Galaxy Ringが昨年の夏に発売されて以来、私は定期的に着用し、その機能をじっくりと探求してきました。皮膚温度、心拍変動、睡眠（これがGalaxy Ringがベストスマートリングのリストに選ばれた理由の一つです）といったデータを簡単に収集できることに、私はすっかり魅了されています。ほぼ毎朝、Samsung Healthアプリを開いて回復状況とサイクルをチェックしていますが、表示されるインサイトは驚くほど私の実際の感覚と一致していることが多々あります。
女性の健康週間
この記事は、Tom's Guide の Women's Health Week (テクノロジーと適切なトレーニングが、人生のあらゆる段階で女性をどのようにサポートし、力づけることができるかを探るコンテンツ シリーズ) の一部です。
とはいえ、毎日毎晩リングをつけているわけではありません。ウェアラブルデバイスのテストとヘルステックに関する記事の執筆が仕事の大部分を占めているため、自分の健康状態を常に分析することから少し休憩したい時もあります。しばらくすると、たとえ最高の情報であっても、ガーミンのウォッチが心臓に問題がある可能性を警告したときのように、情報過多に感じ始めることがあります。
それでも、Galaxy Ringを継続的に使用してみると、特に月経周期の追跡に関しては、非常に役立つツールだと感じています。しかし、その精度はどの程度なのでしょうか？また、生殖に関する健康管理に頼る前に、どのような点に注意すべきでしょうか？私は数周期にわたってGalaxy Ringを試し、認定産婦人科医であり、生殖内分泌学・不妊症専門医でもあるリサ・ベヒト医師に意見を伺いました。
私が学んだことは次のとおりです。
Samsung Galaxy Ringがあなたの周期を追跡する方法
Samsung Galaxy Ringは、見た目からは「フェムテック」という印象は受けません。まず、ユニセックスで、デザインもかなりミニマル。ゴールドやシルバー仕上げにすれば、ヘルストラッカーというよりはジュエリーのようです。しかし、その裏には、Samsung Healthアプリを介してSamsungの周期トラッキング機能に送られる重要な指標が収集されています。睡眠中の皮膚温度の変化、心拍数、睡眠段階、呼吸数などです。
周期トラッキングは、カレンダーベースの予測と過去の体温傾向分析を組み合わせたもので、FDA承認済みのデジタル避妊アプリ「Natural Cycles」の技術を一部活用しています。生理初日を手動で入力する必要がありますが、Galaxy Ringはそこから体内のデータを用いて、妊娠しやすい時期と排卵日を推定します。
Oura メンバーシップ (無料トライアル後、月額 5.99 ドル) と個別の Natural Cycles サブスクリプション (月額 21.99 ドルまたは年額 149.99 ドル) の両方が必要な Oura Ring とは異なり、Galaxy Ring は追加のサブスクリプション料金なしでこれらの機能を提供します。
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私自身のテストでは、Samsung Galaxy Ringの予測は非常に正確だと感じました。とはいえ、LHテストストリップや頸管粘液の追跡といった、より詳細な排卵データに慣れている人にとっては、Samsungのシステムは少し曖昧に感じるかもしれません。具体的な排卵日や妊娠力スコアは表示されず、大まかな排卵日と月経周期の更新情報のみが提供されます。
ウェアラブルデバイスが周期追跡をどのようにサポートするかについて、不妊治療の専門家が語る
Samsung Galaxy Ring が周期追跡の全体像の中でどのように位置づけられるのか、またそれが自分の生殖能力について理解を深めようとする人にとってなぜ重要なのかを理解するために、私は産婦人科医であり生殖内分泌学および不妊症の専門医でもある Lisa Becht 博士に話を聞きました。
彼女はウェアラブル端末は診断ツールではないことを強調したが、ユーザーが自分の周期をより明確に把握するのに役立つ可能性があり、場合によっては医療提供者と早期に妊娠について話し合うきっかけにもなると説明した。
