夜中に何度も寝返りを打ち、ベッドの涼しい場所（存在しないような気がしますが）を探そうとしていませんか？それは、低反発マットレスが熱を吸収しているからかもしれません。
この記事の冒頭で、低反発マットレスのすべてが寝苦しさの原因ではないということを述べておきたいと思います。
実際、今年私たちがテストした最高の低反発マットレスは、一晩中快適に過ごせるよう、専門的な冷却技術を使用して作られています。
しかし、一部のメモリーフォームベッドは、密度が高く通気性が悪いため、熱を閉じ込めてしまうことがあります。以下では、フォームマットレスで寝ている時に暑くなってしまう理由、暑さを和らげる方法、そして今月のマットレスセールでメモリーフォームマットレスを愛用している方のために、注目すべき素材について詳しく説明します。
低反発マットレスで寝ているときに暑くなってしまう理由
合成素材は通気性に欠ける
通気性のある連続気泡構造を持つウールや綿などの天然繊維とは異なり、多くのマットレスに使用されている合成素材は熱を閉じ込める傾向があります。
低反発マットレスは主に石油由来の合成素材であるポリウレタンで作られています。この素材は高い保温性を持っています（断熱性は優れていますが、マットレスとして、特に夏場はそれほど効果的ではありません）。
ポリエステルやラテックスなどの他の合成素材も、これらのマットレスの製造によく使用されています。天然ラテックスは空気が自然に流れますが、合成ラテックスは本質的に高密度のポリマーフォームです。
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つまり、この高密度構造は空気の流れを遮断するため、夜通し体温調節に苦労する暑がりの人には適していません。
高密度構造は熱を保持する
マットレスのフォームはスポンジのようなもので、周囲の空気と湿気を吸収します。密度の高いフォームの中を空気がほとんど流れないため、体や寝室の熱がマットレスの中に閉じ込められてしまいます。
つまり、熱伝導金属や抗菌性生地などの冷却技術がない場合でも、メモリーフォームは簡単に熱を保持し、体の水分を保持します。
これは寝汗を悪化させる可能性があり、夜中に汗ばんだ気分で目が覚める原因にもなります。睡眠衛生上、決して良いことではありません。
低反発フォームの「抱き心地」は息苦しい
低反発マットレスの人気の特長の 1 つは、体にぴったりフィットし、ベッドから優しく抱きしめられているような感覚が得られ、同時に圧力緩和と腰部サポートのバランスが取れていることです。
しかし、暑がりの人は、体の周りの空気の流れるスペースが少なくなり、熱がこもりやすくなるため、この感覚が息苦しく感じるかもしれません。
フォームが体のラインに沿って変形するため、汗が溜まりやすく、ダムのように硬くなってしまうことがあります。また、フォームは熱を加えると柔らかくなる傾向があるため、ベッドがさらに沈み込むこともあります。
低反発マットレスで涼しく眠る方法
適切なベッドフレームを選択する
通気性のよいベッドフレームは、メモリーフォームマットレスをできるだけ涼しく保つための鍵です。
固い表面ではなくスラット付きのフレームを使用すると、マットレスの下に空気が自由に流れ、冷却効果が高まります。
マットレスを特定の床に置くと涼しさを保つのに役立ちますが、空気の流れをさらに妨げるため、メモリーフォームの場合はお勧めしません。
冷却トッパーを追加する
メモリーフォームマットレスに高評価のマットレストッパーを追加することで、冷却層をプラスできます。冷却ジェルや天然ラテックス、ウールなどの通気性に優れた素材を使ったトッパーは、メモリーフォーム特有の熱を閉じ込める性質を抑えるのに役立ちます。
Molecule CopperWELL マットレス トッパーは、今年テストした中で最高の冷却トッパーですが、暑がりの方には Tempur-Pedic Tempur-Adapt + Cooling マットレス トッパーもお勧めします。
ベッド内の温度調節を本格的に強化したい場合は、アクティブ冷却機能付きのスマートマットレストッパーがおすすめです。
これらのトッパーはマットレスとフィットシーツの間に置かれ、最高のスマートベッドと同様に、スマートな温度管理システムが搭載されています。
