最高のランニングシューズを探しているけれど、どこから始めたらいいのかわからない、そんなあなたにぴったりのランニングシューズとは？最高のランニングシューズとは、最も快適で、あなたのランニングスタイルに最も合った一足です。そこで今回は、Tom's Guideの常駐ランナー3人に、2025年のベストランニングシューズを選んでもらいました。ちなみに、彼らの意見は大きく食い違っています。
ニック・ハリス＝フライ： 2016年に初めてマラソンを走った時は、一体何が始まるのか全く分かりませんでした。「一度きりで終わり」の人間になるだろうと思っていましたが、それがきっかけでランニングへの情熱が目覚め、それ以来15回もマラソンを完走するようになりました。
私はよく走るので、ランニングシューズもたくさん試しています。毎年約2500マイル（約4000km）走り、50足以上のシューズを試しています。ランニングと同じくらいランニングシューズも大好きで、ランニングシューズについてお話したり、皆さんにぴったりのシューズを見つけるお手伝いをしたりするのも大好きです。
ここでこのガイドの出番です。ただし、誰もが私と同じくらい走るわけではないし、私と同じシューズを好まないかもしれないことは承知しています。
ジェーン・マグワイア：そこでジェスと私が登場します。ニックは靴に詳しいですよね？でも、もし彼が私とは似ても似つかないと思っているなら、私たちのランニングシューズのおすすめの方があなたには合うかもしれません。
クッション性抜群のランニングシューズが大好きなので、選ぶ基準はスピードよりも快適さを重視します。一番好きな距離はマラソンで、これまでに5回走っています。
ジェシカ・ダウニー:私たちもランニングが大好きで、長年にわたり何百足ものシューズをテストしてきました。以下では、私たち独自のおすすめシューズをご紹介します。
私もマラソンランナーであり、カーボンプレートの世界では新人ですが、何年もの間、市場で最も人気のある日常使いのシューズを履いて走っています。
ニック:私たち 3 人が、皆さんの心に響くものを 1 足か 2 足選べたらいいなと思っています。ランナーに夢のシューズを合わせることほど嬉しいことはありませんから。
クイックリスト
初心者に最適
アシックス ノヴァブラスト 5
アシックス ノヴァブラスト 5は、快適でサポート力のある履き心地で、ランニング初心者に最適なシューズです。クッション性は抜群ですが軽量で、弾むような履き心地と快適な履き心地が魅力です。
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最高の価値
ナイキ ペガサス 41
ナイキ ペガサス 41は、耐久性に優れたデイリートレーニングシューズです。ほとんどのランニングシューズよりもお手頃価格で、セール品としてもよく購入することができます。ランニングの他にも、普段使いにぴったりの快適な履き心地です。
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最高の安定性
サッカニー ハリケーン 25
サッカニー ハリケーン 25は、ミッドソールに2つのフォームを使用することで、安定感と柔らかな履き心地を実現した、非常に快適なシューズです。ランニング中にさらなるサポート力を求めるなら、このシューズは期待を裏切りません。
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最高のクッション性
ブルックス グリセリン マックス
Brooks Glycerin Max のミッドソールにはフォームが大量に搭載されているため、ランニング中に快適さが失われることはなく、スムーズなロッカーにより何マイルも走り続けることができます。
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スピードに最適
アディダス アディゼロ エボ SL
アディダス アディゼロ エボ SL は、軽量でロッカーデザインにより、足取りにさらなる活力を与え、高速トレーニング セッションやレースに適したスピードと弾力のある乗り心地を実現します。
詳細は下記をご覧ください
ニック・ハリス＝フライは2016年、人生の95%をランニングに捧げ、それ以来ランニングに情熱を注いできました。ほぼ常にマラソンのトレーニングに励み、これまでに15回を完走し、自己ベストは2時間25分です。ニックは通常、週に60～80マイル（約97～130km）走り、その過程で様々なシューズを試しています。特に、快適性とスピードを兼ね備えた万能なシューズを好む傾向にあります。
