「植物由来のコラーゲンのライバル」と謳われ、ベラ・ハディッドやキム・カーダシアンといったセレブリティにも愛されているシーモスは、健康とウェルビーイングを高める強力なスーパーフードとして今、注目を集めています。しかし、これは単なる流行りなのか、それとも真実なのか？私は毎日大さじ1杯を摂取して、その真偽を確かめてみることにしました。
シーモスには、肌の健康、免疫力、腸内環境、甲状腺機能の向上、炎症の軽減など、様々な効果があると言われています。栄養価が高く、美容効果も期待できるシーモスは、錠剤やカプセル、粉末などは一切使用せず、100%天然由来のスキンケアサプリメントとして愛用されています。
海藻で肌が変わる？私の本音をお伝えします。
海苔とは何ですか？
シーモスは、カリブ海などに生息する紅藻の一種です。学名はChondrus crispusですが、個人的には市場にとってキャッチーな名前だと思っています。ちなみに、ハリー・ポッターシリーズの登場人物か、私の将来のラップネームにも似ています。
また、カロリーと脂肪が少なく、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、ヨウ素が豊富に含まれています。
海藻は体内でどのような働きをするのでしょうか?
Wyld Herbs（後ほど詳しく説明します）によると、シーモスは天然のコラーゲン生成を促進し、肌の健康を改善し、炎症を抑え、免疫力を高めるそうです。また、シーモスに含まれる食物繊維と生菌は、腸内環境を整える効果も期待できます。
海藻には甲状腺とホルモンの機能をサポートするヨウ素が含まれています。ただし、甲状腺の病気があり、すでに薬を使用している場合は、まず医師に相談することをお勧めします。
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さらに、鉄分は疲労回復やエネルギー増強に役立ち、カルシウムやリンなどの栄養素も豊富に含まれています。食事には必要なビタミンやミネラルをすべて摂取するのが理想的ですが、シーモスは、さらにエネルギーを補給したい方に最適なサプリメントです。
シーモスを摂取する一般的な方法はジェルで、私もずっと使っています。Wyld Herbsのシーモスジェルは、ターメリック、生ハチミツ（地元の養蜂家から仕入れたもの）、ストロベリー（私のお気に入り。ジャムタルトのような味！）など、様々なフレーバーが販売されています。
他にも摂取方法はありますが、瓶から直接大さじ1杯をすくい取るだけなので、これが一番簡単だと感じました。スムージーやシェイク、定番のオートミールレシピに加えることもありました。
ワイルドハーブスは女性農家と協力し、カリブ海の保護海域で野生の海藻を採取しています。お好みで、週2回、顔に塗布してパックとして使用することもできます。
毎日海藻を摂取すべきでしょうか？
シーモスはヨウ素を多く含んでいるため、甲状腺疾患があり薬を服用している場合は、摂取について医師に相談してください。一般的なガイドラインでは、シーモスジェルを大さじ1～2杯毎日摂取することは、ほとんどの人にとって安全であるとされています。
しかし、英国栄養士会は褐藻や昆布を毎日摂取することを推奨しておらず、ヨウ素含有量は変化する可能性があるため、海藻や昆布のサプリメントを使用しないよう警告している。
妊娠中や魚介類や甲殻類アレルギーがある場合も、シーモスジェルの使用は避けてください。
毎日シーモスジェルを飲んでみた - 正直な感想を述べます
まず、私が使ったシーモスジェルは美味しかったので、毎朝瓶からそのまま飲んだり、スムージーやオートミールに大さじ山盛り1杯加えたりしていました。甲状腺の病気を患っていますが、この量で副作用はありませんでした。ただし、常に自分の体の声に耳を傾け、前述の通り、不安な場合は医師に相談してください。
正直に言うと、この製品を1ヶ月以上使っていますが、今のところ身体的にも精神的にも効果は感じていません。ビタミンやミネラルを余分に摂取することが体に良くないというわけではありませんが、肌や体調に、シーモスのおかげと言えるような変化は感じていません。
この商品は気に入って使っています。低脂肪・低カロリーなので、ヨーグルト、オートミール、スムージーにトッピングしても、小腹が空いた時にそのまま瓶から出して食べても美味しいです。バランスの取れた食生活を崩したり、お肌や腸、健康に良いと期待したりするのはやめてください。
さらなる研究が必要ですが、今後数か月の間に健康状態に変化があった場合は報告します。
研究では何が言われていますか?
シーモスは海藻と関連がありますが、多くの研究はシーモスそのものではなく、海藻自体の健康効果を支持しています。シーモスと同様の効果があると報告されていますが、研究は（現段階では）限られています。
2021年の研究では、海藻には「健康的な食生活を促進する生理活性成分」が含まれていることが示唆されており、抗がん作用、抗ウイルス作用、降圧作用、抗炎症作用、神経保護作用、抗真菌作用など、様々な作用が挙げられています。しかし、海藻は重金属やミネラルを蓄積する可能性があるため、1日の推奨摂取量（成人150マイクログラム）を超えないように摂取すべきだとも指摘されています。
環境科学および汚染研究機関が発表したリスク評価によると、乾燥アイリッシュモス海藻を1日4グラム摂取すると、子供のヨウ素の1日推奨摂取量の約25.7%に「大きく」貢献すると示唆されている。
BMC Complementary and Alternative Medicine誌に掲載された、コンドルス・クリスプス（海藻）に関する研究で、プレバイオティクス効果により腸内環境の改善と免疫調節が期待できることが示されました。しかし、この研究は動物（ラット）を対象としたものであり、ヒトを対象としたものではありません。少なくとも期待できる結果ではありますが、大さじ1杯分で画期的な効果が得られるかといえば、まだ先のようです。
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サム・ホープスは、レベル3の資格を持つトレーナー、レベル2のレイキプラクティショナー、そしてTom's Guideのフィットネスエディターです。現在、アスリートのためのヨガのトレーニングコースを受講中です。
サムは長年にわたり、さまざまなフィットネス ブランドや Web サイトで記事を執筆しており、Live Science、Fit&Well、Coach、T3 など、Future のさまざまなブランドで経験を積んでいます。
F45 や Virgin Active などのフィットネス スタジオでコーチを務め、パーソナルトレーニングも行ってきたサムは、現在、主に屋外ブートキャンプ、自重トレーニング、柔軟体操、ケトルベルを教えています。
彼女はまた、週に数回、可動性と柔軟性のクラスを指導しており、真の強さは身体を鍛える総合的なアプローチから生まれると信じています。
サムはロンドンとオランダで2回の混合ダブルスHyrox大会を完走し、ダブルス初挑戦で1分11秒を記録しました。
