私がランニングを愛する主な理由の一つは、屋外で過ごす充実した時間です。平日のオフィスへの慌ただしい通勤や、用事を片付けるために慌ただしく駆け回る日々とは違い、ランニングはペースを落とし、周りの環境に目を向けさせてくれます。しかし、ランニング中に周囲の環境に最も意識を向けることで、お気に入りのルート沿いにどれほどのゴミが捨てられているか、より意識するようになったというジレンマがあります。
その時に「プロギング」というものに出会ったんです。
これはスウェーデン発祥のアクティビティで、ジョギングとゴミ拾いを組み合わせたものです。英語の「jogging（ジョギング）」とスウェーデン語の「plocka upp（拾う）」を組み合わせた造語です。運動しながら地球に良いことをできるというアイデアは魅力的でしたが、正直に言うと最初は懐疑的でした。数分おきに立ち止まると、ランニングのリズムが崩れてしまうのではないか？
そこで、同僚のジェーンのことを思い出しました。彼女は最近、「ジェフィング」にハマっているそうです。ジェフィングとは、初心者からマラソン選手まで、あらゆるレベルのランナーが実践している、ランニングとウォーキングを交互に行うインターバルトレーニング法です。
土曜日の朝、私はお気に入りのランニングシューズを履くだけでなく、手袋をはめて、ポケットにゴミ袋を詰め込み、家の近くの道路や小道を掃除しに出かけました。
プラギングはとても満足でした
私は常に環境問題に関心があり、できる限り貢献しようと努めています。ハイキングやキャンプに行くときは、ゴミを残さないようにします。できる限りリサイクルに努め、古着は地元のリサイクルショップに捨て、必要以上に買わないようにしています。
これらはすべて小さな努力であり、変化をもたらすことを願っていますが、その直接的な影響を見るのは難しいです。
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一方、プロギングはすぐにやりがいを感じました。サウスロンドン全体を掃除するにはゴミ袋も足も足りませんでした。でも、プロギングで通ったルートを走り戻り、かつてゴミだらけだった道がきれいに片付いているのを見ると、とても満足感がありました。
さらに驚いたことに、予想以上に体を鍛えられました。スクワット、ランジ、そして動きの変化を組み合わせることで、いつものランニングに筋力と可動域を鍛えるトレーニングがプラスされたのです。
これは素晴らしい地域活動です
以前、何度かビーチクリーンに参加したことがあります。ランニングではなく、地元の人たちが集まってビーチのゴミを拾うというものでした。作業中に人々とおしゃべりするのはいつも楽しく、他の人も環境保護に関心を持っていると知ると、心が安らぎました。
地元でプロギングのグループを見つけることはできませんでしたが、友人が一緒に走ってくれることになりました。プロギングは、走りながらおしゃべりしたり、ゴミ拾いをしながら息を整えたりするのにぴったりでした。ランニンググループに所属している方や、職場にランニングクラブがある方は、プロギングを毎月のアクティビティとして提案してみてはいかがでしょうか。
決してスムーズな走りではない
レースに向けてトレーニング中、または最高のランニング アプリを使用して体系的なプランを実行している場合、プロギングはおそらく組み込むのに最適なセッションではありません。立ち止まったり、しゃがんだり、ゴミ袋を扱ったりすることが多いため、ランニングのリズムを見つけるのが少し難しいと感じました。
でも、プロギングはペースを守るためのものではありません。ランニングをしながら環境に貢献できる、シンプルな方法です。ルート上のゴミを全て片付けたわけではありませんが、少しでも環境に貢献できたと実感しながら走り終えることができました。
次回は絶対にもっと友達や家族を募ります。手（とゴミ袋）が多ければ多いほど、より良いです。
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ジェシカは2023年からTom's Guideのフィットネスライターとして活躍し、健康、フィットネス、そしてアウトドアに関する執筆経験を3年間積んでいます。運動への情熱は幼少期に芽生え、週末はハイキングや地元の陸上競技クラブのイベントへの参加を楽しんでいました。カーディフ大学でジャーナリズムの修士号を取得後、ジェシカはストーリーテリングとフィットネスへの情熱を仕事に組み合わせる完璧な方法を見つけました。
ジェシカはフィットネスギアやテクノロジーのテストに情熱を注ぎ、レビューを通して読者が情報に基づいた購入決定を下せるよう支援しています。2024年4月に初マラソンを走り、3時間48分で完走しました。トレーニングを通して、効果的なトレーニングやリカバリーテクニックから、あらゆるチャレンジに適したギアの選び方まで、ランナーとして成長するために必要なことを深く理解しています。
ジェシカは、デスクにいないときは、キッチンで新しいレシピを考案したり、冷たい水で泳いだり、ハイキングをしたりして過ごします。
