俳優マシュー・マコノヒーは、多彩な経歴に「睡眠コーチ」という肩書きを加えました。しかし、最近の彼のアドバイスはマットレスの専門家（そしてカップル）を震え上がらせるかもしれません。彼はベッドを小さくしたそうで、皆さんにも同じようにすることを勧めています。
「結婚生活のためにできる最善のことは、キングサイズのマットレスを捨てて、クイーンサイズのベッドで眠ることだ」とマコノヒーは著書『Poems & Prayers』に書いている。
それはかなり大胆なアドバイスですね。マットレスの専門家として、睡眠ニーズに最適なマットレスを選ぶ際には、寝室に収まる最大のサイズを選ぶことをお勧めしています。
ベッドが大きければ、より快適に過ごせる空間が増えるからだ。しかし、マコノヒーにとって重要なのは、親密さだ。
そして、いわゆる「抱擁ホルモン」のせいで、彼の言うことは正しいのかもしれない...
「サッカー場一つ分の距離だ」―小さめのマットレスのメリット
「ある朝目が覚めると、向こうにカミラ（妻のアウベス）がフットボール場みたいに遠くにいたんです」とマコノヒーはFox News Digitalに説明した。「それから夜寝る時、寄り添いたくなるような感じで…『さあ、カバーしてあげなきゃ。12フィート（約3.6メートル）くらい離れてこいよ。僕も12フィート（約3.6メートル）行くよ』って感じでした」
小さめのベッドでは、素早く抱き合うのが簡単にでき、それに伴いオキシトシン（別名「愛情ホルモン」、つまり眠りに落ちるのに役立つ満足感に満ちた温かい輝き）が放出されます。
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小さめのベッドには他にもメリットがいくつかあります。最近マットレスのサイズをアップグレードしたのですが、正直なところ、幅と重量が増えたせいでベッドメイキングがかなり大変になりました。小さいマットレスならメンテナンスも楽です。
また、ベッドが小さければ、通路が広くなり、収納スペースも増え、部屋のスペースも広くなります。
「私は邪魔されない広いマットレスを切望している」—小さいベッドのデメリット
聞いてみたら、ベッドを共有する人たちの間では、マットレスを小さくするのは良くないという考えが一般的でした。
睡眠担当エディターのニコラ・アップルトンは、しぶしぶマコノヒー流の方法をとらざるを得ませんでした。結婚生活に活力を与えるどころか、「ほとんど台無しになってしまった」そうです。
「心地よく眠れるスペースがあるどころか、ベッドの端にすごく近い場所で寝ているので、落ちそうになるんです」と彼女は説明する。「寝ている間に誰かと親密になりたいというタイプではなく、他の生き物に触れずに動き回れる、広いマットレスが欲しいんです」
他の回答は「結構です」から「絶対に嫌です」まで様々でしたが、マコノヒーと一緒にいるなら考え方が変わると同意した人も数人いました（パートナーへの敬意を表して、名前は伏せます）。
マコノヒーは、アラスカン キング マットレスのような巨大なスペースのあるベッドに全く反対というわけではなく、「3 人の子供がいるときは最高だけど、突然子供たちが大きくなりすぎて、ベッドから出てしまうことがある」と述べている。
ニコラも、マットレスのサイズは好みの問題だと同意しています。「マコノヒーのように、毎晩パートナーと寄り添って寝るのが好きな人もいるでしょう」とニコラは言います。「私だったら？寝室に収まる限りの大きなマットレスを選びます。個人的には、夫が6メートルほど離れたところにいて目覚めるのが好きです」
（そして、より大きなベッドでより多くの抱擁ホルモンを求めているなら、加重ブランケットが同様のオキシトシンの放出を誘発できることに注目する価値があります。）
自分に合ったマットレスのサイズの選び方
マットレスのサイズを変えようと考えているなら、マシュー・マコノヒーは最適なアドバイス源ではないかもしれません。少なくとも、彼だけに相談すべきではありません。マットレスのサイズを大きくしたり小さくしたりする前に、自問自答すべき点をご紹介します。
- ベッドは何人ですか？お一人様ならツインまたはフルサイズで十分です。パートナー、お子様、ペットとご一緒にご利用の場合は、クイーンサイズ以上をお勧めします。
- お部屋の広さはどれくらいですか？大きなベッドは狭いスペースを圧迫し、通路を狭めてしまう可能性があります。クイーンサイズのベッドを置かれる場合は少なくとも10フィート×10フィート、キングサイズのマットレスを置かれる場合は少なくとも12フィート×12フィートのお部屋をお勧めします。
- 予算はいくらですか？マットレスが大きければ大きいほど価格も高くなり、寝具やベッドフレームにもお金がかかります。予算が限られている場合は、おすすめの格安マットレスガイドを参考に、より安く大きなベッドを見つけてください。
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ルースはTom's Guideのスタッフライターとして、マットレスと睡眠に関するあらゆる情報をカバーしています。睡眠と健康の関連性に深い関心を持ち、数多くのマットレスを試してきた経験から、自分に合ったベッドが健康に大きく影響することを実感しています。Tom's Guideでは、ハウツー情報から最新のお買い得情報、マットレスのレビューまで、人々の睡眠の質向上に役立つ記事を執筆し、情熱を共有する様々な専門家へのインタビューも行っています。Tom's Guideに加わる前は、姉妹サイトTechRadarで睡眠とマットレスに関するライターとして働いていました。
