心拍数は生殖の健康状態を示す可能性があると、フープの新しい研究が発表した。

巻き毛の女性が自然の中で携帯電話とフィットネストラッカーを見ながら微笑んでいる。左上には女性の健康週間のバッジがある。

（画像クレジット：Shutterstock）

多くの女性と同じように、私も月経周期を記録しています。これは、自分の健康状態やウェルビーイングについてより深く知るための素晴らしい方法だと感じています。気分やエネルギーレベルの変動を記録したり、単に生理がいつ来るかを確認したりするだけでも、Oura Ring 4 が役立っています。

女性の健康週間

この記事は、Tom's Guide の Women's Health Week (テクノロジーと適切なトレーニングが、人生のあらゆる段階で女性をどのようにサポートし、力づけることができるかを探るコンテンツシリーズ) の一部です。

Oura のようなスマートリングから Apple Watch、Garmin に至るまで、ほとんどの優れたフィットネストラッカーやスマートウォッチは、回復、月経周期、ストレスレベルなど、ほぼあらゆる角度から健康状態を知らせてくれます。Whoop デバイスでも同様であるのは当然のことです。

Whoop の研究者が主導し、Nature の Digital Medicine Journal に掲載された 2024 年の新しい研究では、心血管機能の変化から生殖の健康と潜在的な健康状態についてさらに詳しく知ることができると説明されています。

研究でわかったことすべてと、そのデータがどのように役立つかをご紹介します。

Whoop 研究とは何ですか?

Oura Ring 3とWhoop 4.0の写真 — （画像提供：Future/Tom's Guide）

月経周期は、あなたが思っている以上に健康状態について多くのことを教えてくれます。そして今、研究者たちは、ウェアラブルデバイスと心血管の健康状態を用いて月経周期を追跡するデジタルバイオマーカーを開発しました。

この研究の研究者らは、世界中のWhoopユーザー11,590人から心臓血管と月経周期に関するデータを収集した。そのうち9,968人は避妊薬を使用していない自然な周期者で、1,661人は避妊薬を使用していた。

研究チームは、手首に装着するウェアラブル生体測定データを用いて、安静時心拍数（RHR）と心拍変動（HRV）における心血管系の変動（「心血管振幅」と名付けた）を調査した。どちらも変動することが知られており、この研究ではさらに詳しく調べるために、なんと45,811もの月経周期を調査した。

最新ニュース、最も注目されているレビュー、お得な情報、役立つヒントにすぐにアクセスできます。

研究者たちは、この研究を通じて、ウェアラブルの継続的なモニタリング機能と生体測定データを使用して、生殖寿命についてさらに詳しく知り、どのような月経不順（もしあれば）が起こるかを特定することを望んでおり、非常にユニークな研究となっている。

結果：これがあなたにとって何を意味するか

パターンを発見しました！月経周期全体を通して「規則的で予測可能なパターン」で変動が見られ、ホルモン避妊薬を使用している人、高齢の人、BMIが高い人では、その変動が著しく緩和（減少）されていました。

ホルモン避妊薬を使用していない月経周期のある女性の場合、安静時の心拍数は各月経周期の初めに減少し、5日目頃に最低値に達し、その後26日目頃に最高値まで上昇しました。研究者らは、この現象は黄体期にプロゲステロンが増加することと関連している可能性があると仮説を立てており、この黄体期は避妊薬の使用により「抑制」されます。

対照的に、心拍変動は逆の傾向を示し、およそ 5 日目には最高点に達し、その後 27 日目には最低点に達しました。

ホルモン避妊薬を使用している人の心血管系の振幅は有意に低く、BMIが高い人や高齢の人でも振幅の低下が見られました。

BMI は信頼できない指標であることは今ではわかっていますが、BMI が高い人と不規則な周期やホルモンの不均衡との間には依然として関連性があります。

また、閉経周辺期と閉経期はエストロゲンとプロゲステロンというホルモンの減少を示すもので、これは一般的には加齢や最後の月経周期の到来と関連していることが分かっています。

つまり、研究者たちは、心血管系の振幅とその変動が、ホルモンバランスと月経周期の健康状態を測る有用な指標になり得ると考えています。月経周期の初めと終わり頃の安静時の心拍数と心拍変動を測定することで、ウェアラブルデバイスを用いて、あなた独自の月経周期とホルモンを追跡するのに役立つ可能性があります。