却機能のないマットレスでも、私にとっては十分な温度調節機能を備えています。特に、Brooklyn Bedding CopperFlexのひんやりとした触り心地に感動しました。
今年、私と私のチームがテストした最高の冷却マットレスはすべて、高熱伝導性金属から相変化材料、Celliant、オープンセル構造まで、さまざまな種類の冷却素材を採用しており、夜間の体温調節に役立ちます。
更年期障害、不安、薬の服用などが原因で、汗だくで目覚めるようなことがなければ、これらのマットレスは十分な涼しさを提供してくれるはずです。湿気を吸い取り、体から熱を逃がすという点では、これらのマットレスはまさにうってつけです。
予算が少ないのでぴったりです
例外はありますが、特に市販されている最高級マットレスを見るとわかりますが、一般的に、冷却マットレスは、テクノロジーを満載したスマートマットレスよりも安価です。
スマートベッドシステムの中には、マットレスカバーやベッドベースのような役割を持つものもあり、マットレス本体を別途購入する必要がある場合もあります。さらに、一部のブランド（Eight Sleepなど）では、すべての機能を利用するためにサブスクリプションへの加入を求めています。さらに、スマートベッドには電気代もかかるため、コストが大幅に上昇する可能性があります。一方、冷却マットレスは一度購入すれば、金銭的な縛りは一切ありません。
すっきりとした睡眠の美学に合っている
Eight Sleep podを試用した際、ベッドをコンセントに接続し、ベッドサイドのコントロールハブを置くスペースを確保するのが面倒だと感じました。さらに、ベッドの背面には太いパイプが通っていて、寝るスペースが狭く感じました。
より安らかな睡眠のために、寝室を整理整頓することをよく勧められます。ベッドに電線を重ねるのは、この睡眠の秘訣に反します。
私は散らかった寝室にイライラし、圧倒されてしまうタイプです。そのため、スマートマットレスカバーを手放してからは、シンプルな冷却マットレスのすっきりとした美しさを楽しんでいます。ベッドサイドにゴツゴツしたユニットがなくなったおかげで、屋根裏部屋だった私の狭い寝室は、以前より整理整頓されて広々と感じられるようになりました。
しかし、これはボタンをクリックするだけで最先端の睡眠追跡機能や温度制御を諦めなければならないことを意味します。
スマートベッドと冷却マットレス、どちらがお勧めでしょうか？
人生の3分の1をベッドで過ごすことを考えると、マットレスを選ぶ際には考慮すべき点がたくさんあります。スマートベッドと冷却マットレスの両方で寝てみた結果、どちらを選ぶべきか自問自答してみることをおすすめします。
- 自分の睡眠を追跡して詳細を知りたいですか?
- 寝ているときに暑くなっていませんか、それとも抑えきれないほてりで目覚めていますか?
- スマートベッドシステム、高品質のマットレス、そして追加料金にお金をかける余裕はありますか?
- 私の寝室にはスマート拡張機能を設置できるスペースがありますか?
- 私とパートナーの温度の好みはどのように違うのでしょうか?
睡眠の健康を真剣に考えている場合、夜間にひどいほてりがある場合、または睡眠に関する離婚に至る前にパートナーと温度の妥協点を見つけたい場合、スマートベッドに投資することをお勧めします。
そうでなければ、予算が限られていて、豪華な素材、優れた脊椎サポート、十分な圧力緩和を備えたマットレスが必要な場合は、冷却マットレスが最適です。
イヴはTom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、スマートベッドや睡眠トラッカーから睡眠イヤホン、日の出アラーム時計まで、あらゆる製品をカバーしています。イヴはPPA認定ジャーナリストで、雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、特集記事やニュース記事の執筆経験は4年あります。Tom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、イヴはApple、Garmin、Whoop、Hatch、Sleep Number、Eight Sleep、Ouraなどのブランドの最新の睡眠製品を常に試用し、レビューしています。今年初めにロンドンマラソンを完走したフィットネス愛好家でもあるイヴは、良質な睡眠、全体的な健康、そして身体能力との関係性、そして優れた睡眠テクノロジーがその関係性をどのように改善できるかを探求することを楽しんでいます。
