アイスコーヒーを片手に外に出てハイキングに出かけることほど好きなことはありません。ビーチ沿いの短い散歩でも、国立公園を抜ける長いトレイルでも、とにかくそこにいて歩数を増やしています。
毎日歩くことは、代謝を高め、心臓血管の健康を改善する素晴らしい方法です。私は毎日1万歩を意識的に歩くようにしています。しかし、デスクワークをしている私には、それがどれほど大変かよく分かります。脳のパワーをすべてコンピューターに使い果たしてしまうと、外に出るためのエネルギーを見つけるのは、まるで重労働のように感じられるのです。
在宅勤務や座りっぱなしのオフィスワークでは、ついつい座りっぱなしになってしまうものです。特に在宅勤務の日には、デスクチェアからソファに移動するのは、実に簡単です。そして、これから秋になり、日が短くなるにつれて、ますます難しくなるのは分かっています。
私にとって、ウォーキングは日々のストレスから気を紛らわせ、リラックスするのに役立つものなので、毎日の散歩をサボるとその影響を感じます。しかし、1ヶ月前に最高のデスク下用トレッドミルを試してからは、毎日の目標を達成するのが楽になりました。
WalkingPad Z1を使い始めて1ヶ月になりますが、人生が変わったと言っても過言ではありません。エネルギーが湧き、仕事へのモチベーションが上がり、実際に生産性も向上しています。
たいていの日は、気づかないうちに 2 時間が経過し、ToDo リストの半分を完了し、デスクを離れずに 3 マイル歩いています。
片足を前に出すのと同じくらい簡単ですが、デスク下のトレッドミルの使用感をさらに良くするためにできることがいくつかあります。
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靴にコミットする
距離を稼ぐための一番の秘訣は、歩きやすい靴を履くことです。当たり前のことのように聞こえますが、家にいるときはスリッパや靴下でトレッドミルに乗りたくなります。
正直に言うと、靴下だけでトレッドミルに乗ったことはあるけど、いつも後悔してる！土踏まずのサポートが足りないのが、どうしても苦手なんです。
それで、机の下のトレッドミルに突然飛び乗りたくなったときのために、安くてめちゃくちゃ快適なスケッチャーズ マックス クッション エリート 2.0 トレーナーを机の横に置いています。
快適さとサポートが得られるため、より長く歩くことができ、足の裏を保護し、間違った姿勢から生じるシンスプリントや筋肉疲労などのリスクを軽減できます。
数字を無視する
ジムにいるときはいつも、3マイル、4マイル、5マイルといった数字を目指してトレーニングをしています。画面に表示される数字に囚われて、毎日目標を達成しようとしてしまうのはよくあることです。人によっては、これが大きなモチベーションになるかもしれません。でも私は、むしろ自分が気持ちいいと感じることに集中するのが好きです。
こうすることで、疲れたり無理をしたりすることなく、今やっている仕事に集中できます。そのために、ウォーキングパッドを机の下に少し押し込んで、画面が見えないようにしています。
歩数を簡単に確認したい場合でもご安心ください。WalkingPad Z1と同期できるKS Fitアプリをダウンロードすれば、すべての計測データを確認できます。さらに、これらの計測データをカスタマイズして、表示する項目を指定することも可能です。
閉じ込められたまま
通常、デスクに座っているときに足を踏み鳴らして消費する余分なエネルギーは、歩くことによって発散され、目の前の仕事に非常に集中できるようになります。
毎日デスク下のトレッドミルに乗る最大のモチベーションは、それがもたらす集中力です。普段はデスクで足を踏み鳴らして消費している余分なエネルギーを、歩くことで発散させ、目の前の仕事に最高の集中力で取り組めるのです。WalkingPad Z1の上を歩きながらこれを書いているのですが、完全に集中力に火が付いてしまいました。
私もこの方法でたくさん歩けます。歩きながら同時に仕事をしているので気が散って、歩数や距離について考えることがありません。
生産性を最大限に高めるには、パソコンを目の高さに置くことをお勧めします。例えば、箱を少し持ち上げてバランスを取る、あるいは最高のスタンディングデスクに投資するなど、目線を高く保ち、猫背を防ぐには最適な方法です。
私のお気に入りのデスク下用トレッドミルの詳細については、WalkingPad Z1 の完全レビューをご覧ください。
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アシュリーは、Tom's Guideのレビューチームのスタッフライターです。カーディフ大学で雑誌ジャーナリズムの修士号、ジャーナリズム、メディア、社会学の学士号を取得しています。健康とウェルネスに関する記事を執筆するWomen's Health UKや、エンターテイメントニュースや著名人インタビューを専門とするVirgin Radio UKなど、様々なメディアに寄稿しています。音楽、文学、モータースポーツ、エンターテイメント、健康など、様々なトピックを報道してきました。これまでライブ音楽イベント、書籍、ウェルネス製品のレビューも手がけてきましたが、彼女の得意分野は市場で最高のオーディオ機器を見つけることです。最新テクノロジーを試していない時は、紅茶を片手にファンタジー小説を読んだり、ハイキングに出かけたりしています。
