「居心地が良い」と聞くと、ふかふかの枕が山積みになっているのを想像しますか？それともカーペット敷きの床を想像しますか？おそらく前者でしょう。私もそうでした。「快適なマットレス」は「柔らかいマットレス」と同義だと思い込み、ふかふかのベッドの心地よさを想像して、その方に惹かれていたのです。
柔らかいベッドに潜り込んだ最初の瞬間は完璧でした。沈み込むクッションが、良質な睡眠に欠かせない「ああ」という感覚をもたらしてくれたのです。しかし、最初の心地よさが過ぎると、落ち着かなくなってしまいました。腰がマットレスに深く押し込まれ、重力に抗うのに苦労しました。
睡眠ライターとして働き始めて、硬いマットレスのレビューを依頼されるまで、私は柔らかいマットレスが自分に合わないことに気づいていませんでした。
最初は躊躇しました。新しい（硬めの）マットレスは見た目は魅力的でしたが、私の体にぴったりとは合わず、まるで「寄り添う」ことができませんでした。ベッドに入って最初の数分間は、仰向けに寝転がり、天井を見つめながら、果たして「心地よさ」を感じられるのだろうかと自問自答していました。
それから、仰向けになって寝ると、すべてが完璧にフィットしました。私の体にぴったり合うマットレスを見つけるまでの道のりをご紹介します。理想のマットレス選びに迷ったら、2025年版マットレスのおすすめランキングをご覧ください。
1. ベッドはもう私の体と戦っていません
私は仰向けで寝るタイプで、仰向けで寝ると体に悪いのはよく分かっています。それに、柔らかいマットレスで寝ると、仰向けで寝ると背中にどんな悪影響が出るのか、本当によく分かりました。
しかし、私は漠然と自分の体の痛みは加齢によるものだと思い込み、気にせずに無視していました。
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しかし、実際には、マットレスと睡眠姿勢の不一致が朝の背中の痛み（そしておそらく少しだけ加齢によるもの）の原因でした。
仰向けで寝る人用のマットレスは一般的に硬めです。私のように仰向けで寝る人は、柔らかめのマットレスだと腰が体の他の部分よりも深く沈み込み、背骨が斜めに寝てしまうことがあります。
一方、私が試した中で最も硬めのマットレスは、腰をしっかりと持ち上げ、頭からつま先まで体のラインを均一に保ちます。その結果、背骨への圧力が軽減され、痛みや倦怠感を和らげます。
柔らかいマットレスは、別の種類の緩和効果、つまり体圧分散効果をもたらします。ベッドが接触点（主に肩と腰）をクッション化し、圧力の蓄積による痛みを防ぎます。
横向き寝に適したマットレスは、体圧分散を重視しています。うつ伏せ寝の私にとって、このクッション性はそれほど重要ではありません。硬めのマットレスで寝た経験から、サポートを最優先にする必要があると学びました。
2. 朝、ベッドから滑り落ちない
それ以来、ずっと硬めのマットレスを使い続けています。今はHelix Dawnマットレスを実際に試しています。私が硬めのベッドに戻ってくるのは、腰のサポートだけが理由ではありません。
硬いマットレスは、柔らかいマットレスよりも端のサポートが優れている傾向があります。端がしっかりしているため、マットレスの端に座ったり横になったりしても、ベッドが下に沈み込むことはありません。
朝、目覚ましを止めるときにいつも携帯電話を床に落としてしまう私にとって、これは大きなメリットです。
エッジサポートがしっかりしていれば、マットレスの端に手を伸ばして携帯電話を拾い、元の位置に戻ることができます。その際、端から滑り落ちるような感じはまったくありません。
3. 眠れない夜は治っていませんが、それほど苦痛ではなくなりました
自分の睡眠スタイルに合った快適なレベルを見つけたので、夜中に落ち着かなくなりました。でも、夕暮れから夜明けまでずっと同じ姿勢で寝るようなタイプには絶対になれません。
柔らかいマットレスは私をその場に閉じ込めてしまう傾向があり、不快になったときに動き回るのが難しくなります。
腰の角度を変えようとするたびにベッドと格闘しなければならず、その結果、背骨にさらに圧力がかかっていたと思われます。
硬いマットレスは、柔らかいベッドのような「包み込まれるような」感覚がなく、自由に動けません。寝姿勢を変えるのも一瞬で、睡眠の妨げも最小限に抑えられます。
しかし、私は睡眠ソフトを完全にやめるつもりはありません...
Tempur-Pedic Tempur-Cloud Pillow のレビューを書いているときに、硬いマットレスが必要なからといって、柔らかさを完全に犠牲にしなければならないわけではないことに気づきました。
超ソフトな枕の登場です。
仰向けで寝る私にとって、背骨と首をまっすぐに保つには、柔らかくて低めの枕が最適です。「柔らかさ」と「心地よさ」の結びつきをいつまでも忘れられない私にとって、この枕は、硬い寝心地の中でもふかふか感を保ってくれるのです。
ルースはTom's Guideのスタッフライターとして、マットレスと睡眠に関するあらゆる情報をカバーしています。睡眠と健康の関連性に深い関心を持ち、数多くのマットレスを試してきた経験から、自分に合ったベッドが健康に大きく影響することを実感しています。Tom's Guideでは、ハウツー情報から最新のお買い得情報、マットレスのレビューまで、人々の睡眠の質向上に役立つ記事を執筆し、情熱を共有する様々な専門家へのインタビューも行っています。Tom's Guideに加わる前は、姉妹サイトTechRadarで睡眠とマットレスに関するライターとして働いていました。
