目標設定は、フィットネスに責任を持つ最もシンプルな方法の一つです。「1万歩」トレンドがいかに急速に広まったかを見れば一目瞭然です。私の知り合いは皆、手首に装着した最高のフィットネストラッカーを見ながら、「とにかく歩数だけ稼いでるだけ」と口にしたことがあるはずです。ランナーやサイクリストにとって、Stravaは同様の機能を提供してくれます。毎週の走行距離目標を設定して、アクティビティを継続できるようにしてくれるのです。
問題は、Stravaアプリをスクロールしているときに、週の進捗状況を確認するのを忘れてしまうことです。ほとんど走らない週は、全く見ないこともあります。目標はそこにあるのですが、常に自分の責任を果たせていないだけなのです。
それが、StravaのiPhoneウィジェットを使い始めてから変わりました。ホーム画面の中央に毎週の走行距離が表示されるので、スマホを見るたびに自分がどこにいるのかが正確に分かります。ウィジェットは余計に感じるかもしれませんが、このウィジェットのおかげでトレーニングの進捗管理が劇的に変わりました。
それは何ですか？
Stravaウィジェットは、ランニングやサイクリングの週ごとの走行距離を一目で確認できるシンプルなホーム画面ツールです。毎回アプリを開く代わりに、目標距離にどれだけ近づいているか、目標達成に向けて順調に進んでいるかをすぐに確認できます。
ステップ1：ジグルモードに入る
- ホーム画面の空いている場所をタップして、アイコンが揺れ始めるまで押し続けます。
ステップ2: 「+」アイコンをタップします
- これによりウィジェット ギャラリーが開き、新しいウィジェットを追加できるようになります。
ステップ3：Stravaを検索する
- スクロールするか、検索バーを使用してウィジェット リストで Strava を見つけます。
ステップ4: 週ごとの進捗状況の表示方法を選択する
- 毎週の走行距離やアクティビティの統計を最もよく表示するウィジェットのサイズとレイアウトを選択します。
ステップ5：スポーツと指標を選択する
- ウィジェットでランニングまたはサイクリングを追跡するかどうか、またどの指標（距離、時間など）が最も重要かを選択します。
ステップ6: ホーム画面にウィジェットを配置する
- 好きな場所にドラッグして「完了」をタップします。これで、週ごとの進捗が一目でわかるようになります。
ステップ7：ウィジェットをタップしてStravaで進捗状況全体を確認します
- ウィジェットをタップすると、Strava アプリが開き、選択したスポーツの詳細な週次統計が表示されます。
これで、毎週の走行距離を把握し、目標を達成できる簡単な調整が完了しました。
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ジェシカは2023年からTom's Guideのフィットネスライターとして活躍し、健康、フィットネス、そしてアウトドアに関する執筆経験を3年間積んでいます。運動への情熱は幼少期に芽生え、週末はハイキングや地元の陸上競技クラブのイベントへの参加を楽しんでいました。カーディフ大学でジャーナリズムの修士号を取得後、ジェシカはストーリーテリングとフィットネスへの情熱を仕事に組み合わせる完璧な方法を見つけました。
ジェシカはフィットネスギアやテクノロジーのテストに情熱を注ぎ、レビューを通して読者が情報に基づいた購入決定を下せるよう支援しています。2024年4月に初マラソンを走り、3時間48分で完走しました。トレーニングを通して、効果的なトレーニングやリカバリーテクニックから、あらゆるチャレンジに適したギアの選び方まで、ランナーとして成長するために必要なことを深く理解しています。
ジェシカは、デスクにいないときは、キッチンで新しいレシピを考案したり、冷たい水で泳いだり、ハイキングをしたりして過ごします。