ジェーン・マグワイアは2017年にマラソンに夢中になって以来、ランニングを続けており、過去7年間はランニングシューズに関する執筆活動を生業としています。彼女のマラソン自己記録は3時間38分で、ナイキ インビンシブル3への愛は誰にでも語ります。ニックが3つ星を付けたようなクッション性抜群のシューズなら、ジェーンもきっと気に入るでしょう。
ジェシカ・ダウニーは子供の頃からランニングを続けており、地元の陸上競技大会から始まり、近年はマラソンに挑戦しています。彼女は4時間切りのマラソンを2回完走しており、その成功の秘訣は定期的にテストしているランニングシューズにあると語っています。ジェシカは長距離走ではクッション性の高い大型のトレーニングシューズを履くことが多いのですが、最近はニックのマラソン自己記録に追いつこうと、カーボンプレートを使ったランニングシューズにも挑戦しています（期待はずれですが）。
ランニングシューズの選び方
ランニング シューズの好みは、クッション性、安定性、かかとからつま先までのドロップの好みなど、非常に個人的な要素によって決まります。そのため、ゼロから始める場合は、ランニング シューズの店に行って、いくつかの異なるスタイルのシューズを試してみるのが最善です。
ついでに、歩き方を分析してもらうこともできます（通常は無料です）。特に安定性のあるシューズを試してみる価値があるかどうか、怪我のリスク軽減のために試してみる価値があるかどうかを確認できます。ただし、履き心地が合わない場合は、無理に履かなくても大丈夫です。理学療法士に相談したところ、とにかく自分に合うシューズを選ぶのが一番だといつも言われていました。
好みのシューズのスタイルが決まったら、ランニングに適したシューズを選びましょう。普段のトレーニングには快適なクッション性のあるシューズ、サポート力を高めたいならスタビリティシューズ、レース出場を考えているならスピード重視のシューズなど、様々な選択肢があります。
もちろん、誰もがランニング シューズの店に行ってさまざまなオプションを試すことができるわけではありませんが、以下のおすすめは幅広い人に適合するように設計されており、自分の好みがまだ定まっていない場合でも安全な選択となるのでご安心ください。
ここでは、このガイドやランニング シューズを購入する際に目にする可能性のある重要な用語の一部を説明します。
- ゼロドロップ：ランニングシューズの「ドロップ」とは、かかとと前足部の高さの差を指します。中には「ゼロドロップ」と呼ばれる、文字通り ドロップがゼロ で地面に対して非常にフラットなシューズもあります。ミニマリストシューズや裸足で走るような感覚を好むランナーに人気ですが、すべての人に合うとは限りません。
- ニュートラル: 以前は、ランニングブランドはシューズを「ニュートラル」と「スタビリティ」の 2 つのカテゴリに分ける傾向がありました。これは、足が着地したときに足首よりも内側に倒れ込むかどうか (オーバープロネーションと呼ばれる) に関係していました。スタビリティシューズには伝統的に、シューズの内側のアーチに沿って硬い内側のポストが付いていました。最近では、多くのランニングブランドがこれらのカテゴリから離れ、サポートもずっと賢くなっていますが、ランニングシューズは依然としてこれら 2 つのカテゴリのいずれかに分類されます。ニュートラルシューズは多くの場合、柔軟性とクッション性が高く、走るときに特にオーバープロネーション (移動時に足が内側に倒れ込むこと) しないランナーに適しています。中程度から高いアーチをお持ちの場合は、通常、ニュートラルシューズの方が快適であることがわかります。しかし、もう一度言いますが、確実に知るには歩き方を分析してもらうのが一番です。
- 安定性: 上で述べたように、スタビリティ シューズには、走っているときに足が内側に回転するのを防ぐための何らかのサポートが備わっています。
- カーボンプレート：これは、ミッドソールにカーボンファイバープレートが搭載され、より速く走れるように設計されたシューズです。この効果は高く、優れたカーボンファイバー製ランニングシューズの多くはランニングタイムの向上に貢献しますが、毎日履くようには設計されておらず、通常のランニングシューズよりも摩耗が早くなります。
今買える最高のランニングシューズ
Tom's Guideを信頼できる理由 ライターと編集者は、お客様に最適な製品、サービス、アプリを見つけるお手伝いをするために、何時間もかけて製品、サービス、アプリを分析・レビューしています。テスト、分析、評価の方法について詳しくはこちらをご覧ください。
以下に、ランニングシューズの5つのカテゴリーから厳選した一足をご紹介します。各カテゴリーでは、私たちが最も気に入っているシューズに加え、特に評価の高いシューズをいくつかご紹介します。
初心者に最適なランニングシューズ
