もしあなたが私と一緒に90秒以上過ごしたことがあるなら、私を形容する最後の言葉が「穏やか」であることに気づくでしょう。もしあなたが、私が幼い子供と犬を連れているのと一緒にいるのなら、おそらくヨガを始めることを勧めたり、こんな混沌とした中でどうやって一日を過ごせるのか不思議に思ったりするでしょう。
こうした点を踏まえ、ストレスや不安を軽減するためにレモンバームティーを飲むというTikTokのトレンドを耳にし、1週間試してみることにしました。どんな変化があるのか、ぜひ読んでみてください。
レモンバームティーにはどんな効能がありますか？
最近の研究では、レモンバームティーは心身の健康に様々な効果があることが示されています。レモンバームはミント科の香りの良いハーブで、レモンのような香りのする葉が特徴です。抗炎症作用に加え、抗ウイルス作用があることも分かっています。
ストレスと不安を軽減する
レモンバーム摂取による最もよく研究されている効果の一つは、神経系への鎮静作用です。これは、ストレス、不安、緊張感を軽減すると言われています。レモンバームはストレスを軽減するだけでなく、気分を高め、認知機能と記憶力を向上させると考えられています。
より安らかな睡眠を促進する
レモンバームは、その鎮静作用から、不眠症や睡眠障害などの症状に対する自然療法としてよく用いられます。カモミールなどの成分と組み合わせることで、寝つきを良くし、睡眠の質を向上させる効果も期待できます。
消化を助ける
レモンバームは消化器系の不調を和らげる効果があるため、疝痛の自然療法に使われることがあります。また、膨満感、消化不良、ガス、胃けいれんにも効果があります。
抗ウイルス特性
レモンバームは抗ウイルス作用があるため、口唇ヘルペス（HSV-1）を治療する局所軟膏にも使用されます。
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念のため、レモンバームティーはほとんどの人にとって安全に飲めると考えられていますが、定期的に薬を服用している場合や妊娠中または授乳中の場合は、必ず医師に確認してください。
レモンバームの摂取に伴う副作用としては、頭痛、吐き気、嘔吐、下痢などが挙げられます。これらの副作用が現れた場合は、直ちにレモンバームの摂取を中止してください。
1週間毎日レモンバームティーを飲んでみた結果
レモンバームティーは気分を落ち着かせる秘訣だったのでしょうか？1週間毎日レモンバームティーを飲み続けた結果をご紹介します。
1日目～3日目
やかんでお湯を沸かす前に、飲むためのレモンバームを探さなければなりませんでした。庭に生のミントを育てているので、近所のスーパーでレモンバームの苗が買えるだろうし、ティーポットで葉っぱを煮込めるだろうと思っていました。
残念ながら、見つけるのが少し難しかったので、結局インターネットで乾燥した葉を買うことになりました。レモンバーム、ターメリック、リンゴが入った「ハッピー」なブレンドティーも見つけました。
最初の数日間は、デスクでレモンバームを少しずつ飲むことにしました。普段はペパーミントティーを飲んでいますが、レモンバームはペパーミントティーとよく似た味でした。それに、この記事のおかげで、デスクから離れてティーブレイクを取る口実が増えました。
4日目～5日目
すぐに気持ちが落ち着いたわけではありませんでしたが、確かに尿意を感じました。お茶をたくさん飲むということは、抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、水分補給にもなります。
幸運なことに、このチャレンジは英国で猛暑のさなかに実施されたため、日中にお茶を数杯飲むことで水分を多く摂取し、脱水症状を防ぐことができました。
さらに、レモンバームティーにはカフェインが含まれていないという利点もあります。コーヒーを飲む量が減ったことに気づきました。これは本当に良いことです。飲みすぎると、余計に不安を感じてしまうからです。
6日目～7日目
1週間が終わる頃には、すっかりレモンバームティーの虜になり、ペパーミントティーからの切り替えもスムーズにできるようになりました。味も気に入ったので、もう少しパンチの効いたものが飲みたい時は「ハッピーティー」ブレンドに切り替えました。
消化に変化は感じられませんでしたが、膨満感や消化不良に悩まされることはそれほど多くありません。
神経系が少し落ち着いたかは分かりませんが、机から離れてお茶を淹れたり、息子を寝かしつけた後にお茶を飲みながら座ったりする習慣が、忙しい一日の中で穏やかなひとときを作るのに役立っていることに気づきました。
レモンバームティーを飲み続けるつもりです。月末には、混沌とした状況の中でも平静さを見つけられる、インスタ映えする完璧なママになれるかもしれません。それまでは、幼い息子がキッチンの壁に夕食を投げつけるたびに、深呼吸を続けます。
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ジェーン・マグワイアはトムズ・ガイドのフィットネス担当エディターです。ランニングギアからヨガマットまで、フィットネスに関するあらゆることを担当しています。熱心なランナーである彼女は、過去5年間フィットネス製品のテストとレビューを行ってきたため、優れたランニングウォッチやスマートフォンが入る大きさのポケット付きショーツを選ぶ際に何を探すべきかを熟知しています。ランニングをしていない時は、サリーヒルズを闊歩し、愛犬の写真を撮りまくっています。
