私と同じなら、掛け布団や羽毛布団なしでは眠れないでしょう。真夏でも、心地よいバリアの下で眠ったときの「安全な繭」のような感覚を犠牲にするくらいなら、少しでも暖かくなりたいと思うのです。
しかし、気温が急上昇すると、体温が上がり、寝汗をかき、睡眠の質が落ちてしまうことがあります。ありがたいことに、寝具の専門家である私には、たくさんの選択肢があります。涼しい羽毛布団に切り替えるのもその一つですが、羽毛布団を完全にやめてしまうのも一つの方法です。私は後者をためらっています。
睡眠特集エディターのローレンが、代わりに冷却ボディピローを勧めてくれたので、試してみることにしました。特に今ならプライムデーのマットレスセールでお得に買えるし。効果は？今のところ、冷却ボディピローに変えてから寝つきが良くなり、睡眠時間も長くなりました。その効果をご紹介します。
抱き枕はどのようにして睡眠の質を向上させるのでしょうか?
長時間座ったり立ったりしているときは姿勢を気にすることが多いですが、ベッドに横になっているときはどうでしょうか？良い睡眠姿勢は、筋肉の緊張や腰痛を軽減するだけでなく、回復力のある睡眠を促します。
横向き寝に最適な枕は、頭、首、肩を支え、耳とマットレスの間の隙間を埋めてくれますが、横向き寝では腰と膝への圧力を軽減する必要があります。私のような横向き寝の人は、上半身を反らせ、膝を曲げる傾向があり、その結果、腰と肩の外側が前に倒れてしまいます。これは確かに快適ですが、脊椎の位置を崩し、腰痛を悪化させる可能性もあります。
横向きで寝る人に最適なマットレスはマットレスの接触点を包み込む一方で、抱き枕を抱きしめると肩と腰の外側が正しい位置に配置され、体重が均等に分散されます。
抱き枕の愛用者は、腰を背骨の位置に合わせると無重力感が得られ、深く穏やかな眠りに落ちやすくなることに気づいています。
ひんやり抱き枕の第一印象
横向き寝でサポート力が必要な方のために特別に設計されたSimbaボディピローを使っています。ブランドの再利用可能な収納バッグに入っていて、パッケージから取り出してすぐに寝ることができました。
この枕の詰め物は、リサイクルされたペットボトル繊維から作られたダウンのような詰め物、Simba Renew Bio Clusters で作られており、柔らかく、クッション性がありながらサポート力があり、何よりも通気性に優れています。
しかし、最大のメリットは、枕を包んでいるトップコットンカバーです。このカバーには、ブランド独自のストラトスクールテックが採用されています。これにより、触るとすぐにひんやりとした感触が得られ、暑い夏の夜に最適です。
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冷却枕で睡眠の質が改善した方法
1. 早く眠れるようになった
シンバ抱き枕は、ひんやりとした触り心地のストラトスクール生地で覆われています。まるで冷蔵庫から出したばかりの枕を抱きしめているような感覚で、蒸し暑い夜にひんやりとした感触を与えてくれます。
普段は横向きで寝ることが多いのですが、この寝方のおかげで体が丸まらず、背骨への負担が軽減されました。数晩使ってみると、以前よりリラックスして休めたように感じ、寝つきも良くなりました。本当に簡単な変化でしたが、睡眠に大きな変化をもたらしました。
2. 熱中症で目が覚めなかった
気温が28℃（華氏82.4度）まで上がった夜、熱中症と寝汗で急に目が覚めました。枕をひっくり返したり、涼しい側に移動したりしてみましたが、再び眠りにつくことはできませんでした。
私は横向きで寝るので、布団にくるまって丸くなる傾向があり、熱がこもって夜中に目が覚めてしまうことがあります。しかし、Simbaの抱き枕は従来の枕のように熱を閉じ込めず、一晩中涼しく保ってくれました。おかげで暑さで目が覚めることが減り、より長く快適に眠ることができました。
3. 羽毛布団を使わなくても、心地よかった
私は普段、掛け布団や羽毛布団なしでは眠れないのですが、夏の暑さではそれが不可能になります (涼しく通気性のある軽量の服を着ていても)。そこで、涼しい抱き枕の出番です。
適度な快適さとカバー力を提供してくれたので、安心感や暖かさを犠牲にすることなく、羽毛布団を使わずに寝ることができました。体全体を包み込むような構造が、毛布や羽毛布団の心地よい圧迫感を再現し、暖かさは感じさせない、優しく包み込むような感覚を与えてくれました。
横向きで寝る私にとって、支えられ、包み込まれているような感覚が、より早く、そして心地よく眠りにつく助けとなりました。さらに、涼しく肌に優しい生地は肌触りが柔らかく、羽毛布団の重さを全く感じさせませんでした。通気性と心地良いサポート力の完璧なバランスを実現し、夏の夜の眠りにぴったりです。
ベッキーはTom's Guideの睡眠担当スタッフライターとして、製品レビュー、調査研究、ニュース、解説記事など、睡眠に関するあらゆる情報を網羅しています。寝具専門コンテンツを担当し、あらゆる寝心地に最適な枕や、テンピュール、アボカド、コープ・ホーム・グッズなどの人気ブランドに焦点を当てたマットレスプロテクターなどの購入ガイドを担当しています。PPA認定ジャーナリストであるベッキーは、睡眠の複雑さ、スキンケア、メンタルヘルス、そして仕事のパフォーマンスへの影響について探求することに熱心です。睡眠のこと以外では、居心地の良い書店で読書をしたり、世界の食文化について学んだりしています。
