ChatGPTの5つのプロンプトで、数分で前向きな気持ちになれました。あなたにも役立つかもしれません。

先日、ランニング中にChatGPT Voiceでモチベーションと目標達成についてチャットしました。目標の中には個人的なものもあれば、キャリアに関するものもありましたが、心の底では達成可能だと分かっていました。ただ、少し後押しが必要だっただけなのです。

ChatGPT Voiceに関する最近の記事を読んだ方はご存知でしょうが、私にはあまり響かないようです。でも、そこから得られるアドバイスは心に響きます。このチャットボットはブレインストーミングに役立ち、落ち込んでいる時にも励ましてくれるんです。

私のお気に入りのプロンプトの一つは、私について知っていることに基づいて、完璧な一日を作り上げるために手伝ってくれるように頼むことです。その「完璧な一日」は、家族とビーチで過ごす完璧な一日、仕事、ニューヨークシティマラソンのトレーニングなど、何でもいいので、私はよく変えています。

もちろん、いつも夫にアドバイスを求めていますが、自分の頭から抜け出したいときには、ChatGPTが頼りになります。目標を見直し、軌道に乗るために私が使っている、お気に入りのヒントをいくつかご紹介します。

プロンプト: 「あなたが私について知っていることに基づいて、私にエネルギーを与え、私の目標に沿った完璧な一日をデザインするのを手伝ってくれませんか?」

落ち着いてモチベーションを高めたい時、特に物事が計画通りに進まない時に、このフレーズをよく使います。考え方を再構築し、人生で既に起こっている小さな成功を喜ぶのに役立ちます。

プロのヒント: 「完璧な仕事の日」「子供たちと過ごす完璧な週末」「完璧な執筆の日」など、さまざまなバリエーションを試してみてください。

プロンプト: 「やる気が出ないのですが、自分には可能性があるとわかっています。私の『なぜ』を取り戻すお手伝いをしてくれませんか?」

これはセルフコーチングに最適で、特に行き詰まっているときに役立ちます。この質問は、自分を振り返る質問と、力を与えてくれるフィードバックを組み合わせたものになることが多いです。

ヒント： 「ずっと先延ばしにしてきた目標に、行動に移せるよう、優しく後押ししてくれませんか？励ましながらも、毅然とした態度でお願いします。」

仕事では先延ばしをするタイプではないのですが、個人的な目標やサイドプロジェクトとなると、つい後回しにしてしまいます。この方法は、他のことをすべきだと感じている時でも、本当に大切なことに行動を起こし、着手するのに役立ちます。

プロのヒント: 目標をより明確にするために、具体的な目標を追加します。「ポートフォリオを完成させる」、「そのレースに申し込む」、「今日 1 つの仕事に応募する」などです。

プロンプト: 「今後 6 か月で習得できる、自分の強みと価値観に合致する、将来に役立つスキルを 5 つ挙げてください。」

この質問はとても気に入っていて、AIに仕事を奪われるのではないかと心配している友人たちにもシェアしました。この質問はキャリアアップや将来の計画に役立ちます。ChatGPTは実際にあなた自身のミッションステートメントを作成するのを手伝ってくれるからです。

プロンプト: 「[人前で話す能力 / 創造性 / ランニング / 日記] を上達させたい場合、30 日間のチャレンジはどのようなものになるでしょうか?」

Instagramのフォロワーを増やしたい、マラソンを走りたい、人前でスピーチがしたいなど、夢中になっているなら、このプロンプトがまさにぴったりです。ChatGPTのチェックポイントを活用して、具体的な計画を立てましょう。チャットボットは、一貫性を保ち、集中力を維持するのに役立ちます。

プロのヒント: 「まるでニューヨークシティマラソンを走るかのように激励のメッセージを書いてもらえますか。ただし、私のキャリアに関する内容にしてください」などのプロンプトを続けて送信します。

キャリアの転換を図っている場合でも、マンネリを打破している場合でも、あるいは単に毎日をより意図的にしようとしている場合でも、ChatGPT は優れた個人的な動機付けとなります。

チャットボットは、相談相手として、ブレインストーミングのパートナーとして、そして自信を高める力として、とても役立っています。これらのプロンプトはテキストでも音声でも使えるので、使い分けてみてください。明確なビジョンを持って前進するための、十分な勢いを生み出す素晴らしい方法です。

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