猛暑の中で眠るのは大変です。猛暑の中で車の中で眠ることを想像してみてください。グラストンベリー・フェスティバルで6泊、（断熱性の高い）キャンピングカーで寝ていた時の私の気分が想像できるでしょう。
英国製のキャンピングカーであるこのキャンピングカーは、イングランド特有の寒い夜に眠る人のために、可能な限り暖かさを保つように設計されています。そのため、ワーシー・ファーム・フェスティバル会場に30℃（華氏86度）という前代未聞の猛暑が襲来した際、このキャンピングカーは蒸し暑いブリキ缶と化しました。
しかし、Tom's Guide の睡眠特集編集者として、私と夫が毎晩涼しくなってぐっすり眠れるように (フェスティバル中はできる限り) 秘策をいくつか用意していました。
グラストンベリー・フェスティバルのセットアップ
以前グラストンベリーでテントキャンプをしたことがあり、とても楽しかったのですが、今年のフェスティバルでは義母のバンを借りる機会があり、とてもありがたかったです。
バンの中には小さなダブルベッドがありますが、まっすぐ寝るには少し狭すぎます。つまり、横向きで寝ることになります。前の運転席以外に窓がないので、風通しが悪いかもしれません。
天気予報では猛暑が予想されていたので、出発前に、これからの6泊を乗り切るのに役立つ最高の睡眠グッズを買い込みました。
グラストンベリー・フェスティバルで暑さをしのぎ、眠った方法
竹の寝具とパジャマで高級感をプラス
前回のフェスティバルのときのように夜は冷えるだろうと予想していましたが、涼しく暖かく過ごせるので、竹の寝具とパジャマを持ってきました。
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そして、そうして本当に良かったです。天然素材なので通気性に優れ、合成繊維のように熱を閉じ込めません。また、吸湿発散性も高いので、汗を素早く発散させ、爽やかな着心地を保ってくれます。
ご想像の通り、シャワーが限られているお祭りでは、これはまさに天の恵みでした。竹は絹のように柔らかいので、夜も暑くなりすぎず、心地よく過ごせます。
私はPretty You Londonのパジャマセットを選び、毎晩それを着るのが楽しみでした。フェスティバルの残りを乗り切るのに役立つちょっとした贅沢を楽しみました。
涼しい羽毛布団で心地よく過ごす
フェスティバルに行く皆さんへのアドバイスは、できれば羽毛布団か掛け布団を持っていくことです。滑りやすい寝袋ではなく、本物の羽毛布団にくるまれるのは、持ち運ぶ重量が増える価値が十分にあると思います。
暑すぎると思われるかもしれませんが、夫と私はサイレントナイト エアマックスの掛け布団を持っていくことにしました。これは二重構造の掛け布団で、メッシュパネルが付いているので通気性に優れています。
そのため、ほとんどの夜は何もカバーする必要がなく、汗をかくことなく快適に過ごすことができました。
冷却マットレストッパーでさらに快適
さて、この時点では私が「グランピング」をしているように聞こえることはわかっていますが、結局のところ私は睡眠特集編集者です。
夫と私は以前、一晩か二晩バンの中で寝たことがありましたが、横向きで寝る私たちはベッドが硬すぎて、夜中に腰が痛くて目が覚めてしまうことに気づきました。
そこで、グラストンベリーの前に、エレミューズ デュアル レイヤー 3 インチ メモリー フォーム マットレス トッパーを注文しました。
最高のマットレス トッパーは、サポート力を損なうことなくベッドにクッション性を加えてくれますが、Elemuse はまさにそれを実現してくれました。
通常、メモリーフォームは熱を閉じ込めますが、エレミューズのマットレストッパーはジェルフォームを使用しているため、熱を放散しやすく、体から逃がす効果に優れています。実際、エレミューズはこのトッパーにより発汗量が50%減少すると主張しています。
