こう言うのは私だけじゃないけど、歳を取るって本当に嫌だ。血圧やストレスレベルなど、いろいろと心配し始めなきゃいけないし、私のような軽度の心気症持ちにとっては、バイタルサインのモニタリングがあっという間に全てを飲み込む集中力になってしまう。
今月43歳の誕生日を迎えるにあたり、健康への注意をより一層深める必要があることを改めて実感しています。不確かな未来に無頓着に流される時代は終わりました。これからは、自分の健康を最優先し、管理していくための積極的な役割を担わなければなりません。
私は昨年末からサムスン ギャラクシー リングを使ってこの考え方に慣れてきたが、このウェアラブルには明らかな健康上の利点が 1 つあることはわかったものの、私が期待していたスマートウォッチの代替品ではない。
Samsung の Galaxy Watch 8 シリーズ、特に Galaxy Watch 8 Classic の登場により、私は自分の健康状態、特に私にとって最も重要なことについて、より完全な理解を得るためにこのカテゴリを再検討することにしました。
Galaxy Watch 4以来スマートウォッチを使っていなかったのですが、Galaxy Watch 8 Classicのおかげで健康管理への興味が再燃しました。ここ1週間使ってみて、バイタルサインのモニタリングにこれまで以上に熱心に取り組んでいます。Galaxy Watch 8 Classicが私の健康管理に役立っている5つのポイントをご紹介します。
血圧測定
40歳の誕生日の頃、高血圧傾向にあることに気づきました。家族に高血圧の病歴があり、私自身も年齢を重ねていたため、血圧が正常範囲を超えて急上昇することが何度かありました。
生活習慣を少し変え、医師に相談してからは、血圧はコントロールできるようになりましたが、生涯にわたるモニタリングが必要になります。上腕式血圧計は自宅で使うには理想的ですが、外出時には不便です。そこでGalaxy Watch 8が役立ちます。
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Galaxy Watch 8には血圧をモニタリングするための専用モードがあり、血圧の傾向の変化を早期に警告してくれる可能性があります。医学的に正確な測定ではありませんが、前述の上腕カフを使って28日ごとに調整すれば、便利なモニタリングツールとして役立ちます。
この機能はFDAの承認待ちのため、現在米国のGalaxy Watch 8ではご利用いただけませんのでご注意ください。ただし、英国とオーストラリアではご利用いただけます。
リアルタイム心拍数
パンデミック後、すべてが変わりました。数年間、完全在宅勤務を続けた後、オフィスに戻ると、人前で心拍数が急上昇していることに気づき始めました。高血圧のせいなのか、それとももっと一般的な（おそらくコロナ禍による）不安感なのかは分かりませんが、これは間違いなく心配なことでした。
安心のために、Galaxy Watch 8のようなリアルタイム心拍数モニタリング機能を備えたスマートウォッチは、私の「毎日持ち歩くもの」に欠かせないものになっています。ウォッチフェイスにリアルタイム心拍数を表示する「コンプリケーション」機能が搭載されているので、一目で心拍数（BPM）を簡単に確認できます。
ストレス管理
最近はストレスを避けるのが難しいですが、ありがたいことに、Galaxy Watch 8 でストレス レベルを監視し、ストレスを管理するための措置を講じることができます。
Watch 8 Classic のストレス追跡機能は、デバイスのリアルタイム心拍数モニタリングを利用して、青からオレンジまでの色の線で測定し、ストレスレベルを非常に低いものから非常に高いものまで評価できます。
そして、そのストレスを管理するために、このデバイスには「マインドフルネス」セクションがあり、現在の気分をチェックできます。「最高」から始まって「最悪」までさかのぼり、さらに「穏やか」から「落ち込んでいる」までの感情のリストでより具体的にすることができます。
Galaxy Watch 8は様々な呼吸エクササイズも提供しており、それぞれが特定の目標に合わせて調整された異なるパターンで、5分間の呼吸をガイドしてくれます。例えば、4-4-4-4（4秒吸い込み、4秒息止め、4秒吐き出し、4秒息止め）はリラックス効果を高めるように設計されており、私の場合は何度かストレスレベルと心拍数を下げるのに役立ちました。また、睡眠を促し集中力を高める呼吸パターンも提案してくれます。
心電図（ECG）
血圧と心拍数について前述の懸念があったため、特にコロナ禍での不確実性の中で、数年前に心臓の総合検査を受けることにしました。ありがたいことに、深刻な異常は見つかりませんでした。
それでも、心拍リズムを常に監視しておくのは良い考えだと思います。Galaxy Watch 8の心電図（ECG）機能を使えば簡単に確認できます。このデバイスは医療診断や心臓発作の検出を目的としたものではありませんが、動悸や心房細動といった異常な心拍リズムの変化を検知し、医療専門家に報告することができます。
睡眠モニタリング
Galaxy Ring で睡眠の質をモニタリングすることに慣れてきたので、今度は Watch 8 Classic を使ってさらに一歩進んで、より詳細な睡眠データを提供するようになりました。
まず、Watch 8のSamsung Health Monitorアプリ内で睡眠時無呼吸リスク検出機能を有効にできるようになりました。有効にすると、この機能は10日間にわたって睡眠を監視し、血中酸素 濃度（SpO2）をチェックしながら呼吸の乱れも監視します。
もちろん、この機能はリスク検出を目的として設計されており、医学的な診断を行うものではありません。データに閉塞性睡眠時無呼吸の兆候が検出された場合に警告を発するだけです。その後、医師に相談することができます。幸いなことに、私の場合はそのような兆候は検出されませんでした。
さらに、Galaxy S25 Ultra の Samsung Health アプリからいびき検出を有効にすることができ、これは睡眠異常の早期指標となる可能性があります。
より健康的な見通し
Galaxy Watch 8 Classicを使い始めて1週間が経ちましたが、すでに健康面で大きな安心感を感じています。心拍数、血圧、ストレスレベルを積極的にモニタリングし、呼吸法を通してマインドフルネスとリラクゼーションテクニックのガイダンスも役立っています。この習慣を続ければ、すぐに全体的な健康状態に良い変化が見られるだろうと楽観的に考えています。今のところ、この状態を維持できると確信しています。
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スティーブン・ランブレヒト氏はTom's Guide AUの編集長であり、過去15年間、テクノロジー、映画、テレビ、ゲームなど幅広い分野で執筆活動を行っています。Tom's Guide以前は、TechRadarで数年間シニアジャーナリストを務め、Official Xbox Magazine Australiaの編集長を短期間務めたほか、APC、TechLife Australia、T3、FilmInk、AskMen、Daily Telegraph、IGNなどのメディアに寄稿しています。スマートフォン、テレビ、ゲーム、ストリーミングに精通しています。余暇には、物理メディアでマイナーホラー映画を観たり、最新のレトロスニーカーをチェックしたり、レコードを聴いたりするのが好きです。時折、ハイキングなど、ヒップスター以外の趣味にも没頭します。
