このOura Ringのセッティングは、私にとって赤ちゃんを産んだ後に大きな変化をもたらしました

私はフィットネステクノロジーに関する記事を書いて生計を立てていますが、息子が生まれて最初の4ヶ月間は、あらゆるものをやめていました。産後うつ病に苦しんでいたので、運動不足、睡眠不足、回復不足を知らせるデバイスは、私にとって全く必要のないものでした。

数ヶ月後、ようやくApple WatchとOura Ringを再び装着できるほど回復した時（多くの人にとっては取るに足らない行動かもしれませんが、私にとっては大きな節目でした）、本当に役立った機能をいくつか活用しました。例えば、Apple Watchのリングを一時停止することで、赤ちゃんと一緒にソファに座っていることしかできない日に、運動しなければならないというプレッシャーから解放されました。

また、Oura Ring でレスト モードを有効にして使用しました。レスト モードの機能、レスト モードを使用した理由、レスト モードの使用方法については、以下をお読みください。

Oura リングの休止モードとは何ですか?

Ouraによると、レストモードは「疲れた、気分が悪い、あるいはペースを落とす必要がある時に、回復に集中できる」機能だそうです。Apple Watchのリングを一時停止するのと同じような機能で、Ouraのレストモードはアクティビティ進捗目標、アクティビティスコア、そしてアクティビティに関連するすべての指標を一時停止し、休息に集中できるようにします。また、準備状態と睡眠に関するインサイトも調整され、休息を優先するのに役立ちます。これは新生児がいる私にはなかなかできなかったことですが、アクティビティ目標を達成できないというプレッシャーがなくなるのは助かりました。

Oura によれば、レストモードは、体調が優れないとき、怪我をしたとき、病気のとき、または旅行中のときに使用できるように設計されているとのことです。

Ouraリングでレストモードを有効にする方法

Ouraリングが平均体温の急上昇を検知すると、ホーム画面にレストモードへの切り替えを提案する通知が表示される場合があります。これは、リングがあなたの体に負担がかかっていることを検知し、回復に集中するよう促しているからです。

私のように、病気でないときにレストモードをオンにする場合は、次の手順に従う必要があります。

• Ouraアプリのホーム画面の左上隅にあるメニューに移動します。メニューアイコンには3本の水平線があります。
• ここから下にスクロールして休止モードアイコンを選択します
• 次に「休止モードをオンにする」を選択します

レストモードを有効にすると、ホーム画面に表示されるデータが変わります。ホーム画面の下部に、レストモードが有効になっていることが表示されます。

気分が良くなったら、ホーム画面の下部にある通知バナーをタップするか、サイドバーの「スタンバイモード」設定に戻って「オフにしてタグを削除」を選択します。

休息モードをオフにすると、アクティビティ目標とスコアは休息時間を考慮してゆっくりと通常に戻ります。私は精神的に回復するために数ヶ月間休息モードをオンにしていたため、通常の目標に戻るまでに1週間かかりました。この期間中も、必要に応じて歩数、アクティブカロリー、消費カロリーを確認することはできましたが、フィットネス目標達成から精神的に解放されることこそが私にとって必要だと感じました。

これらのデバイスは、ストレスを与えるためではなく、モチベーションを高めるために設計されていることを忘れないでください。もし負担を感じたら、デバイスを外してリセットしましょう。そして、記録しているかどうかに関わらず、すべての動きは薬になるということを思い出してください。

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ジェーン・マグワイアはトムズ・ガイドのフィットネス担当エディターです。ランニングギアからヨガマットまで、フィットネスに関するあらゆることを担当しています。熱心なランナーである彼女は、過去5年間フィットネス製品のテストとレビューを行ってきたため、優れたランニングウォッチやスマートフォンが入る大きさのポケット付きショーツを選ぶ際に何を探すべきかを熟知しています。ランニングをしていない時は、サリーヒルズを闊歩し、愛犬の写真を撮りまくっています。