確かに熱がこもる感じはなく、快適なので、一晩中寝返りを打って汗をかくこともありませんでした。その結果、朝は驚くほどすっきりと休めた気がします。
日中はバンのカーテンを閉める
フェスティバル会場に入ったら、日中はバンに戻ることはなかったので、カーテンを開けっぱなしにする理由はありませんでした。しかし、空気の循環のためにドアや窓を開けておくこともできませんでした。
したがって、私たちの最善の策は、バンをできるだけ暗くして、一日中熱がこもらないようにすることでした。
これは必ずしも「涼しく」保つわけではありませんが、気温の上昇を防ぐのに確かに効果がありました。
夜遅くにバンに戻ったときには、気温が少し下がっていて、ドアを開けても暖かい空気が押し寄せてくるような感じではありませんでした。
フェスティバルで寝るための他のヒント
猛暑でなくても、フェスティバルで眠るのはほぼ不可能に思えるかもしれません。どこにいても質の高い睡眠をとるための、とっておきのヒントをいくつかご紹介します。
遮光睡眠マスクを入手する
これまでアイマスクを使ったことはありませんでした。自然光で目覚めるのが大好きなので。でも、朝4時に太陽が昇り、就寝からまだ数時間しか経っていない状況では、できるだけ光を浴びないようにするのが一番だと思いました！
私は、頭全体にフィットし、目の周りに圧力がかからないように軽くパッドが入った、Olesilk マルベリー シルク スリープ マスクを使用しました。
夜中に外れて早く目が覚めたとしても、すぐに元に戻り、貴重な睡眠を数時間長く取ることができました。
適切な耳栓に投資しましょう
私は熱心なフェスティバル通いであり、いびきをかいている夫の隣で寝ているので、ご想像のとおり、耳栓は必需品です。
フォーム製の耳栓を何年も使用し、耳が痛くなったり損傷したりしていたため、もっと柔らかくて使い捨てではないものを使いたいと考えていました。
Loop Quiet 2 耳栓を試してみましたが、フォーム製のものよりはましでしたが、グラストンベリーを乗り切るのに十分なほど音を遮断できませんでした。
今回、アルパインサイレンス耳栓を試してみて、本当に感動しました。朝まで耳の中に留まり、驚くほどの音を遮断してくれたので、毎晩キャンプ場で繰り広げられる騒々しさに全く気づかないほどでした。
さて、Alpine オプションがあなたに合わないかもしれませんが、Loop は合うかもしれません。いくつかのオプションを試してみる価値はあります。あなたにぴったりのペアが見つかるでしょう。
寝坊
私は朝寝坊をしませんし、普段は誰にも勧めません。睡眠スケジュールをきちんと守ることが質の高い休息の鍵だからです。週末でも、どんなに遅くまで寝ていても、朝7時～8時の間に起きます。
しかし、今回のグラストンベリーでは、朝はできるだけ長く寝るように自分を強制しました。
寝坊するとお祭りを見逃してしまうのではないかと心配ですが、現実的に考えて、12時前は特に何も起きません。だから、早起きして友達が起きるのを待つよりも、もう少し寝た方がいいですね。
したがって、目覚ましをスキップして、落ち着く呼吸法を実践し、朝に再び眠りにつくのを助けましょう。
ローレンは、健康とライフスタイル業界で経験豊富なライター兼編集者として活躍し、睡眠に関するあらゆるニュース、アドバイス、調査を提供する数多くのキャンペーンやプロジェクトを主導してきました。Tom's Guideの睡眠特集編集者として、睡眠とマットレスの健康に関する詳細なハウツーから、睡眠に関する最新ニュースに関する医師や神経科学者へのインタビューまで、睡眠とマットレスに関するコンテンツの執筆、委託、編集を行っています。ローレンは定期的に新しい睡眠テクノロジーやアクセサリーをテストし、良質な睡眠の実現や夜間の不安などの睡眠に関する具体的な悩みの緩和への効果を評価しています。さらに、Helix、Saatva、DreamCloudといった人気マットレスブランドについてもレポートし、読者が自分にぴったりのマットレスをお得な価格で見つけられるよう支援しています。