「消費者向けウェアラブルデバイスの人気が高まっており、患者さんが自分の周期や妊娠の可能性をより効果的に追跡するのに役立ちます」とベヒト医師は語った。「正確な追跡が可能になれば、妊娠までの期間を早めることができるかもしれません。また、排卵の可能性を察知できない場合は、より早く治療を受けることにつながる可能性があり、これは素晴らしいことです。」
とはいえ、ウェアラブル機器が頼りにする温度や心拍数の変化といった指標は微妙なものだと彼女は警告した。「排卵や早期妊娠の可能性を示す可能性のある温度や心拍数などの変化は非常に小さなものなので、必ずしも正確に検出できるとは限りません」と彼女は述べた。
「患者さんによっては、結果に誤った自信を持つ可能性があり、不妊治療を求めるのを遅らせてしまう可能性があります。ですから、患者さんがその限界を認識している限り、この技術は全体として役立つと思います。」
メリットと盲点
Galaxy Ringは、月経周期のトラッキングをより手軽にしてくれることは間違いありません。毎日症状を記録したり、手動で体温を測ったり、かさばるトラッカーを寝る時に装着したりする必要はありません。Galaxy Ringはあなたが眠っている間に面倒な作業を行い、そのデータをSamsung Healthアプリで分かりやすく視覚的に表示します。
しかし、これは完全な周期追跡ツールではありません。排卵を正確に確認することはできませんし、ベヒト博士が指摘したように、このツールが頼りにしている生物学的シグナルはあまりにも微妙で、正確に検出できない場合もあります。
生理周期が不規則な場合、これらの制限はより顕著になります。「ウェアラブルデバイスは慎重に使用してください」とベヒト医師はアドバイスします。「ウェアラブルデバイスは役立つこともありますが、生理周期が長かったり不規則だったりする場合は、早めに産婦人科医または不妊治療医に相談してください。」
最後に
Galaxy Ringは排卵検査キットの代わりになるものではありませんし、妊娠を希望しているのであれば、生理周期のトラッキングにこれだけを使うべきではありません。しかし、生理周期のトラッキングを受動的で一貫性があり、ウェアラブルなものにするための確かな一歩であることは間違いありません。
すでにSamsungのエコシステムをご利用の場合、Galaxy Ringは、サブスクリプション不要で洗練された健康状態と周期の記録管理ツールを提供します。特に、手軽にトレンドを把握したい場合や、次回の婦人科検診に具体的なデータを持ち込みたい場合に便利です。ただし、十分な情報収集と現実的な期待、そしてできれば専門家のアドバイスと組み合わせるようにしてください。
将来についてはどうでしょうか？ベヒト博士はウェアラブルデバイスが進化し続けることを期待しています。「技術と精度の向上により、これらのデバイスが女性の周期管理や生殖に関する健康をサポートする能力が向上することを期待しています」と彼女は述べました。
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ジェシカは2023年からTom's Guideのフィットネスライターとして活躍し、健康、フィットネス、そしてアウトドアに関する執筆経験を3年間積んでいます。運動への情熱は幼少期に芽生え、週末はハイキングや地元の陸上競技クラブのイベントへの参加を楽しんでいました。カーディフ大学でジャーナリズムの修士号を取得後、ジェシカはストーリーテリングとフィットネスへの情熱を仕事に組み合わせる完璧な方法を見つけました。
ジェシカはフィットネスギアやテクノロジーのテストに情熱を注ぎ、レビューを通して読者が情報に基づいた購入決定を下せるよう支援しています。2024年4月に初マラソンを走り、3時間48分で完走しました。トレーニングを通して、効果的なトレーニングやリカバリーテクニックから、あらゆるチャレンジに適したギアの選び方まで、ランナーとして成長するために必要なことを深く理解しています。
ジェシカは、デスクにいないときは、キッチンで新しいレシピを考案したり、冷たい水で泳いだり、ハイキングをしたりして過ごします。
