冬には湯たんぽが必需品です。シーツの冷たさを逃がしてくれるので、ベッドに入るのが冷蔵庫に潜り込むような感覚にならずに済みます。でも、夏は埃をかぶって放置されています。猛暑の中で湯たんぽを使うなんて、夢にも思いません。
人々が湯たんぽを冷凍庫に入れて、できた氷嚢をベッドに持っていくということを知らされるまでは。
この涼しく眠るための秘訣を試してみようとワクワクしていたのですが、湯たんぽを凍らせると壊れる可能性があると丁寧に警告されました。
そこで、冷却水で妥協してみましたが、今では私の湯たんぽが一年中ベッドの相棒になるかもしれません。
湯たんぽを凍らせないでください。思ったほど涼しくありません。
あなたが夢見ていたような冷たくて便利な氷パックの代わりに、湯たんぽを凍らせると危険な結果を招く可能性があります。
湯たんぽは冷凍庫用に設計されておらず、極度の低温によりゴム製のケースが弱くなり、破損や裂けが生じやすくなります。
以前、湯たんぽが爆発した経験があり、不快で非常に混乱した経験でした（誰も、目覚めたときになぜ足が濡れているのか疑問に思いたくはありません）。
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幸運なことに、水漏れが始まったときには、すでに水はぬるま湯に冷めていました。
ただし、湯たんぽにお湯を入れてすぐに破れてしまうと、火傷を負う危険があります。
だから冷凍庫は避けた方がいい。でも、だからといって猛暑の時に湯たんぽが役に立たないというわけではない。
湯たんぽに冷水を入れます
当たり前のように思えますが、湯たんぽにお湯を入れるのではなく、代わりに冷水を入れてみましょう。
まず、カバーを外しました。私の湯たんぽには、ふわふわのペンギン柄のカバーが付いています。見た目はクール（あらゆる意味で）ですが、涼しく眠るという私の探求には役立ちそうにありません。
次に、蛇口から出る水が氷のように冷たくなるまで待って、ボトルに水を満たしました。
そして、就寝時に冷温水ボトルをマットレスの足元に置き、トップシーツの下に軽く挟んでおきました。
ボトルは足に当たると凍えるような感じではなく、心地よい冷たさを感じ、体全体の体温を下げるのに役立ちました。
冷たいゴムは少し変な感じがしましたが（クラゲをずっと考えていました）、数分後には考えすぎるのをやめて、ただ冷たい感覚を楽しみ始めました。
お湯はすぐに温まるだろうと思っていましたが、眠りに落ちるまでに温まりませんでした（もっと体の芯に近づけたら違った体験になると思います）。
そして、蒸し暑い部屋の中でも、より快適な温度を感じたので、すぐに眠りに落ちました。
この裏技はとても簡単なので（一番大変だったのは湯たんぽを見つけることでした）、夏の間ずっと試してみるつもりです。
さらに3つの冷却方法
この夏、涼しく眠る方法をお探しですか？これらの裏技を試してみてください（湯たんぽの有無は問いません）。
1. 寝る前に温かいお風呂かシャワーを浴びる
寝る前にシャワーを浴びると体温が上がりますが、これは猛暑のときには最悪なことのように思えるかもしれません。
しかし、バスルームから出ると体温が下がり、ベッドに入る直前に冷やされて、眠りに最適な温度になります。
私のチームメンバーの一人は、夏でも寝る前に温かいラベンダーの香りのお風呂に入るのがお気に入りです。心が落ち着き、涼しくなるそうです。アレルギー体質の方は、さっと体を洗えば花粉を寝床に持ち込む心配もありません。
2. DIYエアコンを作る
エアコンのない建物の暑い中で眠ろうとしている場合は、扇風機と氷の入ったボウルを使って自分でエアコンを作ることができます。
扇風機をベッドの方に向けて設置します。ボウルに氷を入れ、扇風機の前に置きます。扇風機をオンにすると、氷に風が当たり、冷たい風がベッドの方に吹き付けられます。
原始人方式を実践して、日中はブラインドや窓を閉めて暖かい空気を遮断することで、部屋全体を涼しく保つこともできます。
3. 服を着直す
夏に重ね着をしたい人はいませんが、暑さをしのぐために裸で寝ないでください。
猛暑の時は、体が体温を下げようと、寝ている間に汗をかきます。裸だと、汗は逃げ場がなく、肌に張り付いてゆっくりと蒸発していきます。そのため、より暖かく感じることがあります。
しかし、軽くて通気性のあるパジャマなら汗を吸収してくれます。吸汗速乾効果で涼しく感じられます。
軽くて通気性が良いと言えば、寝具を天然素材や涼しい生地に替えることを検討してください。
寝汗を頻繁にかく暑がりの方には、猛暑でも寒波でも適切な温度を保つために、最高の冷却マットレスに投資することをお勧めします。
