たった30分の筋力トレーニングでがんの回復をサポートできる ― 科学的に証明された事実

エディス・コーワン大学の新たな研究によると、高強度インターバルトレーニング（HIIT）であれ筋力トレーニングであれ、わずか30分の激しい運動で、がんに対する体の防御を助ける特定のタンパク質の増加が引き起こされる可能性があることが判明した。

この研究は、運動中に筋肉で生成されるタンパク質であるミオカインに焦点を当てています。過去の実験室研究では、これらのタンパク質ががん細胞の増殖を遅らせることが示されています。この最新の試験では、乳がんサバイバーが自重トレーニング、またはダンベルや筋力トレーニングに最適なレジスタンスバンドなどの器具を用いて、30分間のトレーニングを1回行いました。

運動前、運動直後、そして運動後30分に採取した血液サンプルでは、​​ミオカインレベルの上昇が見られました。実験室環境では、これらのタンパク質が癌細胞の増殖を20～30%遅らせることが示されました。

この研究結果は、運動が治療や予防の保証となるわけではないが、運動は医療に代わるものではなく、医療と並行してがん治療において潜在的に重要な役割を果たす可能性があることを示唆している。

さらに、この研究では、30分間の運動を1回だけ行った場合のみを対象としており、定期的なスケジュールの一部として行ったものではありません。言うまでもなく、適切な運動を継続的に行うことは、状況に関わらず、全体的な健康の鍵となります。

研究では他に何が分かりましたか?

この研究では、除脂肪筋肉量の増加と脂肪量の減少といった長期的な体組成の変化が、体内の炎症を軽減する上でどのように役立つかについても調査しました。慢性炎症はがんの進行と再発に関連しているため、炎症を軽減することで腫瘍の増殖に不利な環境を作り出すことができる可能性があります。

一時的な減量は体重計の数値を変えるかもしれないが、研究者たちは変化の質が重要だと強調した。筋肉量を維持または増加させながら脂肪を減らすことが、こうした抗炎症効果を達成する上で中心的な役割を果たす可能性がある。

運動で汗を流した経験のある人なら誰でも知っているように、運動後の爽快感からエンドルフィンの快感まで、運動には「今この瞬間」にある種の満足感があります。この研究は、その効果がさらに深いところまで及ぶ可能性を示唆しています。

Google ニュースで Tom's Guideをフォローすると、最新のニュース、ハウツー、レビューをフィードで受け取ることができます。「フォロー」ボタンを忘れずにクリックしてください。

Tom's Guideのその他の記事

• 燃え尽き症候群を克服する方法はこれだ ― 気分を高めるための理想的な毎日の運動量が研究で判明
• レースに向けてトレーニングする際にガーミンウォッチを最大限に活用する7つの方法を紹介します
• 私は腰痛の予防、腹筋の引き締め、姿勢の改善のために、毎日この5分間のデスクエクササイズを行っています。

ジェシカは2023年からTom's Guideのフィットネスライターとして活躍し、健康、フィットネス、そしてアウトドアに関する執筆経験を3年間積んでいます。運動への情熱は幼少期に芽生え、週末はハイキングや地元の陸上競技クラブのイベントへの参加を楽しんでいました。カーディフ大学でジャーナリズムの修士号を取得後、ジェシカはストーリーテリングとフィットネスへの情熱を仕事に組み合わせる完璧な方法を見つけました。

ジェシカはフィットネスギアやテクノロジーのテストに情熱を注ぎ、レビューを通して読者が情報に基づいた購入決定を下せるよう支援しています。2024年4月に初マラソンを走り、3時間48分で完走しました。トレーニングを通して、効果的なトレーニングやリカバリーテクニックから、あらゆるチャレンジに適したギアの選び方まで、ランナーとして成長するために必要なことを深く理解しています。

ジェシカは、デスクにいないときは、キッチンで新しいレシピを考案したり、冷たい水で泳いだり、ハイキングをしたりして過ごします。