最高のフィットネストラッカーは、健康的なライフスタイルを追求するための優れたアカウンタビリティツールとなり得ます。Apple Watch、Garmin、FitBitなど、これらの小型ながらもパワフルなデバイスは、歩数や安静時の心拍数から最大酸素摂取量や睡眠パターンまで、あらゆるデータを測定できます。
女性の健康週間
この記事は、Tom's Guide の Women's Health Week (テクノロジーと適切なトレーニングが、人生のあらゆる段階で女性をどのようにサポートし、力づけることができるかを探るコンテンツ シリーズ) の一部です。
Journal of Medical Internet Research誌に掲載されたレビューによると、フィットネストラッカーのユーザー層の中で、女性が最も多くを占めています。こうしたデバイスの多くは、月経周期や妊娠情報といった女性中心の統計データを測定しますが、本当に女性自身の健康に関する有用な情報を提供しているのでしょうか？それとも、実質的な、あるいは役立つ文脈なしにデータを収集しているだけなのでしょうか？
フィットネストラッカーとは何ですか？どのようなデータを収集するのですか？
フィットネストラッカーは、腕時計や指輪などのウェアラブルデバイスで、モーションセンサー、光学式心拍センサー、そして身長、体重、年齢などのユーザー情報を組み合わせて、個人の健康指標を記録します。安静時および運動中の心拍数、1日の歩数、消費カロリー、毎晩の深い睡眠時間など、様々な指標を測定できます。
多くのフィットネストラッカーは、あなたの健康状態全体をより深く理解するために、さらに高度な機能を提供します。Apple、Garmin、Woopなどの人気ブランドが販売するトラッカーは、記録した情報を基に、心血管系の全体的な健康状態、必要な休息と回復時間、血中酸素濃度を推定します。
フィットネストラッカーの精度はどのくらいですか?
フィットネストラッカーは、歩行距離や心拍数の傾向といった統計データに関しては比較的正確です。トラッカーの装着方法によっては多少の誤差が生じる場合もありますが、ほとんどの場合、これらのデータはほぼ正確です。
消費カロリーなどの他の測定値は、精度が低い場合があります。フィットネストラッカーは、心拍数や活動レベルなどの収集データと、身長、体重、性別などの客観的なデータを組み合わせて推定値を生成します。これらの推定値は、消費カロリー量に大きな影響を与える可能性のある体型や筋肉量を考慮していません。
心血管フィットネスの測定値も、真実から少しかけ離れている場合があります。正確なVO2 Max（運動中に体が消費できる最大酸素量）の測定値は通常、実験室の機器と特定の検査を用いて記録されますが、フィットネストラッカーのVO2 Maxの測定値は、運動中および回復中の心拍数レベルに基づいた推定値です。
最新ニュース、最も注目されているレビュー、お得な情報、役立つヒントにすぐにアクセスできます。
女性の健康を追跡するのに最適なフィットネストラッカーはどれですか?
ほとんどのフィットネストラッカーは月経周期のトラッキングを主要機能として提供していますが、それだけでは必ずしも女性の健康状態を完全に把握できるわけではありません。一部のモデルは月経周期のトラッキングにとどまらず、おりものの特徴、気分の変化、胎動やしゃっくりといった妊娠時の出来事を報告するオプションなどを備えています。
Garminのフィットネストラッカーは、女性の健康に関する最も詳細な情報を提供します。月経周期や月経期を追跡できるだけでなく、多嚢胞性卵巣症候群、更年期、妊娠・授乳、避妊薬の使用などにより月経が不規則になったり、月経が来なかったりする場合でも、症状を追跡し続けることができます。Garminウォッチの月経追跡機能の使い方は次のとおりです。
Garminの妊娠トラッキングオプションは、妊娠週数や胎児の大きさの推定、出産前の栄養と運動に関する推奨事項、妊娠糖尿病の管理のための血糖値入力機能など、最も詳細な機能を備えています。Garminの妊娠トラッキング機能の詳細については、こちらをご覧ください。
Apple Watchは女性の健康データも包括的に提供し、排卵日や妊娠しやすい時期の特定に役立つ体温センサー機能も備えています。ただし、他のフィットネストラッカーの指標と同様に、これらの測定値はあくまで推定値です。
Apple Watch は、最近のJMIR Formative Researchによる女性を対象としたフィットネストラッカーの快適性、機能、モチベーション向上効果に関する調査でも最高位にランクされました。
フィットネストラッカーは女性の健康を優先しますか?
フィットネストラッカーは、トレーニングの可能性を最大限に引き出し、さまざまな健康目標の達成に役立ちます。
最近まで、多くのフィットネストラッカーはアクティビティや運動に重点を置き、その他の健康面についてはあまり考慮されていませんでした。しかし、ウェアラブルトラッカーの技術の進歩とアップグレードにより、フィットネストラッカーのブランドは女性の健康ニーズを機能の最前線に据えるようになりました。
Tom's Guideのその他の記事
- Apple Watchで月経周期トラッキングを設定する方法
- より効果的なトレーニングのために、月経周期に合わせてエクササイズを行う方法
- Samsung Galaxy Ringが周期トラッキングの常識を変える ― その仕組みとは
ジェニファー・リズートは、ニューヨーク州ロングアイランドを拠点とするフリーランスライター兼認定パーソナルトレーナーです。Tom's Guideでフィットネス関連の様々なトピックやレビューを執筆しています。また、スケッチコメディや短編映画の脚本も手掛け、俳優、歌手、即興演奏家としても活躍しています。執筆、ワークアウト、パフォーマンス以外の時間は、夫に犬を飼うよう説得している姿を見かけるかもしれません。
