確かに、私たちは睡眠不足の世代です。調査によると、アメリカ人の57%が睡眠時間を増やしたら気分が良くなると答えており、多くの人が睡眠問題の解決策を見つけるためにテクノロジーに頼っているのも当然です。
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最高のスマートベッドとマットレスは、硬さのカスタマイズ、睡眠トラッキング、いびき防止機能など、睡眠環境を細かく調整し、睡眠の悩みを解消します。市場で最も優れた選択肢を厳選しました。
睡眠不足の人を助けると謳うガジェットや小道具の中には、トップクラスの日の出目覚まし時計や高級スマートベッド、そして私たちがここで取り上げたい睡眠用イヤホンなどがある。
洗練されたデザインで目立たないこのイヤホンは、一晩中耳に心地よくフィットし、周囲の音を遮断し、心地よい音楽トラックに置き換わります。子守唄は子供だけのものなんて誰が言ったのでしょう？
中には200ドル以上もするモデルもあるので、睡眠用イヤホンに投資する価値があるのか疑問に思っている方もいるかもしれません。本当に睡眠の質を向上できるのでしょうか？答えは「イエス」です。その理由を以下で詳しくご紹介します。
睡眠用イヤホンとは何ですか？
スリープイヤホンは、睡眠中に使用するために特別に設計された小型のワイヤレスイヤホンです。通常、優れた快適性、ノイズキャンセリング、低音量などの機能を備えています。
睡眠中の不快感を軽減する柔らかいシリコンまたは低反発フォームを使用したこのイヤホンは、一晩中耳にぴったりとフィットするように特別に設計されています。横向き、仰向け、うつ伏せのどの姿勢でも快適に眠れます。
多くの製品には睡眠に適したオーディオが内蔵されており、電話なしで使用できますが、通常は Bluetooth 経由でも接続できます。
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Ozlo Sleepbudsのように、生体認証センサーを搭載し、ユーザーの動きや呼吸を検知して眠りについたかどうかを判断できる製品もあります。さらに、パートナーの邪魔をすることなく、優しく起こしてくれるパーソナルアラーム機能も備えています。
睡眠用イヤホンで早く眠れる3つの方法
心を落ち着かせたり、雑音を遮断したりと、睡眠用イヤホンは、すぐに眠りにつき、一晩中眠り続けるのに役立つさまざまな方法があります…
1. 邪魔なノイズを遮断する
いびきをかくパートナーの隣で眠るのが難しい場合、混雑した通りに住んでいる場合、飛行機や電車の中で眠ろうとしている場合、信頼できる睡眠用イヤホンがあれば、安らかに眠りにつくか、何時間も寝返りを打って過ごすかの違いが生じます。
パッシブノイズアイソレーションとアクティブノイズキャンセリングにより、スリープイヤホンは周囲のノイズを遮断し、落ち着いた睡眠サウンドに置き換えるように設計されています。
静かな環境は、脳が深い眠り（より回復力のある睡眠段階）を維持するのに役立ちます。夜間のわずかな騒音でも、睡眠サイクルを中断させたり、記憶にないかもしれないマイクロアウェイク（微小覚醒）を引き起こしたりし、睡眠の質全体に悪影響を及ぼします。
2. 心地よい音声を流す
シリコン製の Loop Quiet 2 耳栓のような非デジタル睡眠用イヤホンでも騒音を効果的に遮断できますが、テクノロジー強化睡眠用イヤホンでは、睡眠を促進するオーディオも再生しながら騒音を遮断します。
多くの睡眠専用イヤホンには、ホワイトノイズ、自然音、AIが最適化したサウンドスケープなどのサウンドが内蔵されており、スマートフォンを使わずにイヤホンから直接再生できます。また、Bluetooth経由でスマートフォンと接続して、お好みの睡眠プレイリストを再生することもできます。バイノーラルビートはいかがですか？
調査によると、アメリカ人の38%は静かな環境で眠ることができません。そのため、睡眠専用のイヤホンは、多くの人にとって安らかな眠りを助けることができます。特に、ベッドを共有していてパートナーと夜間の音の好みが異なる場合や、長時間のフライトで眠りたい場合などに便利です。
3. リラックスするための習慣を奨励する
夜のルーティンを一定にすることで、体は睡眠のサインを認識できるようになります。その結果、体は就寝時間だと認識し、眠りを促すホルモンを分泌するようになります。
就寝前のルーチンには、ストレッチや読書などの心を落ち着かせる活動、または単にイヤホンをつけて心を落ち着かせる音楽を聴くことなどを含めることができます。
特に不安やストレスを感じている場合は、瞑想や呼吸法、就寝時の話などをして、考え事を鎮めるとよいでしょう。
重要なのは、就寝時に睡眠用イヤホンを継続的に使用すると、体が音と感覚を休息と関連付け、早く眠りにつきやすくなるということです。
睡眠用イヤホンの価格はいくらですか?
他の睡眠テクノロジーと同様に、睡眠用イヤホンにも様々な価格帯があります。手頃な価格のモデルもあれば、価格に見合った機能を備えた高級モデルもあります。お手頃価格の睡眠用イヤホンはAmazonで30ドル程度で購入できます。これらのイヤホンは通常、基本的な内蔵スピーカーとBluetooth接続機能を備えていますが、より高価なモデルに比べると音質と快適性は劣ります。
よりハイエンドな製品としては、200ドルから350ドル程度のプレミアム睡眠用イヤホンがあります。これらの製品には、アクティブノイズキャンセリングや長時間バッテリー駆動といった機能が搭載されていることが多く、場合によっては接続アプリによる睡眠トラッキング機能も備わっています。
今日買うべき睡眠用イヤホンベスト3
イヴはTom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、スマートベッドや睡眠トラッカーから睡眠イヤホン、日の出アラーム時計まで、あらゆる製品をカバーしています。イヴはPPA認定ジャーナリストで、雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、特集記事やニュース記事の執筆経験は4年あります。Tom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、イヴはApple、Garmin、Whoop、Hatch、Sleep Number、Eight Sleep、Ouraなどのブランドの最新の睡眠製品を常に試用し、レビューしています。今年初めにロンドンマラソンを完走したフィットネス愛好家でもあるイヴは、良質な睡眠、全体的な健康、そして身体能力との関係性、そして優れた睡眠テクノロジーがその関係性をどのように改善できるかを探求することを楽しんでいます。
