今年も新学期がやってきました。寮の安い寝具探しの季節です。正直に言うと、チクチクするシーツや2週間でぺたりとへたってしまう枕は誰も好きではありません。なのに、なぜ私たちは子供たちにこんな寝具で新しい人生のスタートを切らせているのでしょうか？寝具テスターの私の意見ですが、寮のベッドをまるで自宅のような、いや、もしかしたら自宅よりも快適なものにすることは可能です。しかも、大金を費やす必要はありません。
わかります。寮に2025年最高のマットレスを買うのは現実的ではないかもしれませんが、別の見方もあります。代わりに、上質なベッドシーツやマットレスプロテクターでベッドを飾り、快適で体を支えてくれる枕を加えることに集中してみてはいかがでしょうか。
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寮の部屋に自宅のような雰囲気を与える方法
1. 防水マットレスプロテクターは絶対に忘れずに
まず第一に、睡眠衛生です。大学に入学したらすぐに取り組まなければならないのは、寝具を清潔に保つことです。そうすれば、トコジラミや汚れ、その他の一般的なアレルゲンを気にせずに眠ることができます。
マットレスの掃除は、大学生活でやりたいことリストに入らないかもしれません。ですから、マットレスプロテクターはありがたい存在です。マットレスプロテクターを購入する際は、防水仕様のものを選びましょう。人生には様々なトラブルがつきものですから、防水仕様のマットレスプロテクターは、こぼれ、汗、汚れからベッドを守る簡単な方法です。
これはオプションですが、硬い寮のベッドをより快適にしたい場合は、最高のマットレストッパーをお選びください。マットレスプロテクターは全く異なる機能を持つため、これらの製品に複数の用途を期待することはできません。
2. 通気性とシックなシーツを選ぶ
自分にぴったりのシーツを見つけるのは、思っているよりも簡単です。ポイントは、シンプルなコットン素材のセットを選ぶことです。なぜかと疑問に思う方もいるかもしれません。コットンは肌触りが柔らかく、通気性と吸湿性に優れ、オールシーズン活躍します。実際、オーガニック素材の寝具を選ぶことが、一年を通して涼しく爽やかな眠りを得る秘訣なのです。
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さらに、テンセル・リヨセルのような生地は温度調節機能があるだけでなく、低アレルギー性でもあり、睡眠の妨げになる皮膚の炎症や呼吸器系の問題を引き起こす可能性のある一般的なアレルゲンを寄せ付けません。
3. ふかふかでサポート力のある枕を選ぶ
安くて簡単にへこむ枕を選ぶと、すぐに首の痛みに悩まされるかもしれません（決して突然ではありません！）。代わりに、シンプルで無駄のないデザインで、あらゆる寝姿勢に最適な快適さとサポートを提供する枕を選びましょう。
質より量。枕を積み重ねる代わりに、良質の枕を 1 つ選ぶだけで、安らかな眠りに落ちることができます。
まだ迷っていますか？寝姿勢に合った枕の選び方に関する記事を参考にすれば、もっと簡単に解決できます。高級ホテルの枕の代わりになる、お手頃価格の枕をぜひご検討ください。
4. 加重ブランケットを追加する
研究によると、加重ブランケットは不眠症、不安、ストレスの症状を軽減する効果があることが示されています。また、まるで大きな抱擁のように全身の圧力を緩和するため、ベッドの快適さを高める賢い方法でもあります。
必ず適切な重さのものを選びましょう。体重の10%程度が目安です。最適な加重ブランケットは、快適性、通気性、保温性など、あらゆるニーズに対応します。通気性を重視する場合は、オープンニットデザインや専用の冷却ブランケットをお選びください。おすすめの加重ブランケットをご紹介します。
5. 仕上げにアイマスクを使う
光への曝露は睡眠の質に大きな影響を与えることが知られています。明るい光はメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を抑制し、結果として睡眠の開始を遅らせます。どんなに疲れていても、脳は「起きて活動的である必要がある」と錯覚してしまいます。
解決策の一つは、シンプルな遮光アイマスクを購入することです。これにより、推奨される睡眠時間を確保でき、変な時間に電気をつけるという迷惑な癖のあるルームメイトや、自分では直接制御できないちらつく街灯に起こされることもありません。
ベッキーはTom's Guideの睡眠担当スタッフライターとして、製品レビュー、調査研究、ニュース、解説記事など、睡眠に関するあらゆる情報を網羅しています。寝具専門コンテンツを担当し、あらゆる寝心地に最適な枕や、テンピュール、アボカド、コープ・ホーム・グッズなどの人気ブランドに焦点を当てたマットレスプロテクターなどの購入ガイドを担当しています。PPA認定ジャーナリストであるベッキーは、睡眠の複雑さ、スキンケア、メンタルヘルス、そして仕事のパフォーマンスへの影響について探求することに熱心です。睡眠のこと以外では、居心地の良い書店で読書をしたり、世界の食文化について学んだりしています。
