ぐっすり眠るには、時間通りに就寝するだけでは十分ではありません (もちろんそれも重要ですが)。心地よく過ごせて、日々のストレスを解消し、回復力のある眠りに落ちることができる適切な環境を整えることも重要です。
新生児のための保育室を準備する場合でも、十代の若者がスクリーンタイムから解放されるよう手助けする場合でも、加齢に伴う睡眠の問題を管理する場合でも、適切なツールは大きな違いを生む可能性があります。
週5日、オンラインで今すぐ買える最高のマットレスから最新の目覚まし時計、睡眠トラッカー、睡眠アプリまで、睡眠グッズやガジェットをテストし、レビューしています。中にはあったら便利なものもありますが、私自身、Tom's Guideの睡眠チームメンバー、そして私たちの家族（あらゆる年齢層）が毎晩質の高い睡眠を得るために頼りにしている製品もいくつかあります。
これから始まるレイバーデーのマットレスセールに先立ち、睡眠に欠かせない買い物リストを準備できるように、ライフステージごとにおすすめの睡眠用具とガジェットをまとめました。
年齢を問わず、より良い睡眠を助ける7つの製品
以下の製品やガジェットに投資することで、年齢に関係なく、夜間と朝のルーティンを向上させ、全体的な休息の質を高めることができます...
1. 体型に合わせたマットレス
あなたの睡眠スタイルと体重に適したマットレスは、あなたをサポートし、快適にし、一晩中安らかに眠れるようにします。
もちろん、私たちの体は人生を通して変化し、睡眠のニーズやマットレスの好みも変化します。小柄な体型の方は、薄型（それでも質の良い）マットレスでしっかりと体を支えられます。乳児用のベビーベッドマットレスから、成長期のお子様向けのシンプルで手頃な価格の低反発マットレスまで、様々なマットレスがあります。
大人になると、様々な睡眠ニーズに合わせたテクノロジーを搭載したマットレスが必要になる場合があります。例えば、寝汗をかきやすい方には、専用の温度調節機能を備えたベッドがおすすめです。これは、当社のおすすめ冷却マットレスガイドでご紹介しています。
成人期に入ると、運動能力が低下する可能性があります。そのため、ベッドへの出入りを容易にするためにカスタマイズできる調節可能なベッドが役立ちます。
2. サポート力のある枕
年齢を問わず、背中や首の痛みを防ぐには、しっかりとした枕が重要です。年間ベスト枕ガイドで、評価の高い枕をご覧いただけます。
具体的に何を探せばいいのか分からないという方のために、枕の専門家であるベッキー・ジョージからのアドバイスをご紹介します。「横向きで寝る人は一般的に、頭の側面がマットレスに沈み込んでずれが生じないように、適度に高く（理想的には4～6インチ）快適な枕が必要です。」
一方、仰向けで寝る人には「顎を自然な位置に保ちながら頭を支えられるちょうどいい高さの枕が必要です。低めの高さの枕ならそれが実現できます」と彼女は言います。
うつ伏せで寝る場合は、「低めの枕を見つける必要があります。こうすることで首への負担が軽減され、首と背骨が一直線になるようになります。」
3. 日の出目覚まし時計
実際に睡眠を助ける製品はどれかと友人に聞かれると、私はいつもトップクラスの日の出目覚まし時計をすぐに勧めます。
昨年の秋にテストを開始して以来、ベッドサイドにこれを置いており、今では夜と朝の両方のルーティンに頼っています。
これらの日の出目覚まし時計は、徐々に明るくなる光であなたを優しく起こし、ぐっと目が覚める前に睡眠サイクルの終わりに達することができるため、より爽快な気分で目覚めることができます。
Hatch や Lumie などの信頼できるブランドのほとんどのデバイスは、睡眠ポッドキャスト、ガイド付き瞑想、ホワイトノイズのライブラリを提供しているため、夜間照明や睡眠サウンド マシンとしても 2 倍 (または 3 倍) 機能します。
さらに、Momcozy Sunrise Sound Machine のような日の出時計で利用できるカラフルなライト オプションは、子供たちにきっと気に入ってもらえるでしょう。
4. 快適な寝具
快適な寝具に投資することは、年齢を問わず睡眠スペースを広げ、睡眠の質を改善するための最もシンプルでありながら効果的な方法の 1 つです。
品質が良く、通気性のある羽毛布団、掛け布団、ベッドシーツは、ベッドを心地よくし、理想的な睡眠温度を保ちます。
赤ちゃんや幼児にとって、柔らかく通気性のある素材は体温を調節し、安全で心地よい睡眠環境を作り出すのに役立ちます。
子どもや十代の若者にとって、特に成長期や忙しい学校のスケジュールのときには、夜にリラックスして安心して眠れる心地よい寝具は大きなメリットとなります。
一方、高品質の冷却シーツは、大人が夜中にイライラしたり熱くなりすぎたりするのを防ぎ、寝返りを打つ時間を減らして、眠る時間を増やすことができます。
高齢者にとって、快適で扱いやすい寝具が重要です。
5. 睡眠マスクと耳栓
騒々しい隣人やいびきをかくパートナーがいる場合、あまり静かではない環境で眠らなければならないこともありますが、そんなとき、信頼性が高く快適な耳栓が、音を遮断する最高の睡眠パートナーになります。
同様に、シフト勤務の場合やパートナーとの睡眠スケジュールが異なる場合、部屋が完全に暗くないときにアイマスクを使用すると眠りやすくなります。
個人的には、指圧でリラックスできるSOMOスリープフィットネスマスクが大好きです。でも、Amazonで12.99ドルで買えるMyHalosスリープマスクなど、もっとお手頃価格のスリープマスクもたくさん見つかります。
6. 遮光ブラインド
米国の多くの都市部では光害が蔓延しており、多くの研究でこの光害が睡眠の質と持続時間に悪影響を及ぼす可能性があることが示されています。
光害はメラトニンの分泌を阻害し、概日リズムを乱して長時間の覚醒を引き起こす可能性があるためです。しかし、遮光カーテンは寝室を暗くし、窓の外の街灯のちらつきに邪魔されることなく休息できる聖域に変えてくれます。
遮光カーテンは、太陽が完全に沈む前に小さな子供たちを寝かしつけるときに特に役立ちます。
7. 睡眠アプリ
睡眠アプリには多くの機能があり、人生のさまざまな段階で役立ちます。
Rise Science や Sleep Cycle などのアプリは、睡眠習慣を記録し、働く大人として一日を通してエネルギーのピークと谷を管理する方法を学ぶのに役立ちます。
Calmのようなアプリには、睡眠用の音声トラックが豊富に揃っています。寝る前に物語を読んであげたり、心地よいサウンドスケープを再生したり（寝る前に物語や子守唄を聞くのに年齢制限はありません）、子供も大人もぐっすり眠れるようにサポートしてくれます。
イヴはTom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、スマートベッドや睡眠トラッカーから睡眠イヤホン、日の出アラーム時計まで、あらゆる製品をカバーしています。イヴはPPA認定ジャーナリストで、雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、特集記事やニュース記事の執筆経験は4年あります。Tom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、イヴはApple、Garmin、Whoop、Hatch、Sleep Number、Eight Sleep、Ouraなどのブランドの最新の睡眠製品を常に試用し、レビューしています。今年初めにロンドンマラソンを完走したフィットネス愛好家でもあるイヴは、良質な睡眠、全体的な健康、そして身体能力との関係性、そして優れた睡眠テクノロジーがその関係性をどのように改善できるかを探求することを楽しんでいます。