仕様
重量: 9.6オンス (M)、7.9オンス (W)
かかとからつま先までのドロップ：8mm
購入する理由
+
本当に快適
+軽量感
+スムーズな移行
避けるべき理由
-
Novablast 4からの大幅なアップグレードではない
-スピードセッションには弾力がない
ニック:ランニングを始めたばかりなら、スポーツの衝撃から身を守るために、快適でサポート力のあるシューズが必要です。Novablast 5 はまさにそれにぴったりのシューズです。
しかし、その役割を果たすシューズは数多くあり、私にとって Novablast が他のシューズと一線を画すのは、走っていてとても楽しいという点です。何マイルも走れるわけではありませんが、Novablast 5 はスムーズで弾むような走り心地で、思わず笑顔になってしまうことが分かりました。
また、このシューズはコストパフォーマンスに優れ、耐久性も高く、他のクッション性の高いシューズよりも軽量で汎用性も優れています。つまり、ランニングに慣れてきて、インターバルセッションなど、様々なランニングスタイルを取り入れた体系的なトレーニングプランを立て始めたとしても、Novablast 5はあらゆるトレーニングに最適なシューズと言えるでしょう。
ソファで 5K を走るトレーニング プランに着手する場合でも、いきなりマラソンに挑戦する場合でも、Novablast 5 は初心者に最適なランニング シューズです。また、経験豊富なランナーのローテーションで、クッション性のある日常的なトレーニング シューズとしても活躍します。
- アシックス ノヴァブラスト5のレビュー全文を読む
最高の価値のランニングシューズ
仕様
重量: 10.5オンス (M)、8.9オンス (W)
かかとからつま先までのドロップ：10mm
購入する理由
+
クッション性があり快適
+ほとんどのランナーに適しています
+価値が高い
避けるべき理由
-
速く走るには最軽量ではない
ジェーン：ナイキ ペガサス 35 の頃からペガサスについて書いてきました。この発言は自分が年を取ったように感じますが、同時に、ペガサス 41 がこれまでのペガサスの中で最高のバージョンだと自信を持って言えます。ペガサス 41 は頼りになるシューズで、初心者ランナーにも経験豊富なランナーにも最適な選択肢です。
市場で最も人気のあるランニングシューズの一つです。バランスが良く、幅広いランニングに対応できるという理由も納得です。しかも、セールも頻繁に行われているので、100ドル以下で購入できる可能性も高いでしょう。
ペガサス41は、ペガサス40よりも軽量で通気性に優れたアッパーを採用しながらも、タンと履き口周りには十分なパッドを備えています。また、ナイキのReactXミッドソールフォームを採用し、以前のバージョンで使用されていたReactフォームよりも柔らかく、より弾力性に富んでいます。さらに、かかとと前足部の下に2つのZoom Airポッドを配置し、足元の弾力性を高めています。
確かに、最近はもっとおしゃれなシューズが市場に出回っていますが、ナイキ ペガサスは信頼性が高く、バランスが良く、快適です。きっと気に入っていただけるはずです。初めての10kmマラソンやハーフマラソンも、このシューズがあれば楽々と完走できるでしょう。
- ナイキ ペガサス 41の完全なレビューを読む
安定性に優れた最高のランニングシューズ
仕様
重量: 10オンス (M)、8.8オンス (W)
かかとからつま先までのドロップ：6mm
購入する理由
+
クッション性と安定性
+スムーズなロッカー
+より弾力のあるフォームコア
避けるべき理由
-
かなり大きくて重い
ジェス：ハリケーン24の大ファンだったのですが、ハリケーン25はその愛着をさらに深めてくれました。箱から出した瞬間から大きくて力強い印象ですが、前モデルよりも軽量です。オーバープロネーションの方、ランニング初心者の方、怪我からの復帰を目指す方など、優しく確実なサポートが必要な方にとって、ハリケーン25はまさにうってつけです。
このスタビリティシューズは、サッカニーのCenterPathテクノロジーを採用し、ストライドを適切なアライメントに導き、過回内傾向のランナーをサポートします。このテクノロジーは、足がより自然な着地姿勢へと優しく誘導し、バランスとサポートを向上させます。補正効果は控えめなので、ニュートラルランナーの私でも快適に履くことができます。アウトソールにはXT-900カーボンラバーを採用。耐久性に優れた素材で、硬い履き心地を損なうことなく、優れたグリップ力と優れた耐久性を実現しています。
ハリケーン25はサイズぴったりで、つま先部分がゆったりとしているので、つま先が自然に広がります。かかとと中足部はしっかりと固定されるので、足が少し疲れてきた長距離ランの安定性が格段に向上します。
