夫と私は幸運です。喧嘩も口論もなく、毎日楽しい関係を楽しんでいます。でも、たまに少し緊張してしまう時があって、それはいつもあることのせいなんです。
寝る。
布団を独り占めしたり、うとうとしたり、いびきをかいたり、私たちは相性の悪い寝方をしており、毎晩お互いの迷惑な習慣で起こし合っているようです。
その結果、疲労が蓄積し、私たち二人とも非常に忙しいので、ストレスに繋がります。そこで、寝具を徹底的に見直し、フルサイズのマットレスを捨てて、今年最高のクイーンサイズのマットレスに交換することにしました。おかげで、今までにないほど快適な睡眠ができるようになりました。その理由をご紹介します。
ベッド交換
フルサイズの、お手頃価格のIKEAマットレスで寝ていました。寝心地も質も全く悪くなく、むしろ、二人ともしっかりと体を支えてくれる、快適な中硬さのハイブリッドベッドなのに、この価格には驚きました。
アップグレードして初めて、どれだけ良いベッドが作れるかに気づきました。フルサイズのベッドを捨て、クイーンサイズの高級低反発マットレスに交換したのです。
第一印象は、クイーン サイズのベッド フレームがフル サイズとそれほど大きくないように見えたことです (当時の私たちの寝室は狭かったので、間違いではないかと心配していたので、これは安心でした)。
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新しいマットレスをフレームに載せて飛び乗ると、すぐにサイズの違いが分かりました。私たちは体を伸ばして寝返りを打ち、それぞれがゆったりとしたスペースを楽しめるのを楽しみました。まさに結果です。部屋の雰囲気は全く変わりませんでしたが、ベッドの感触は大きく変わりました。
贅沢を満喫し、最高の睡眠を心ゆくまで楽しむために、キングサイズの羽毛布団とそれに合う竹製の寝具も購入しました。睡眠はどう変わったのでしょうか？続きは続きをお読みください。マットレスについてもっと知りたい方は、Nectar Luxeマットレスのレビューをご覧ください。
フルサイズからクイーンサイズのマットレスにアップグレードすることで睡眠が改善された3つの理由
1. 猛暑の時に救ってくれた
まず第一に、夏前にアップグレードして本当に良かったです。フルサイズのベッドでは、蒸し暑い夜に涼むのに十分なスペースがありませんでした。エアコンもなく、窓が小さい1階のアパートでは、耐え難いほどでした。
今では、体を伸ばして涼むのに十分なスペースがあり、快適に眠ることができます。熱を閉じ込めることで悪名高いオールフォームベッドに交換しましたが、熱を逃がす表面積が広いため、ハイブリッドベッドよりも涼しく感じました。
スペースが足りないからといって、無理に抱き合う必要もありませんでした。ベッドの反対側で、できるだけ二人の間にスペースを空けて寝ました（もちろん、お互いに愛し合っているのは確かですが、寝ることの方がずっと好きです）。
2. 睡眠時間の違いは問題ではない
私は Tom's Guide の睡眠特集編集者です。勤務スケジュールはごく標準的で、週 5 日、午前 9 時から午後 5 時までです。
一方、夫はフリーランスの音楽プロデューサー兼ドラム講師で、タイトなリリース日に間に合うように作業する時は、スタジオが午前 3 時に終わることもあります。
ベッドが小さいほど、パートナーの動きが大きくなります。そのため、フルサイズのマットレスでは、夫がどんなに静かに寝ていても、1、2時間前に寝てしまっているため、寝るのが遅くなると目が覚めてしまいます。
クイーンサイズのベッドは、揺れが伝わって目が覚める前に吸収してくれるほど十分な広さがあります。もう一つの大きな要因は、素材です。
14インチのメモリーフォームは、体の動きを吸収し、ベッド全体に伝わるのを防ぐのに非常に優れています。これは、カップルに最適なマットレスの重要な特徴です。一方、スプリングやラテックスは弾力性が高いため、体の動きを遮断する効果は低くなります。
私たちにとって、これは私の睡眠が妨げられることが少なくなり、夫はベッドに来たときに呆れたように目を回したり、イライラしたため息をついたりすることを心配する必要がなくなることを意味します。
3. 寝返りが打てる（少しだけヒトデのような動きもできる）
私はコンビネーションスリーパーなので、夜通し特定の寝姿勢をとることはありません。
その代わりに、私は寝返りを打ったり、左右に寝返りを打ったり、時には仰向けになったりするのが好きです。それが私にとって心地よくなる方法なのです。でも、ご想像の通り、落ち着きのないパートナーがいると、あまりリラックスした睡眠環境とは言えません。
今では、少しのスペースができたので、夫の睡眠の質に影響を与えることなく、好きな寝姿勢（ヒトデのような寝姿勢も含む）で眠れるようになった気がします。
そして、夫自身がベッドの頭側で横向きに寝ることに決めたとき（はい、これはよくあります）、以前ほど邪魔になりません。
適切なマットレスがより良い睡眠につながる理由
朝起きて、夫にイライラしていないというのは、本当に気持ちの良いことです。私にとっても、彼にとっても。それ以上に嬉しいのは、二人とも爽快で、ぐっすりと休めた気分で目覚められることです。では、自分に合ったマットレス（とマットレスのサイズ）を選ぶことで、より良い睡眠が得られるのでしょうか？
早く眠りにつき、一晩中眠ることは睡眠効率の向上につながります。これが、私たちが「より良い睡眠」と言うときに通常指しているものです。
夜中に目が覚める原因としてよくあるのは、体の特定の部分への圧力の蓄積、過熱、パートナーの寝つきの悪さなどです。あなたの体に最適なマットレスは、あなたの睡眠の好みに合ったものでなければなりません。
たとえば、横向きで寝る人に最適なマットレスは、より贅沢な感触があり、肩、腰、膝などの主要な部分にかかる圧力をさらに軽減します。
あるいは、睡眠時の主な悩みが暑さである場合、GlacioTex などの技術とウール、綿、ラテックスなどの通気性のある素材を組み合わせた最高の冷却マットレスで、より涼しい環境を作り出します。
結局のところ、適切なマットレスは一晩中安らかに眠るのに役立ち、一晩に推奨される 7 ～ 9 時間の休息を確実に得ることができます。
ローレンは、健康とライフスタイル業界で経験豊富なライター兼編集者として活躍し、睡眠に関するあらゆるニュース、アドバイス、調査を提供する数多くのキャンペーンやプロジェクトを主導してきました。Tom's Guideの睡眠特集編集者として、睡眠とマットレスの健康に関する詳細なハウツーから、睡眠に関する最新ニュースに関する医師や神経科学者へのインタビューまで、睡眠とマットレスに関するコンテンツの執筆、委託、編集を行っています。ローレンは定期的に新しい睡眠テクノロジーやアクセサリーをテストし、良質な睡眠の実現や夜間の不安などの睡眠に関する具体的な悩みの緩和への効果を評価しています。さらに、Helix、Saatva、DreamCloudといった人気マットレスブランドについてもレポートし、読者が自分にぴったりのマットレスをお得な価格で見つけられるよう支援しています。
