ロンドンマラソンは、ランニングカレンダーの中でも常に最も特別なイベントの 1 つであり、私は地元の街を 26.2 マイル走ることにチャレンジするのが待ちきれません。
私にとっては今回で8回目のロンドンマラソンになりますが、このイベントはいつまでたっても飽きることがなく、いまだに当日どんな装備を使うか悩みます。
私のマラソン用具の一部は実績のあるものですが、2025年のロンドンオリンピックで初めてマラソンで使用する道具もあり、日曜日は例年になく暑い日になると予想されることを考慮して、栄養戦略を少し調整する必要がありました。
以下に、今年のロンドンマラソンで使用するランニングシューズ、時計、補給品を紹介します。自己ベスト更新に役立つことを願っています。
ロンドンマラソン（または他のマラソン）を走る場合、それがマラソンデビューとなるなら、同僚のジェス・ダウニーの初心者向け持ち物リストをチェックして、重要なものを忘れないようにしてください。
私のマラソンランニングシューズ
私はオリジナルの Nike Vaporfly 4% が発売されて以来、マラソンには最高のカーボン プレート ランニング シューズを使用してきましたが、日曜日には 2025 年に市場に登場する最もエキサイティングな新しいレーサーの 1 つを使用しています。
そのシューズはプーマのFast-R 3 Nitro Eliteです。まだ数回しか走っていませんが、そのパフォーマンスには非常に感銘を受けており、レビューを書く前にフルマラソンでどんな履き心地なのか試してみたいと思っています。
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これまで私が愛用してきたレース用シューズは、アシックスのメタスピード スカイ パリでした。これでマラソンの自己新記録を 2 回樹立したことがあります。ですから、プーマがこのシューズの基準に匹敵できるかどうかは興味深いところです。
レース後は、OOFOS OOah Sport Flex Sandalsを履きます。レース後に履くために、このような快適なリカバリーシューズをキットバッグに入れておくと良いでしょう。26.2マイルを走りきった足への感謝の気持ちとして、このシューズを履いてみてください。
私のマラソンランニングウォッチ
もちろん、レース当日に 2 つの時計を着用する必要はありませんが、最高のスポーツ ウォッチ 2 つをテストして比較し、大きなイベントでのパフォーマンスを確認するには絶好の機会です。
私のメインのランニングウォッチはGarmin Fenix 8で、トレーニング中ずっと使っています。精度が高く、ここ数ヶ月のトレーニングに関する有益な情報を提供してくれています。さらに、2時間23分35秒という意欲的な予測タイムも出ています。
もう一方の手首には Apple Watch Ultra 2 を着けます。これも私が気に入っている時計で、高層ビルが立ち並び GPS の追跡が困難になるロンドンマラソンのコース上にあるカナリーワーフ周辺の難しいエリアでも GPS が非常に正確であることがこれまでに証明されています。
私のマラソン給油戦略
トレーニングの次に重要なのは、レース当日に燃料切れになって壁にぶつかるのを避けるために、正しく燃料補給をすることだと思います。
私はこれまで 10 回のマラソンで使用してきた給油戦略を持っており、ロンドン マラソンでもこれを再び使用します。それは、ポケット付きのショート パンツの中に自分のマウテンのスポーツ ドリンクを入れて持ち歩くというものです。
レース前には、500ml の Maurten's 320 高炭水化物スポーツドリンクと、500ml の水に溶かした Precision Fueling & Hydration 1500ml 電解質タブレットを飲みます。
レース当日は気温が華氏70度に達するなど例年より暑くなることが予想されるため、電解質が重要になります。ランナーは汗をかき、より多くの塩分を排出するため、それを補給する必要があります。
レース中は5キロごとに何らかの炭水化物を摂取します。250mlのソフトボトル3本にマウルテンの320スポーツドリンクを入れ、そのうち2本はカフェイン入りです。さらにマウルテンの100ジェルカフェも持っていきます。
5Kを過ぎるとジェルを摂取し、その後は5Kごとにスポーツドリンクを125mlほど飲み、35K地点でボトルを飲み終えるまで続けます。
これはかなりの炭水化物量です。この戦略で練習を重ね、トレーニング中にも走りながらこれだけの量を摂取しています。レース当日に初めて試すようなものではありません。
また、レース中はコースに設置されているボトルから水を少しずつ飲み、予想以上に暑い日なので、Precision Fueling & Hydration Electrolyte Capsules も持っていくかもしれません。
私が使用する他のもの
私はマラソン中に音楽を聴かないので、ヘッドフォンも携帯電話も持っていきませんが、私のクラブで履いている快適で軽量なSoar Running Race Vestと、残念ながら現在は販売されていないDecathlonの信頼できるハーフタイツも重要な装備として持っています。
足元にはSporcks Iconのランニングソックスを履いています。軽くて通気性に優れ、何よりユニコーンの柄が描かれているのが娘のお気に入りです。レース当日、自己ベストを更新してフィニッシュラインを越えるのに、このソックスがまさにぴったりだといいなと思っています。
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ニック・ハリス＝フライは、2012年からプロのライターとして活躍する、経験豊富な健康とフィットネスのジャーナリストです。2024年にトムズ・ガイドのフィットネスチームに異動するまで、彼は9年間、コーチの雑誌とウェブサイトで働いていました。ニックは熱心なランナーであり、ランニングシューズ、時計、ヘッドフォン、その他のギアのレビューを専門とするYouTubeチャンネル「The Run Testers」の創設者でもあります。
ニックは2016年に初めてマラソンを走り、以来マラソンに夢中になっています。現在、マラソンで2時間25分、5kmで15分30秒という自己ベストを樹立しています。また、英国のランニングリーダーの資格も持っています。
ニックはフィットネス分野で定評のある専門家であり、『Live Science』、『Expert Reviews』、『Wareable』、『Coach』、『Get Sweat Go』など多数の出版物に寄稿しているほか、『The Guardian』や『The Independent』でも引用されています。
