昨年の夏の猛暑のとき、私は冷蔵庫のそばに椅子を引いて、野菜室に頭を突っ込んで寝ようかと真剣に考えました。これは賢明な睡眠の秘訣ではありませんが、マットレスを冷やすための別の珍しい裏技があります...それはキッチンのタイルを使うのです。
マットレスを床（具体的にはフローリングやタイル）に敷くと、涼しく眠ることができます。ベッドの下の冷たい床面がマットレスの熱を奪い、心地よい冷たさを感じさせてくれるのです。
私たちがテストした最高のマットレスはどれも、適切な土台を使うことでその効果を発揮します。そのため、マットレスを床に置く際は注意が必要です。カーペットは避けてください。この点については後ほど詳しく説明します。
フロアマットレスは涼しく眠れる
暑い日に木陰で涼を求めたことがあるなら、マットレスを冷たい床の上に置くとベッドが冷たくなることがお分かりいただけるでしょう。
マットレスをタイルやフローリングの床に置くと、ベッドの熱が床下の冷たい床面に引き寄せられます。そして、冷たい床は断熱性が限られているため、この熱は夜の間も失われ続ける可能性があります。
この簡単な解決策は、暑い夜にすぐに涼しさをもたらします。ただし、ベッドを長く健康に保つために、マットレスを床に置く前にいくつかの注意事項を守ることをお勧めします。
まず、マットレスと床の間に何かを敷きます。あまり厚すぎるものは避けましょう（断熱材を再び敷きたくないので）。バンキーボードや畳でも大丈夫です。
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これにより、マットレスの裏側が清潔に保たれます。ベッドをよく使用する場所に移動する場合は特に重要です。
次に、日中はマットレスを風通しの良い場所に置きます。マットレスを横向きに立てかけて、空気が通るようにします。
マットレスに通気性を与えることで湿気が発散し、ベッド内のカビや白カビの発生を防ぎます。（堅木張りの床は熱を逃がしますが、湿気は循環しません。）
寒い場所を探して家の中でベッドを引きずりたくない場合は、日本のフロアマットレスの購入を検討してください。
これらの薄いベッドは、長時間の快適さには必ずしも理想的ではありませんが、夏の間涼しく眠りたい場合、安価で部屋から部屋へ簡単に移動できます。
しかし、間違ったフロアを選ぶと逆効果になる可能性があるので注意しましょう。
この夏、ベッドフレームとお別れする前に心に留めておくべき重要な注意点が 1 つあります。床材が適切でない場合、マットレスを床に置くと夜間に暖かくなってしまう可能性があるということです。
私たちのとっておきのヒントは、涼を取るためにフロアマットレスを使っている場合は、カーペットが敷かれたエリアを避けることです。
すのこベッドでは、マットレスのあらゆる角度から熱気が逃げてしまいます。マットレスを床に置くと、側面と上部だけが逃げ道となり、空気の流れが制限されます。
タイルやフローリングでは問題ありません。暖かさは下の冷たい素材に吸い取られるだけです。
しかし、カーペットを敷いた床は断熱性があり、熱が逃げるのを防ぎます。
上に上がることもできず（そこにあなたがいる）、下に下がることもできない（カーペットに挟まってしまう）ので、側面に残すスペースが限られているため、余分な暖かさがあなたと一緒に布団の下に閉じ込められてしまいます。
マットレスをカーペットの上に置くスペースしかない場合は、ベッドフレームを使うのがおすすめです。でもご安心ください。この夏、マットレスを涼しく保つ方法は他にもあります。
この夏、涼しく眠るための他の方法
氷河を想像して眠ったことがあるなら、涼しく過ごすために何でも試したくなるはずです。マットレスを床に敷くことができない場合は、代わりに以下の方法を試してみてください。
1. 涼しい寝具に投資する
軽量で通気性のある寝具を使用すると、毛布にくるまったときに感じる暑さを感じることなく、心地よい睡眠環境を作り出すことができます。
ウール、綿、竹などの天然素材は通気性に優れていることで知られており、熱を逃がして睡眠に最適な温度を保ちます。
涼しさを保つために合成素材を使用することもできますが、相変化素材やGlacioTexなどの冷却技術が追加されたオプションを探すことをお勧めします。
2. 温かいシャワーを浴びる
直感に反するように思えるかもしれませんが、温かいシャワーを浴びると涼しく眠ることができます。
温かいシャワーを浴びると、水流に当たっている間は体が温まります。しかし、浴室から出ると体温は下がります。
ベッドに入る頃にはすっかり涼しくなっているでしょう。
就寝前のシャワーは体温を下げるだけでなく、夏の屋外で過ごした日に体に付着しているアレルゲンを洗い流し、アレルギー反応による咳、くしゃみ、発熱を防ぐのに役立ちます。
3. 適切なマットレスを選ぶ
一年を通して暑さで睡眠が妨げられている方は、冷却マットレスへのアップグレードをお勧めします。私たちがテストした最高の冷却マットレスは、睡眠の専門家が真夏でも快適に過ごせるという結果が出ています。
冷却マットレスは、熱を逃がす素材からスマートテクノロジーによるアクティブ冷却まで、さまざまな方法を使用して過熱に対抗します。
高価な買い物かもしれませんが、寝汗やほてりで睡眠が妨げられているなら、投資する価値があるかもしれません。
あるいは、より通気性に優れたマットレスを選ぶのも良いでしょう。最高級のハイブリッドマットレスは、オープンスプリングによる通気性のおかげで、オールフォームマットレスよりも涼しく眠れます。また、最高級のオーガニックマットレスの多くに使用されているラテックスフォームとウールは、天然の冷却効果があります。
