マットレスをしっかりと支え、均一な寝心地を保つには、マットレスを回転させ、場合によっては裏返す必要があります。しかし、マットレスはどのくらいの頻度で回転させたり、裏返したりすべきでしょうか？また、そうしないとどうなるのでしょうか？これらの重要な（しかし見落とされがちな）作業について、知っておくべきことをご紹介します。
最高のマットレスでも、何年も形を保つためには、少なくともマットレスの向きを変える必要があります。従来のスプリングマットレスでない限り、マットレスを裏返す必要はありませんが、例外もあります。
マットレスの回転（裏返し）が春の大掃除のToDoリストに必ず含まれる理由については、読み進めてください。新しいベッドを買う時期なら、メモリアルデーのマットレスセールでお得な商品を手に入れましょう。
マットレスのローテーション：知っておくべきこと
マットレスを回転させる必要があるのはなぜですか?
毎晩同じマットレスで寝ていると、体重によって頭、肩、腰など、体が最も沈み込む部分に摩耗や凹凸が生じ、マットレスに跡が残ります。
マットレスを回転させることで、跡が残るのを防ぎ、できるだけ長く使用できるようになります。
マットレスを定期的に回転させないと、保証が無効になる可能性があります。各メーカーが独自のガイドラインを設けていますので、マットレスの保証条件をよくお読みください。
マットレスはどのくらいの頻度で回転させるべきですか?
マットレスは3～6ヶ月ごとにローテーションすることをお勧めします。古いマットレスの場合は3ヶ月ごとを目安にしてください。箱入りの新しいマットレスの場合は、最初の6ヶ月はそのまま置いて、マットレスが落ち着くまで置いてからローテーションしてください。
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来客用の寝室など、マットレスをあまり使用しない場合は、それほど頻繁にローテーションする必要はありません。毎晩寝る低反発マットレスの場合は、頻繁にローテーションを行うことで、フォーム層の摩耗を防ぐことができます。
あなたやパートナーの体重が重い場合、またはペットや子供とベッドを共有する場合は、素材を保護するためにマットレスをより頻繁に回転させる必要があるでしょう。
マットレスのローテーション方法
マットレスを 180 度回転させるというのは、少々面倒に思えるかもしれません。そのため、多くの人が後回しにしてしまうのですが、マットレスを毎晩寝やすい状態に保つためには必要なことです。
マットレスの回転を始める前に、まずマットレスの周囲をできるだけ片付けましょう。照明や小物類を倒して傷つけてしまう可能性もあるので、避けましょう。
マットレスのシーツ、掛け布団、その他の寝具を取り除いてください。そうすることで回転しやすくなります。
マットレスをしっかりと握ってください。側面の持ち運びハンドルがあれば、それを使っても構いません。マットレスが大きい場合や重い場合は、誰かに手伝ってもらいましょう。
マットレスを一度に回転させるのは、特に一人で行う場合は扱いにくい場合があります。ベッドの頭側または足側に移動する際に、途中で少し休憩を取りながら、1/4ずつ2回転させることをお勧めします。
マットレスを裏返す：知っておくべきことは何ですか?
どのようなタイプのマットレスを裏返すべきでしょうか（または裏返すべきではないでしょうか）？
今日のマットレスのほとんどは、下から上まで明確な構造になっています。例えば、ハイブリッドマットレスは、コイルと高密度のサポートフォームからなるベース層と、その上に少なくとも1層の柔らかいフォームコンフォート層で構成されています。
マットレスがしっかりとした基礎層と心地よい上層からなる層構造になっている場合、裏返すことはできません。裏返すと快適層が損傷し、硬すぎる寝心地になってしまう可能性があります。
しかし、従来のスプリングマットレスは、繊維の詰め物、スプリング、パッドが両面で同じ構造になっていることが多いです。このタイプのマットレスは、ローテーションと同時に裏返し、約6ヶ月ごとにマットレスを裏返す必要があります。
マットレスの中には、寝心地の好みに合わせて裏返せるものもあります。プランクファームは両面仕様のマットレスで、サポート力やクッション性を高めたい時に裏返してお使いいただけます。
マットレスを裏返せるかどうかはどうすればわかりますか?
マットレスを裏返して使えるかどうかわからない場合は、メーカーのウェブサイトを確認するか、直接お問い合わせください。最近のマットレスの中には、両面使えるように設計されているものもあります。
とはいえ、ほとんどのマットレスの上部にはラベルまたはブランド名が明記されているため、どちらを上にすべきかはわかります。
マットレスをひっくり返す方法
マットレスを裏返すのは、特にベッドサイズが大きい場合は、2人で作業する必要があります。マットレスからすべての寝具を取り除き、十分なスペースを確保して、何かを倒さないようにしてください。
あなたともう一人がベッドの両側に立って、マットレスの片側をゆっくりと持ち上げます (マットレスにハンドルがある場合はそれを使用します)。そして、端にゆっくりと乗せてから完全に裏返します。
マットレスのお手入れのヒント
マットレスを回転させる（必要に応じて裏返す）以外にも、マットレスを新鮮に保つ方法はいくつかあります。
マットレスに洗濯機で洗える取り外し可能なカバーが付いている場合は、マットレスを衛生的に保つためにこれを利用する価値があります。
カバーが取り外しできず、部分洗いしかできない場合は、マットレスを長持ちさせるためにマットレスプロテクターを購入しましょう。
へたりを防ぎながら快適さを高めるもう一つの方法は、マットレストッパーを追加することです。これにより、古いベッドに新たな息吹が吹き込まれ、しかもほとんどのマットレスよりもはるかに安価です。
回転や裏返しだけでなく、マットレスの掃除方法を知っておくと、衛生的な睡眠を楽しみながらマットレスの寿命を延ばすことができます。
すべてのマットレスが同じ方法でメンテナンスされるわけではないので、必ず最初にお手入れラベルの指示を確認してください。
フィラデルフィアを拠点とするライター兼編集者のアリソン・バレッタは、15年以上にわたり、購入アドバイスや小売ニュースを発信してきました。2020年からは、最新トレンドの調査、著名な専門家へのインタビュー、Saatva、Casper、Sleep Number、Tempur-Pedic、3Z Brandsの舞台裏への取材を通して、Tom's Guideの充実した睡眠コンテンツの拡充に貢献しています。アリソンは、低価格のマットレスから、あらゆる動きに合わせて自動的に調整される没入型の高級スマートベッドまで、あらゆるマットレスをレビューしてきました。マットレスのレビューやお得な情報の検索をしていない時は、ヨガや格闘技の練習、レシピの試作、フィラデルフィア・フライヤーズへの熱狂、そして愛猫でありマットレステスターのアシスタントでもあるアレックスとの昼寝を楽しんでいます。