スニーカーのミッドソールは、サッカニーの柔らかく弾力性のあるPWRRUN PBフォームと、その下のより硬いPWRRUNフォーム層を組み合わせ、クッション性とエネルギッシュな走り心地を実現しながら、一歩一歩を安定させ、しっかりとサポートします。暑い日にはアッパーが少し蒸れを感じることもありますが、ハリケーン25はスムーズで自信に満ちた走り心地を提供します。
最高のクッション性ランニングシューズ
仕様
重量: 11.2オンス (M)、9.8オンス (W)
ドロップ: 6mm
購入する理由
+
ゆったりとしたフィット感
+クッション性が非常に良い
+反応性の高いつま先蹴り出し
避けるべき理由
-
メッキされていない靴としては高価
-かさばる外観
-スピードワークには向かない
ジェス：私はクッション性のあるシューズが大好きなんですが、ブルックスのグリセリンマックスはまさにその通り。かかと部分に45mm、前足部分に39mmのフォームが入っているので、足と路面の間にしっかりとしたクッション層が生まれます。一見ゴツゴツしているように見えるかもしれませんが、走り始めると、その快適な履き心地のおかげで、軽いランニングも長距離のリカバリーランもずっと楽しくなります。
ミッドソールにはブルックスの窒素注入DNAロフトv3フォームを採用し、反発性を損なうことなく軽量化を実現。かかと部分の柔らかいフォームが衝撃吸収を助け、前足部の硬いフォームが蹴り出し時に弾むような感覚を与えます。
フィット感はゆったりとしていてリラックス感があり、つま先部分には足指が自然に広がる十分なスペースがあります。パッド入りの履き口とタンが快適性を高め、アッパーが足をしっかりとホールドし、足裏にクッションがたっぷり入っていていても安定感を保ちます。
これは、速いトレーニングやレースに使うシューズではありませんが、快適さが目的の場合、Glycerin Max はスムーズでサポート力のある履き心地を提供し、ランニングを楽に感じさせます。
- ブルックスグリセリンマックスの完全なレビューを読む
最高の高速ランニングシューズ
仕様
重量: 7.9オンス (M)、6.6オンス (W)
かかとからつま先までのドロップ：6mm
購入する理由
+
軽量で高速
+弾力のあるミッドソールフォーム
+価値が高い
避けるべき理由
-
最も安定していない
ニック：私のお気に入りのカテゴリーへようこそ。お気に入りの高速トレーニングシューズの良さを存分に語らせていただきます。アディダスのアディゼロ エボ SLは文句なしに一番のお気に入りです。このシューズで100マイル以上走った経験があり、2025年の今のところのお気に入りシューズです。
非常に軽く、速く、走るのが楽しいです。トラックでの 400 メートル繰り返し、長距離のテンポ走、そしてさまざまな楽な安定したランニングにも使用しました。
Adidas Evo SL は、特に他のカテゴリーのクッション性の高いオプションと比べると、最も安定したシューズではありませんが、長距離でも快適で、どれだけ遠くまで走っても弾むような感覚を保ちます。
使用されている素材の品質が高いことを考えると (Evo SL のミッドソールには、アディダスの最高級レーシング シューズに使用されている弾力性のある Lightstrike Pro フォームが採用されています)、このシューズはコスパも良く、これまでのところ私のランニングにも耐えており、摩耗の兆候はまったく見られません。
- アディダス アディゼロ エボ SLについてはこちら
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ジェシカは2023年からTom's Guideのフィットネスライターとして活躍し、健康、フィットネス、そしてアウトドアに関する執筆経験を3年間積んでいます。運動への情熱は幼少期に芽生え、週末はハイキングや地元の陸上競技クラブのイベントへの参加を楽しんでいました。カーディフ大学でジャーナリズムの修士号を取得後、ジェシカはストーリーテリングとフィットネスへの情熱を仕事に組み合わせる完璧な方法を見つけました。
ジェシカはフィットネスギアやテクノロジーのテストに情熱を注ぎ、レビューを通して読者が情報に基づいた購入決定を下せるよう支援しています。2024年4月に初マラソンを走り、3時間48分で完走しました。トレーニングを通して、効果的なトレーニングやリカバリーテクニックから、あらゆるチャレンジに適したギアの選び方まで、ランナーとして成長するために必要なことを深く理解しています。
ジェシカは、デスクにいないときは、キッチンで新しいレシピを考案したり、冷たい水で泳いだり、ハイキングをしたりして過ごします。
