首が痛む、不快感がある、足がだるい、飛行機、バス、電車の中で眠るのは簡単ではありません。しかし、長距離フライトを何度か経験し、早朝の通勤を数え切れないほど経験したおかげで、移動中でも眠れるルーティンを身につけることができました。
友人たちは、飛行機で私と一緒にいるのがあまり好きではないと言います。それは、私が落ち着きのない旅行者だからとか、延々とおしゃべりするからとかではなく、ただぐっすり眠ってしまうからです。離陸から着陸までずっと起きていることは滅多にありません。空中でも、線路上でも、車内でも、私がぐっすり眠れるのは、睡眠グッズのおかげなんです。
メモリアルデーの睡眠セールが迫る中、この夏の安らぎの旅のためにどんなガジェットを揃えようか考える絶好の機会です。SOMOの指圧アイマスクからテンピュールのトラベルピロー、そして頼れるKindleまで、私が旅に欠かせない必需品をご紹介します。
1. 遮光性の高いアイマスク
旅行中は体内時計が狂ってしまうことが多いため、外がまだ明るいうちに寝なければならないことがよくあります。飛行機内の光害も、翼の点滅灯や個別の読書灯など、気が散って眠りにくくなることがあります。
そのため、私はいつも快適な睡眠マスクを持参するようにしています。今のお気に入りは、SOMO Sleep Fitnessマスクです。バターのように柔らかい素材で作られており、指圧でリラックスできます。
アイマスクには眉間に装着するディスクが付いており、陰陽経のツボを優しく圧迫します。伝統中国医学によると、これは不安を和らげ、落ち着きのなさを軽減すると言われています。これは飛行中の理想的な効果です。
私がお勧めする他の 2 つの信頼できる心を落ち着かせるアイマスクは、デジタル Aura スリープ マスク (Aura で 229 ドル) と Bob and Brad アイ マッサージャー (Amazon で 49.99 ドル) です。
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2. 信頼できる旅行用枕
移動中の睡眠に欠かせない必需品を一つ選ぶとしたら、信頼できるトラベルピローでしょう。頭を休める場所がなければ、移動中に快適に過ごすのはほぼ不可能です。
トラベルピローは、首周りのクッション性を高め、頭を休めるのにとても役立ちます。また、隣の人に背中を預ける（誰も望まない状況）ことも防いでくれます。
旅行に最適な枕とは、持ち運びやすく、今年のベスト枕のようにしっかりと体を支えてくれる枕です。インフィニティピローや適切なトラベルピローは、旅のお供として最も賢い選択となるでしょう。
下記のテンピュールのトラベルピローはふかふかとした感触が好みですが、Amazonではもっとお手頃価格のトラベルピローも購入できます。例えば、こちらのNapfunのネックピローは現在28%オフの15.86ドル（元値21.99ドル）です。
3. 睡眠用ヘッドフォンまたは耳栓
飛行機や電車で眠りに落ちたいなら、車内や車両の騒音を遮断することが不可欠です。子守唄を聴きながら眠りたいのか、それとも静寂の中で眠りたいのかによって、ヘッドホンかノイズキャンセリング耳栓を選ぶことができます。
標準的な品質のヘッドフォンでも十分ですが、専用の超薄型ヘッドフォンを使用すると、居眠りをするときにより快適になります。
私の睡眠誘発サウンドトラックには、バイノーラルビートや睡眠ポッドキャストが含まれることが多く、旅行中に時々起こる不安に悩まされているときにリラックスするのに役立ちます。
4. 楽しく読める
娯楽とリラックスのために、機内持ち込み手荷物には必ず本（というかKindle）が入っています。旅行中は、エミリー・ヘンリーのロマンス小説でも、話題のベストセラーでも、気軽に読める本を読むのが好きです。心温まる物語は、休暇の雰囲気を完璧に演出してくれるからです。
あるいは、空港で旅行先の情報を得るために雑誌を買ってきます。寝る前に読むとリラックスできるのと同じように、フライト中に読むのにも同じような効果があると感じています。1、2章読んだら、ネックピローに頭を乗せてうとうとしてしまうでしょう。
Kindleは読書好きにとって旅行に欠かせない必需品です。おすすめの電子書籍リーダーをお探しなら、Amazon Kindle Paperwhiteが今年のベストセラーです。
5. 着圧ソックス
着圧ソックスは、血液循環を改善し、腫れを抑え、脚の疲労や不快感を軽減することで、飛行中の睡眠の質を向上させることができます。
これらのソックスは、特に足首に段階的な圧力をかけることで、血液がより効率的に心臓に戻るのを助け、狭い飛行機や電車の座席で直立姿勢で座っているときの快適さを向上させます。
より快適な姿勢であれば、長時間のフライトでもより長く眠ることができ、睡眠の質も向上し、目的地に到着したときにはよりリフレッシュした気分でいられるようになります。
イヴはTom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、スマートベッドや睡眠トラッカーから睡眠イヤホン、日の出アラーム時計まで、あらゆる製品をカバーしています。イヴはPPA認定ジャーナリストで、雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、特集記事やニュース記事の執筆経験は4年あります。Tom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、イヴはApple、Garmin、Whoop、Hatch、Sleep Number、Eight Sleep、Ouraなどのブランドの最新の睡眠製品を常に試用し、レビューしています。今年初めにロンドンマラソンを完走したフィットネス愛好家でもあるイヴは、良質な睡眠、全体的な健康、そして身体能力との関係性、そして優れた睡眠テクノロジーがその関係性をどのように改善できるかを探求することを楽しんでいます。
