私だけでしょうか、夏は夜の方がずっと騒がしくなる気がします。
近所の人が早朝までバーベキューをしたり、夕方の明るい時間に人が出歩いたり、虫の鳴き声など、 眠ろうとしているときには、こうした音が不快な夜の音として聞こえてくることがあります。
私はエアコンのない都会のアパートに住んでいるので、暑さ対策として寝室の窓を大きく開けています。しかし、私のアパートは観光客の多い街にあるので、窓を開けていると観光客の騒音が家の中に入ってきて、夜寝つきが悪くなることがあります。
だからこそ、高評価のホワイトノイズマシンを試してみたかったんです。AmazonでLectroFan EVOホワイトノイズマシンは59.95ドルで購入でき、このベストセラーは22種類の睡眠誘発音で雑念を消し去ると謳っています。
LectroFan EVO ホワイト ノイズ マシンを 1 週間テストした後、騒音を気にせずに夜に窓を開けられるようになりました。その理由は次のとおりです。
LectroFan EVO ホワイトノイズマシンとは何ですか?
LectroFan EVO ホワイト ノイズ マシンは、海の音、ホワイト ノイズ、ファンの 3 つのカテゴリに分類された 22 種類のノイズを提供する睡眠サウンド マシンです。
このサウンド マシンは、睡眠を妨げるあらゆる雑音を消すだけでなく、人々が眠りにつく (静かな環境では眠れないアメリカ人の 38% にとって朗報)、リラックスしたり集中したりできるように心地よい音を出すように設計されています。
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他の多くのサウンドマシンと同様に、LectroFan EVOホワイトノイズマシンはベッドの近くに置いて電源を入れるだけです。USBコード式なので、近くにコンセントが必要です。
LectroFan EVOホワイトノイズマシンを使って気づいた3つのこと
1. シンプルなスクリーンフリーデザイン
寝る前にスクリーンを見ないようにし、寝室から携帯電話を排除して睡眠の質を高めると、夢スクロールなどの睡眠を遅らせる行為を防ぎ、体のストレス反応を活性化する可能性を防ぐことができます。
ただし、海の波やピンクノイズなどの音を聞くと眠れる場合は、これらの音を再生するために携帯電話が必要であることに気付いたかもしれません。
幸いなことに、LectroFan EVO ホワイト ノイズ マシンは、各サウンドのボタン、2 つの音量ボタン、タイマー ボタン、オン/オフ ボタンを備えたシンプルな画面なしのコントロール パネルを備えた直感的なデザインになっています。
このマシンには、好みのサウンドの選択方法、音量の調整方法、タイマーの設定方法を説明したわかりやすい説明書が付属しています。
2. セットアップが簡単
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ホワイトノイズマシンは完全に組み立てられた状態で届くので、DIYは必要ありません。箱を開けるのは簡単で、箱の中には必要なもの、つまりマシン本体とコード（さらにAC/DCアダプターとコンセントも付属）が入っていました。
マシンの使用方法とトラブルシューティングについて説明した簡単な説明書も付いています。
起動するには、マシンをコンセントに差し込み、電源スイッチを押すだけです。電源を入れるとすぐに最初の設定（ブラウンノイズ）が再生され始め、ピッチボタンを押して好きなノイズに切り替えることができます（ファンの音の調整方法は下の画像をご覧ください）。
3. ニーズに合わせて高度にカスタマイズ可能
冊子には、再生できるカラーノイズ、海の音、ファンの音の種類について詳しく説明しているページがあります。
いいえ、私もシナモンノイズについては聞いたことがありませんでした。
マニキュアの色合いのカラーチャートのように見えるかもしれませんが、これは機械が発する音のリストであり、周波数に基づいて色分けされています (ピッチは基本的に、私たちが周波数を知覚する方法です)。
ブラウンノイズは低周波で、深く心を落ち着かせると言われており、強い風や滝の音に例えられます。研究によると、ブラウンノイズはレム睡眠への移行を助けると言われています。
一方、ピンクノイズはブラウンノイズよりもわずかに高い音ですが、柔らかくリラックス効果があり、睡眠や勉強に役立ちます。一定のリズムで葉がざわめく音や雨の音に例えられることもあります。研究によると、ピンクノイズは脳波を穏やかにし、睡眠の質を向上させることが示されています。
次にホワイトノイズがあります。これはピンクノイズやブラウンノイズよりも高い周波数を持つ、定番の（そして一般的に最もよく知られている）睡眠音で、テレビの雑音によく例えられます。研究によると、ホワイトノイズは騒音環境による睡眠障害の緩和に効果があることが示されています。
ブラウンとピンクの中間色のノイズが、深く心地よい眠りに誘う音で、私には合っていると感じたので、普段はタン、アンバー、クリームのノイズを流しながら寝ていました。ホワイトノイズは私には高音すぎました。
波が砕けるような海の音（海や波の音）や、さまざまなファンの回転音を模倣したファン音もあります。
豊富なオプション（22種類）からお選びいただけるので、睡眠やリラックスに最適なサウンドがきっと見つかります。さらに、一晩中つけっぱなしにしたり、タイマーを設定して寝ている間に静かに消灯させたりすることも可能です。
4. 騒音を遮断する
正直に言うと、私は完全に静かな環境で眠るのが好きなので、眠りに落ちるのに効果音が必要だったことは一度もありません。でも、静寂が常に選択肢になるわけではありません。
ある晩、涼しい夜の空気を蒸し暑い寝室に取り込もうと窓を大きく開けていたところ、下の通りからたくさんの観光客の声が聞こえてきて、眠れませんでした。
しかし、アンバーノイズ（ピンクノイズやホワイトノイズもノイズ遮断に効果的であると考えられていることは注目に値します）をかけて音量を上げると、騒ぎは完全にかき消されました。
5. 省スペースで持ち運びに便利
LectroFan EVO ホワイトノイズマシンを初めて箱から取り出したとき、その小ささに驚きました。
サイズはわずか 4.7 x 4.7 x 3.3 インチで、ナイトスタンドの上でもほとんど場所をとりません。コンパクトで軽量なため、一泊の旅行の際も手荷物に入れて簡単に持ち運ぶことができます。
フランシス・ダニエルズは、PPA認定ジャーナリストであり、カーディフ大学で雑誌ジャーナリズムの修士号を取得し、Tom's Guideの睡眠担当ライターとして活躍しています。マットレスと睡眠に関するニュースの取材、睡眠関連製品のレビュー、そして当社の「ベストハイブリッドマットレス2025」ガイドを含む購入ガイドの執筆などを担当しています。睡眠と健康の関係性に関心を持ち、栄養、睡眠障害、睡眠衛生、マットレスケアといったトピックについて、様々な専門家へのインタビューを通して詳細な記事を作成しています。また、マットレストッパーの専門家でもあり、ベッドトッパーのレビューを執筆し、「ベストマットレストッパー2025」ガイドを担当しています。さらに、無毒な睡眠のためのグラスファイバー不使用ベッドに関するコンテンツを主導しています。Tom's Guide以外では、Ideal HomeやMarie Claireにも寄稿しています。