どれがおすすめでしょうか？チリパッド（1,199ドルスリープナンバー（Sleepmeで1,019.15ドル）はハイドロニック冷却パッドで、スリープナンバー（SleepNumberで1,019.15ドル）は999ドルアクティブエアテクノロジーを使用してベッドを冷やす（または暖める）ことができるスマートベッド（Sleep Number で 749.99 ドル）
通気性のある寝具を使用する
汗ばんだシーツはもうごめんです。枕、枕カバー、シーツ、掛け布団、マットレスプロテクターなど、涼しい寝具は暑い夏に欠かせません。
軽くて通気性に優れた素材を選びましょう。汗を素早く吸収し、湿気を素早く吸収し、ベッド周りの空気循環を促進します。綿、竹、ダウンなどは寝具として最適な選択肢です。
これらの素材は「ひんやりとした触り心地」を促進し、寝汗を防止して寝具をドライに保ち、より涼しく快適な夜の休息を促進します。
特に、Olive + Crate Luxury Series 寝具セットと Coop Cool+ 枕をお勧めします (当社のテスターは、暑がりの人が現在オンラインで購入できる最高の枕としてこれを評価しています)。
冷却メモリーフォームマットレスを選ぶ際に注目すべき3つのポイント
体圧を緩和してくれるメモリーフォームがお好きだけど、寝ているときに暑くなりがちな方には、これがぴったりです...
銅またはグラファイト
フォームベッドは一般的に暖かいですが、それでも多くの寝心地の人はメモリーフォームの感触を好みます。そのため、マットレスメーカーはこれらのベッドの温度調節を改善する方法を模索しており、その方法の一つとして、フォームに銅やグラファイトの粒子を注入する方法があります。
マットレスに金属が入っているなんて、本当ですか？実は、これらの熱伝導性素材はマットレスの表面から熱を奪い、触っても涼しく、寝ている間も涼しく眠れるのです。
私は最近、Brooklyn Bedding CopperFlex Pro Hybrid マットレスを試しました。その名の通り、銅を注入したフォームが使用されており、熱がこもりやすい屋根裏の寝室でも、暖かい季節を通して快適に眠れています。
相変化材料
相変化素材（PCM）も人気の冷却メカニズムです。この素材はマットレスにも同様に配合されており、固体から液体へと変化する際に寝床表面から熱を奪います。
PCMは体温バランスを整えることに特化しています。夜間に体が温まったときに余分な熱を吸収し、蓄え、冷めたときに再び体に放出することで、ベッド内の蓄熱材のような役割を果たします。
冷却カバー
ハイブリッドマットレス、低反発マットレス、スプリングマットレスなど、どのマットレスもカバーに冷却素材を使用することで優れた効果を発揮します。マットレスカバーは体に最も近い部分なので、冷却効果のある素材を選ぶことが重要です。
綿やウールといったよく知られた素材は、その連続気泡構造のおかげで自然に涼しく感じられます。一方、木材セルロースから作られたテンセルのような革新的な素材も人気が高まっています。
この生地は現在、Saatva Latex Hybrid マットレスと Helix Midnight Luxe マットレスの両方に使用されており、肌から湿気を逃がし、夏の夜に起こりがちな蒸し暑さや汗ばむ感覚を防止します。
グラシオテックスのようなひんやりとした肌触りの生地をカバーに使用したマットレスも検討してみてください。こうした生地は体から熱を積極的に奪い、特にマットレスに他の涼しい素材と組み合わせることで、より涼しく眠ることができます。
イヴはTom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、スマートベッドや睡眠トラッカーから睡眠イヤホン、日の出アラーム時計まで、あらゆる製品をカバーしています。イヴはPPA認定ジャーナリストで、雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、特集記事やニュース記事の執筆経験は4年あります。Tom's Guideの睡眠テクノロジー製品テスター兼ライターとして、イヴはApple、Garmin、Whoop、Hatch、Sleep Number、Eight Sleep、Ouraなどのブランドの最新の睡眠製品を常に試用し、レビューしています。今年初めにロンドンマラソンを完走したフィットネス愛好家でもあるイヴは、良質な睡眠、全体的な健康、そして身体能力との関係性、そして優れた睡眠テクノロジーがその関係性をどのように改善できるかを探求することを楽しんでいます。
