過去数か月間、Oura、Garmin、Eight Sleep、Appleなど、数多くの睡眠トラッカーをテストしてきましたが、手頃な価格で睡眠を最適化し、睡眠についてもっと知りたいと考えている友人にいつもお勧めしているのは、Oura Ringです。
毎晩 100% 正確な睡眠トラッカーはありませんが、私の経験では、今年のベスト スマート ベッドとも言える Eight Sleep Pod 4 と Oura Ring が最も信頼性の高いデータを提供します。
今年の初めからOura Ring 3を使って睡眠トラッキングを始め、最近Oura Ring 4にアップグレードしました。Ring 4は表面の耐久性が向上したなど、目立った改善点もありますが、睡眠トラッカーとしてのみ使うのであれば、在庫があるうちに前世代の製品を購入することをおすすめします。その理由は以下のとおりです。
Oura Ring 4 と Oura Ring 3 を比べてどうですか?
基礎となる睡眠追跡技術は同じままですが、Oura が第 4 世代リングで導入した主なアップデートは、バッテリー寿命とセンサー精度の向上、快適性と耐久性の向上に重点を置いた再設計を中心に展開されています。
Ring 4では、「スマートセンシング」テクノロジーと、より幅広いサイズ展開も採用されています。Oura Ringの「スマートセンシング」は、Oura Ring 4に搭載された研究グレードのセンサーと連携する高度なアルゴリズムを搭載し、指の構造や特徴（肌の色、BMI、年齢など）など、各ユーザーの指の生理学的特性に反応します。
Oura Ring 4ではバッテリー寿命も向上しました。Oura Ring 3は最大7日間の連続使用が可能と謳っていましたが、私や他のレビュアーの経験からすると、4～5日の方がより正確なバッテリー寿命と言えるでしょう。しかし、私はOura Ring 4を4日間使用しましたが、充電残量は48%で、8日間は持ちそうです。
最後に、Oura Ring 4はより頑丈なチタンデザインを採用しています。Oura Ring 3は装着後数日で傷がつき始めたので、これは本当にありがたいアップグレードです。
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ウェアラブル睡眠トラッカーとしてOura Ring 3をおすすめする3つの理由
総合的な睡眠トラッカーを探していて、300 ドル以上は出したくないという場合、私が両方をテストした結果、Oura Ring 4 ではなく Oura Ring 3 の購入をお勧めする理由は次のとおりです...
1. 安い
今なら全サイズ100ドルオフ！Oura Ring 3を199ドルから349ドル（以前は299ドルから449ドル）でご購入いただけます。HeritageスタイルのOura Ring 3は、シルバーとブラックが199ドル、ステルスが279ドル。Horizonデザインは、ブラックが249ドル、ステルスとブラッシュドチタンが279ドル、ゴールドが349ドルです。
一方、Oura Ring 4 の希望小売価格は、シルバーとブラックが 349 ドル、ブラッシュド シルバーとステルスが 399 ドル、ゴールドとローズ ゴールドが 499 ドルとなっている。
どのモデルや色を選ぼうとも、Ring 4 には少なくとも 150 ドル余分に支払うことになります。これに Oura のサブスクリプション料金 (月額 5.99 ドルまたは年額 69.99 ドル) を加えると、この睡眠トラッカーは大きな経済的負担になります。
私にとって、第3世代と第4世代の睡眠トラッキング機能の違いは、150ドルの価格差を正当化するほどのものではありません。そのため、少しでも節約したい方は、在庫があるうちにRing 3を購入することをお勧めします。
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2. 同様の睡眠追跡
Oura Ring は現在では健康志向の人々が愛用する人気の総合的な健康トラッカーですが、睡眠追跡市場にルーツを持ち、総合的な睡眠ガジェットとしての地位を確立しています。
Oura Ring 3 は、発売されてからほぼ 4 年が経過した現在、市場で最も新しく、最も先進的な睡眠トラッカーではないかもしれませんが、それでも毎晩の睡眠の質について信頼性の高い情報を提供してくれます。
眠りに落ちるまでの時間、各睡眠段階での滞在時間、全体の睡眠時間、そして睡眠の「効率」を記録します。Oura Ring 4はより正確なセンサーを搭載していると言われていますが、毎晩の睡眠レポートには新しい指標は含まれていません。
Eight Sleep Pod 4 スマート マットレス カバーのデータと Oura Ring 3 および Oura Ring 4 のデータを比較すると、睡眠時間にも同様の矛盾が見られました。
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Ring 3とEight Sleep Podでは、睡眠時間に16分から44分の差がありました。Ring 4とEight Sleep Podでは、差は11分から36分でした。
最新のウェルネステクノロジーをもってしても、自宅で睡眠時間を正確に測定するのは、文字通り無意識状態にあるため困難です。前述の睡眠時間の差はほんの数分程度であることを考えると、より手頃な価格のRing 3をお勧めします。
3. 非常に快適です
2つのリングの主な改良点の一つは快適性ですが、私は2つのリングに大きな違いを感じませんでした。どちらも夜間は快適です。手首ではなく指に装着するため、Oura Ringは、ベッドで息苦しさを感じる手首装着型のトラッカーと比べて、夜間はより快適だと感じます。
実際、私が着用しているサイズ（9）では、Oura Ring 3はRing 4よりもスリムです。Ring 3は側面の厚さが2.57mm、上部の厚さが2.97mmなのに対し、Ring 4は全周厚さが2.88mmなので、指にフィットした時の違和感が少なくなっています。
耐久性に関して言えば、Oura Ring 3を睡眠トラッカーとしてのみ使用する場合は、ベッドで変色することはありません。一日中着用する健康トラッカーとして使用する場合のみ、傷がつく可能性があります。
Oura Ring 4はアップグレードする価値があるのか？私の評価
Oura Ring 3とRing 4の両方をテストした結果、Ring 4はバッテリー駆動時間が長く、生体認証センサーの精度も向上し、より耐久性の高いアップグレードされた製品であることがはっきりと分かりました。しかし、睡眠トラッキングに最適なスマートリングをお探しなら、Oura Ring 3がおすすめです。現在、Oura Ring 3は150ドル安く購入できます。
イヴはTom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、スマートベッドや睡眠トラッカーから睡眠イヤホン、日の出アラーム時計まで、あらゆる製品をカバーしています。イヴはPPA認定ジャーナリストで、雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、特集記事やニュース記事の執筆経験は4年あります。Tom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、イヴはApple、Garmin、Whoop、Hatch、Sleep Number、Eight Sleep、Ouraなどのブランドの最新の睡眠製品を常に試用し、レビューしています。今年初めにロンドンマラソンを完走したフィットネス愛好家でもあるイヴは、良質な睡眠、全体的な健康、そして身体能力との関係性、そして優れた睡眠テクノロジーがその関係性をどのように改善できるかを探求することを楽しんでいます。
