9時の授業に間に合わない？知っておきたかった50ドルの睡眠ガジェット

大学時代を振り返ると、一番大変だったことの一つは、9時の授業に間に合うように起きることでした。1年間睡眠テクノロジーを検証してきた今、早起きを10倍楽にしてくれるとっておきのガジェットがあります。それが、日の出目覚まし時計です。

今年私がテストした中で最高の日の出目覚まし時計は、睡眠オーディオトラック、本物の日の出と日の入りのシミュレーション、心を落ち着かせるアラーム音を備えた多機能デバイスです。

学生向けのマットレスから快適な寝具まで、大学での睡眠の質を高めるために投資すべきものはたくさんあります（35種類以上の新学期向け睡眠関連商品はこちらでご覧いただけます）。もし50ドルの予算で朝と夜のルーティンを充実させてくれるガジェットを探しているなら、レイバーデーの睡眠関連セールでOdokeeのサンライズ目覚まし時計をおすすめします。その理由をご紹介します。

大学で日の出目覚まし時計はどのように役立つのでしょうか?

日の出目覚まし時計は、目覚めを楽にするだけでなく、気分やエネルギーレベルを向上させることが科学的に証明されています。ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジの研究者による研究では、睡眠の最後の30分間に光を浴びると、覚醒度が高まり、起床後の認知能力と身体能力の両方が向上することが示されました。授業に向かう人にとっては朗報です。

30分かけて徐々に明るくなる光が、あなたを優しく眠りから誘い出し、90分の睡眠サイクルを完了させてから、アラーム音で完全に目覚めさせます。睡眠サイクルの途中で突然目が覚めるのではなく、しっかりと終わりを迎えることで、目覚めた時の眠気を軽減できます。

さらに、朝一番に太陽光（人工光でも自然光でも）を浴びると、概日リズムを整えるのに役立ちます。その結果、体は日中はコルチゾールなどの覚醒促進ホルモン、夜はメラトニンなどの睡眠誘発ホルモンの分泌に慣れ、授業には集中でき、就寝時間には眠気も感じられます。寮のベッドに最高のマットレスがなくても、すぐに眠りにつくことができるため、成績向上や寝返りの回数の減少につながる可能性があります。

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イヴはTom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、スマートベッドや睡眠トラッカーから睡眠イヤホン、日の出アラーム時計まで、あらゆる製品をカバーしています。イヴはPPA認定ジャーナリストで、雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、特集記事やニュース記事の執筆経験は4年あります。Tom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、イヴはApple、Garmin、Whoop、Hatch、Sleep Number、Eight Sleep、Ouraなどのブランドの最新の睡眠製品を常に試用し、レビューしています。今年初めにロンドンマラソンを完走したフィットネス愛好家でもあるイヴは、良質な睡眠、全体的な健康、そして身体能力との関係性、そして優れた睡眠テクノロジーがその関係性をどのように改善できるかを探求することを楽しんでいます。