夜遅くまでスマホ、ノートパソコン、テレビを使いながらもぐっすり眠りたいなら、ブルーライトカット効果の高いメガネが必要だと聞いたことがあるかもしれません。これは、レンズが私たちの体の機能を阻害する光を遮断するという考え方です。
ブルーライトが睡眠に影響を与えるとか、ブルーライトを遮断するメガネが役に立つという決定的な証拠はありませんが、メガネをかけてディスプレイを見る方が快適だと感じる人もいますし、自分に効果があるかどうか試してみるのにリスクはほとんどありません。
しかし、GoogleやAmazonでちょっと検索するだけで、文字通り何千もの選択肢が出てきます。では、どれを買えばいいのか、どうやって決めればいいのでしょうか？そこで、予算を抑えながら選択肢を絞り込むのに役立つ、おすすめのブルーライトカットメガネを厳選しました。
最近の更新
このリストを更新してからしばらく経ち、以前おすすめしていた製品の中には販売が終了しているものもあります。新しいレビューを準備している間、まだ実際に触ってはいませんが、検討に値するいくつかの選択肢をハイライトしました。どこから始めたらいいのかわからない場合は、ゲーマーに人気のGunnarが豊富な品揃えを誇っています。
今すぐ買える最高のブルーライトカットメガネ
Tom's Guideを信頼できる理由 ライターと編集者は、お客様に最適な製品、サービス、アプリを見つけるお手伝いをするために、何時間もかけて製品、サービス、アプリを分析・レビューしています。テスト、分析、評価の方法について詳しくはこちらをご覧ください。
ほとんどの人に最適なブルーライトカットメガネ
仕様
レンズの色合い：わずかに黄色
処方箋オプション:なし
購入する理由
+
リーズナブルな価格
+豊富なオプション
+読者スタイル
避けるべき理由
-
あまりファッショナブルではない
Prospek のブルーライトカットメガネは非常に人気があります。これは驚くことではありません。なぜなら、このメガネは比較的手頃な価格で、さまざまなスタイルがあり、レンズには強いオレンジ色のフィルターではなく、わずかに黄色がかっているだけだからです。
ゲームをしたり、ベッドでスマホを読んだり、夜遅くまでノートパソコンで作業したりする時など、どんな時でも使える万能なヘッドセットをお探しなら、このヘッドセットはまさにうってつけの選択肢です。しかし、購入前に自分の期待値を明確にしておくことも重要です。
同社は、このメガネには「電磁波遮断機能」が搭載されていると主張しているが、ほとんどのレポートでは、これは通常は特定の電子機器用途向けのテクニカルメガネにのみ搭載されている特殊な機能であるため、実現の可能性は低いと示唆している。
ゲーマーに最適なブルーライトカットメガネ
仕様
色合い:アンバー、アンバーマックス、クリア、クリアプロ、ミネラルガラス、サン
処方箋オプション:はい
購入する理由
+
快適なフィット感
+広範囲をカバー
避けるべき理由
-
黄色の着色レンズとしては高価
Gunnar のブルーライトカット メガネは特にゲーマーをターゲットにしており、アサシン クリード、ブリザード、フォールアウトなどの大作ゲーム シリーズとの限定版コラボ フレームが多数用意されていますが、ゲーマー専用というわけではありません。
この会社は、ブルーライトカットメガネの品揃えが最大級で、フレームスタイル、度付きレンズ、そして様々なレンズフィルターを取り揃えています。Amazonで売られているものよりは高価ですが、多くの人はそれだけの価値があると考えています。
安っぽいプラスチックフレームの安っぽい感じではなく、普通の老眼鏡と同じくらい丈夫で高級感があります。また、フィルターをかけたような見た目ではなく、一日中かけられるようなメガネのように見えます。
グンナー・グルートのマーベル・エディションのブルーライトカットメガネを試してみました（そして今でも使っています）。残念ながら今は廃盤になっていますが、快適で軽く、かけていることをほとんど意識しません。
フィット感は特に良く、一日中気軽に着用でき、色付きメガネ以外の何物にも見えません。そのため、例えばこれを着けて駅まで歩いているときに、見知らぬ人から変な視線を向けられることもありません。
私はアンバーレンズをテストしたので、家の中で着用したりディスプレイから離れて着用すると、すべてが少し黄色く見えることを意味しましたが、レンズは簡単に掃除できるため、一日中着用していてもあまり気になりません。
ブルーライトカットメガネは本当に効果があるのでしょうか？
ブルーライト グラスがどのような効果があるとされているのか、簡単にまとめると次のようになります。
- 目の疲れや疲労を軽減
- 睡眠時間の改善
- 眠りにつくまでの時間を短縮する
しかし、これらのメガネは本当に問題解決のための解決策に過ぎないのでしょうか？そもそも、ブルーライトは本当に睡眠の質を低下させるのでしょうか？
まあ、どちらにしても答えは明確ではありません。睡眠とブルーライトカットメガネの関連性を調べた研究はいくつか発表されていますが、その効果（あるいは効果がない）を明確に示す一貫した答えはありません。
その理由の一つは、研究が小規模なグループ（通常 20 人未満）で短期間（1 週間から 2 週間程度）にわたって行われ、より一般的な結論を導き出すのが困難になっているためです。
そして、それらの小規模な研究でも、その結果は一貫していません。寝つくまでの時間の改善（約 3 分早くなる）を示した研究もあれば、自己申告による睡眠時間の増加を示した研究もあります。
しかし、私は分析ツール Elicit を使用して証拠に関するレポートも作成しました。このレポートには、反対の効果 (寝つくまでの時間が長くなり、全体的な睡眠時間が短くなる) を示したいくつかの研究が含まれていましたが、ほとんどの研究ではまったく効果が見られませんでした。
ブルーライトカットメガネを買うべきではないと言っているわけではありません。それを使用することに害はありません。しかし、それをかけたからといって、突然睡眠の質が向上し、睡眠時間が長くなる可能性は低いでしょう。
これらは、睡眠衛生に改めて重点を置き、より早く眠りにつくためにできることを試みることと併せて着用すると特に、睡眠を改善できる可能性がある 1 つのツールとして捉えるのが最善です。
最新ニュース、最も注目されているレビュー、お得な情報、役立つヒントにすぐにアクセスできます。
ジェームズはTom's Guideの購買ガイド編集者として、サイトの購買アドバイスを監修しています。以前はフィットネス編集者として、筋力トレーニング、有酸素運動、そして健康とウェルビーイングを向上させるための手軽な方法について執筆していました。
ジェームズの最初の仕事はデパートの販売員でした。そこでジェームズは、贈り物として贈る万年筆であれ、キッチン用の新しい冷蔵庫であれ、顧客が自分のニーズに合った購入の決定を下せるよう手助けすることがいかに重要かを学びました。
ジェームズは持続可能性と修復可能性の提唱者であり、その観点からレビューとアドバイスに焦点を当て、特定の製品またはサービスがニーズに合っているかどうかについて客観的な洞察を提供します。
